Агент планування харчування

Продукти високі в Zinc, Zn

Найкращі джерела Zinc, Zn, за даними USDA FoodData Central — на 100 г та порцію.

Показано топ 50 продуктів

На 100 г: mg

  1. 1

    Oysters, canned

    98,86 mg/ 100 g14,83 mg (15 г порція)899% DV
  2. 2

    Mollusks, oyster, canned

    90,95 mg/ 100 g77,31 mg (85 г порція)827% DV
  3. 3

    Mollusks, oyster, cooked

    87,13 mg/ 100 g74,06 mg (85 г порція)792% DV
  4. 4

    Mollusks, oyster, cooked

    78,6 mg/ 100 g66,81 mg (85 г порція)715% DV
  5. 5

    Cereals ready-to-eat, RALSTON Enriched Wheat Bran flakes

    64,33 mg/ 100 g18,66 mg (29 г порція)585% DV
  6. 6

    Mollusks, oyster, cooked

    61,04 mg/ 100 g51,88 mg (85 г порція)555% DV
  7. 7

    Oysters, steamed

    49,75 mg/ 100 g7,46 mg (15 г порція)452% DV
  8. 8

    Oysters, baked or broiled

    48,8 mg/ 100 g7,32 mg (15 г порція)444% DV
  9. 9

    Mollusks, oyster, cooked

    45,15 mg/ 100 g38,38 mg (85 г порція)410% DV
  10. 10

    Mollusks, oyster, raw

    39,3 mg/ 100 g33,01 mg (84 г порція)357% DV
  11. 11

    Oysters, raw

    39,3 mg/ 100 g5,9 mg (15 г порція)357% DV
  12. 12

    Mollusks, oyster, raw

    37,92 mg/ 100 g32,23 mg (85 г порція)345% DV
  13. 13

    Mollusks, oyster, cooked

    33,24 mg/ 100 g8,31 mg (25 г порція)302% DV
  14. 14

    Oysters, fried

    30,02 mg/ 100 g4,5 mg (15 г порція)273% DV
  15. 15

    Incaparina, dry mix (corn and soy flours)

    23 mg/ 100 g2,05 mg (9 г порція)209% DV
  16. 16

    Oysters Rockefeller

    18,79 mg/ 100 g5,64 mg (30 г порція)171% DV
  17. 17

    Beverages, nutritional shake mix

    18,75 mg/ 100 g1,88 mg (10 г порція)170% DV
  18. 18

    Nutritional powder mix, high protein (Herbalife)

    18,75 mg/ 100 g2,34 mg (13 г порція)170% DV
  19. 19

    Nutritional powder mix, high protein

    18,75 mg/ 100 g8,25 mg (44 г порція)170% DV
  20. 20

    Cereals ready-to-eat, QUAKER

    17,98 mg/ 100 g5,75 mg (32 г порція)163% DV
  21. 21

    Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL

    17,87 mg/ 100 g5,36 mg (30 г порція)162% DV
  22. 22

    Babyfood, finger snacks

    17,46 mg/ 100 g1,22 mg (7 г порція)159% DV
  23. 23

    Baby Toddler puffs, fruit

    17,46 mg/ 100 g0,02 mg (0 г порція)159% DV
  24. 24

    Baby Toddler puffs, vegetable

    17,46 mg/ 100 g0,02 mg (0 г порція)159% DV
  25. 25

    Beverages, UNILEVER

    17,31 mg/ 100 g4,5 mg (26 г порція)157% DV
  26. 26

    Nutritional powder mix (Slim Fast)

    17,31 mg/ 100 g4,5 mg (26 г порція)157% DV
  27. 27

    Nutritional powder mix, sugar free (Slim Fast)

    17,31 mg/ 100 g2,42 mg (14 г порція)157% DV
  28. 28

    Beverages, UNILEVER

    17,29 mg/ 100 g4,5 mg (26 г порція)157% DV
  29. 29

    Nutritional powder mix, high protein (Slim Fast)

