Almonds
Nuts, almonds, oil roasted, with salt added, smoke flavor
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 55,89 g72%
- Насичені жири 3,57 g18%
- Трансжири 0 g
- Холестерин 0 mg0%
- Натрій 548 mg24%
- Загальна кількість вуглеводів 17,86 g6%
- Клітковина 10,7 g38%
- Загальні цукри 3,57 g
- Білки 21,43 g43%
- Вітамін D —
- Кальцій 286 mg22%
- Залізо 3,86 mg21%
- Калій 679 mg14%
100g of Nuts, almonds contains 607 kcal кілокалорії, 21,43g білки, and 25,13mg вітамін е per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки13%(86 kcal)
- Вуглеводи11%(71 kcal)
- Жири76%(503 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 11 з 14 поживних речовин
Низька щільність поживних речовинВикористовуйте Almonds у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Almonds (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Продукти з горіхів та насіння
- Almonds має співвідношення калію до натрію 1.2:1, що вважається нейтральний для підтримки кров'яного тиску.
- Almonds містить більше волокна на 100 г, ніж cooked oatmeal — 11 g проти 2 g.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 607 kcal | 30% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 21,43 g | 43% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 17,86 g | 6% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 55,89 g | 72% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 10,7 g | 38% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 3,57 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 548 mg | 24% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 679 mg | 14% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 286 mg | 22% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 286 mg | 68% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 3,86 mg | 21% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 3,57 g | 18% |
| Трансжири Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 25,13 mg | 168% |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 2,8 g | — |
Розміри порцій для домогосподарства
г- oz (28 almonds)
- 28 г
Часто задані питання про Almonds
Скільки калорій у Almonds?
Almonds містить 607 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Almonds?
Almonds містить 548 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Almonds?
На 100 грамів, Almonds містить 21.43 г білка, 17.86 г вуглеводів та 55.89 г загального жиру.
Чи підходить Almonds для кето або низькокалорійної дієти?
Almonds містить 17.9 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Almonds?
Інформація про поживну цінність Almonds отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 169420). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169420/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст білкаAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Високий вміст клітковиниAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Високий кальційDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Без холестеринуContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- ВеганськийContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- ВегетаріанськийFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Придатний для палео-дієтиFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Almonds
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Almonds.
3 ідеї страв із Almonds
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Almonds. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Protein-forward breakfast with Almonds
Almonds pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Обід
Protein-packed bowl with almonds
Layer almonds over a brown-rice bowl with roasted vegetables and tahini for a balanced lunch around 40 g of protein.
- Обід
Fiber-forward dinner featuring almonds
Combine almonds with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 169420), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Продукти з горіхів та насіння
Almond Butter
Almond butter
641 ккалБілки: 20,7гВуглеводи: 21,1гЗагальний жир: 52,7гOn Wheat Bread Almond Butter and Jelly Sandwich
Almond butter and jelly sandwich, on wheat bread
372 ккалБілки: 12гВуглеводи: 42,9гЗагальний жир: 17,2гOn White Bread Almond Butter and Jelly Sandwich
Almond butter and jelly sandwich, on white bread
374 ккалБілки: 11гВуглеводи: 44,9гЗагальний жир: 17гLower Sodium Almond Butter
Almond butter, lower sodium
645 ккалБілки: 20,8гВуглеводи: 21,2гЗагальний жир: 53гOn Wheat Bread Almond Butter Sandwich
Almond butter sandwich, on wheat bread
395 ккалБілки: 14,6гВуглеводи: 37гЗагальний жир: 20,9гOn White Bread Almond Butter Sandwich
Almond butter sandwich, on white bread
397 ккалБілки: 13,3гВуглеводи: 39,4гЗагальний жир: 20,7гAlmond Chicken
Almond chicken
195 ккалБілки: 15,7гВуглеводи: 4,5гЗагальний жир: 13,2гChocolate Almond Milk
Almond milk, chocolate
43 ккалБілки: 0,6гВуглеводи: 7,4гЗагальний жир: 1,2г
Використовуйте Almonds у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Almonds (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування