Melio

Almonds

Nuts, almonds, oil roasted, with salt added, smoke flavor

Informacja odżywcza

Rozmiar porcjiper 100g
Ilość na porcję
Kalorie607
Wartość dzienna
  • Łączna zawartość tłuszczu 55,89 g72%
  • Tłuszcz nasycony 3,57 g18%
  • Tłuszcze trans 0 g
  • Cholesterole 0 mg0%
  • Sód 548 mg24%
  • Łączna zawartość węglowodanów 17,86 g6%
  • Włókna pokarmowe 10,7 g38%
  • Całkowita zawartość cukrów 3,57 g
  • Białko 21,43 g43%
  • Witamina D —
  • Wapń 286 mg22%
  • Żelazo 3,86 mg21%
  • Potas 679 mg14%
Procentowa wartość dzienna (DV) pokazuje, jak dużo danego składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennego planu żywieniowego. Ogólne zalecenia żywieniowe opierają się na diecie 2000 kalorii.
100g of Nuts, almonds contains 607 kcal kalorie, 21,43g białko, and 25,13mg witamina e per USDA FoodData Central.

Rozkład kalorii

Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze

660kcal
  • Białko13%(86 kcal)
  • Węglowodany11%(71 kcal)
  • Tłuszcz76%(503 kcal)

Gęstość odżywcza

18/ 100

Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 11 z 14 składników odżywczych

Niska gęstość odżywcza

Użyj Almonds w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Almonds (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków

Kategoria: Produkty orzechowe i nasienne

Najwyższe 1% dla Witamina EWysoka zawartość białkaWysoka zawartość błonnikaMała zawartość cukruWysoka zawartość wapniaWysoka zawartość żelazaWysoki poziom potasuZero cholesteroluWegańskiWegetariańskaPrzyjazny dla paleolituBezglutenowe
Stosunek potasu do sodu1.2 : 1
neutralny
  • Almonds ma stosunek potasu do sodu 1.2:1, co jest uznawane za neutralny w celu wspierania ciśnienia krwi.
  • Almonds zawiera więcej włókno na 100 g niż cooked oatmeal — 11 g w porównaniu do 2 g.

Pełny rozkład składników odżywczych

per 100g
Makroskładniki▾
Makroskładniki
Składnik odżywczyIlość% DW
Kalorie

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Znane również jako: Calories, kcal

607 kcal30%
Białko

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

21,43 g43%
Węglowodany

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Znane również jako: Carbohydrates

17,86 g6%
Łączna zawartość tłuszczu

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Znane również jako: Total Lipid, Fat

55,89 g72%
Włókno

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Znane również jako: Dietary Fiber

10,7 g38%
Cukry

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Znane również jako: Total Sugars

3,57 g—
Minerały▾
Minerały
Składnik odżywczyIlość% DW
Sód

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Znane również jako: Salt (as Na)

548 mg24%
Potas

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

679 mg14%
Wapń

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

286 mg22%
Magnez

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

286 mg68%
Żelazo

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

3,86 mg21%
Szczegóły tłuszczu▾
Szczegóły tłuszczu
Składnik odżywczyIlość% DW
Tłuszcz nasycony

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA

3,57 g18%
Tłuszcze trans

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

Znane również jako: Trans Fatty Acids

0 g—
Cholesterole

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

0 mg0%
Witaminy▾
Witaminy
Składnik odżywczyIlość% DW
Witamina C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Znane również jako: Ascorbic Acid

0 mg0%
Witamina E

Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage.

Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol

25,13 mg168%
Inne▾
Inne
Składnik odżywczyIlość% DW
Woda

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

2,8 g—

Porównaj 9 wariantów USDA

Warianty Nuts, almonds, honey roasted, unblanched skatalogowane w USDA FoodData Central, z kaloriami i makroskładnikami na 100 g.
WariantID FDCKalorieBiałko (g)Węglowodany (g)Tłuszcz (g)
Nuts, almonds, honey roasted, unblanched16859259418,227,949,9
Nuts, almonds, dry roasted, with salt added16859660920,718,655,2
Nuts, almonds, oil roasted, lightly salted16860260721,217,755,2
Nuts, almonds, oil roasted, with salt added16941960721,217,755,2
Nuts, almonds, oil roasted, with salt added, smoke flavoraktualny16942060721,417,955,9
Nuts, almonds, dry roasted, without salt added170158598212152,5
Nuts, almonds, oil roasted, without salt added17015960721,217,755,2
Nuts, almonds17056757921,221,649,9
Nuts, almonds, blanched17056859021,418,752,5

Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego

g
oz (28 almonds)
28 g

Często zadawane pytania dotyczące Almonds

Ile kalorii zawiera Almonds?

Almonds zawiera 607 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.

Ile sodu zawiera Almonds?

Almonds zawiera 548 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.

Jaka jest struktura makroskładników w Almonds?

Na 100 gramów, Almonds zawiera 21.43 g białka, 17.86 g węglowodanów i 55.89 g tłuszczu.

Czy Almonds jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?

Almonds zawiera 17.9 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.

Skąd pochodzą dane odżywcze Almonds?

Dane odżywcze dla Almonds pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 169420). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169420/nutrients.

Zgodność z dietą

  • Wysoka zawartość białkaAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
  • Wysoka zawartość błonnikaAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
  • Mała zawartość cukruUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
  • Wysoka zawartość wapniaDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
  • Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
  • Zero cholesteroluContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
  • WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
  • WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
  • Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
  • BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Produkty, które dobrze komponują się z Almonds

Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Almonds.

3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Almonds

Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Almonds. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.

  • Śniadanie

    Protein-forward breakfast with Almonds

    Almonds pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.

  • Obiad

    Protein-packed bowl with almonds

    Layer almonds over a brown-rice bowl with roasted vegetables and tahini for a balanced lunch around 40 g of protein.

  • Obiad

    Fiber-forward dinner featuring almonds

    Combine almonds with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.

Skąd pochodzą te dane?

Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.

Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 169420), dostępne w dniu 2019-04-01.

Opublikowany: 2019-04-01

Więcej produktów w Produkty orzechowe i nasienne

Użyj Almonds w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Almonds (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków
Almonds — Top 1% for Witamina E na 100g + przepisy | Meal Plan AI