    17,29 mg/ 100 g4,5 mg (26 г порція)157% DV
  30. 30

    Cereals ready-to-eat, RALSTON Corn Biscuits

    17,13 mg/ 100 g5,14 mg (30 г порція)156% DV
  31. 31

    Cereals ready-to-eat, wheat germ

    16,67 mg/ 100 g4,73 mg (28 г порція)152% DV
  32. 32

    Wheat germ

    16,67 mg/ 100 g20 mg (120 г порція)152% DV
  33. 33

    Mollusks, oyster, raw

    16,62 mg/ 100 g8,31 mg (50 г порція)151% DV
  34. 34

    Cereals ready-to-eat, QUAKER

    16,36 mg/ 100 g4,25 mg (26 г порція)149% DV
  35. 35

    Cereals ready-to-eat, QUAKER

    16,16 mg/ 100 g4,36 mg (27 г порція)147% DV
  36. 36

    Cereals ready-to-eat, SUN COUNTRY

    16,01 mg/ 100 g2,24 mg (14 г порція)146% DV
  37. 37

    Cereals ready-to-eat, QUAKER

    15,56 mg/ 100 g4,05 mg (26 г порція)141% DV
  38. 38

    Cereals ready-to-eat, QUAKER

    15,42 mg/ 100 g4,01 mg (26 г порція)140% DV
  39. 39

    Beverage, instant breakfast powder

    15,4 mg/ 100 g0,86 mg (6 г порція)140% DV
  40. 40

    Nutritional powder mix, sugar free (Carnation Instant Breakfast)

    15,4 mg/ 100 g3,08 mg (20 г порція)140% DV
  41. 41

    Cereals ready-to-eat, QUAKER

    15,3 mg/ 100 g4,13 mg (27 г порція)139% DV
  42. 42

    Cereals ready-to-eat, QUAKER

    15,29 mg/ 100 g4,13 mg (27 г порція)139% DV
  43. 43

    Cereals ready-to-eat, QUAKER

    15,29 mg/ 100 g4,13 mg (27 г порція)139% DV
  44. 44

    Peanut butter, chunky

    15,1 mg/ 100 g4,83 mg (32 г порція)137% DV
  45. 45

    Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL

    14,68 mg/ 100 g4,4 mg (30 г порція)133% DV
  46. 46

    Baby Toddler snack, NFS

    14,46 mg/ 100 g0,15 mg (1 г порція)131% DV
  47. 47

    Peanut butter, smooth

    14,4 mg/ 100 g4,61 mg (32 г порція)131% DV
  48. 48

    Peanut butter, vitamin and mineral fortified

    14,4 mg/ 100 g2,3 mg (16 г порція)131% DV
  49. 49

    Babyfood, GERBER

    14,15 mg/ 100 g4,01 mg (28 г порція)129% DV
  50. 50

    Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL

    13,94 mg/ 100 g4,18 mg (30 г порція)127% DV

Чому Zinc, Zn важливо

Zinc, Zn — це важливий мінерал. Він природно міститься в різних цільних продуктах і каталогізований у FoodData Central USDA з значеннями на 100 г для тисяч інгредієнтів. Список вище відображає джерела їжі з найвищою щільністю в наборі даних USDA.

Щоденний довідник з прийому їжі

Доросла добова норма (ДДН)11 mg на день

Найкращі для цих дієт

Найвищі за рейтингом Zinc, Zn продукти природно вписуються в такі харчові моделі:

Дослідіть інші поживні речовини

Перегляньте найкращі джерела продуктів для інших вітамінів і мінералів:

Створіть план, який відповідає вашій цілі Zinc, Zn

Melio генерує персоналізовані плани харчування, налаштовані під ваші цілі щодо макроелементів, вітамінів і мінералів — включаючи Zinc, Zn.

Створити мій план харчування