Cooked Amaranth Grain
Amaranth grain, cooked
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 1,58 g2%
- Tłuszcz nasycony —
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole —
- Sód 6 mg0%
- Łączna zawartość węglowodanów 18,69 g7%
- Włókna pokarmowe 2,1 g8%
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 3,8 g8%
- Witamina D —
- Wapń 47 mg4%
- Żelazo 2,1 mg12%
- Potas 135 mg3%
100g of Amaranth grain, cooked contains 102 kcal kalorie, 3,8g białko, and 65mg magnez per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko15%(15 kcal)
- Węglowodany72%(75 kcal)
- Tłuszcz14%(14 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 6 z 21 składników odżywczych
Wysoka gęstość odżywczaUżyj Cooked Amaranth Grain w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Cooked Amaranth Grain (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków- Cooked Amaranth Grain ma stosunek potasu do sodu 22.5:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 102 kcal | 5% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 3,8 g | 8% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 18,69 g | 7% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 1,58 g | 2% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 2,1 g | 8% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 6 mg | 0% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 135 mg | 3% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 47 mg | 4% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 65 mg | 15% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 148 mg | 12% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,1 mg | 12% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,86 mg | 8% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,15 mg | 17% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,85 mg | 37% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 5,5 µg | 10% |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,19 mg | 1% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,02 mg | 1% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,02 mg | 2% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,24 mg | 1% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,11 mg | 7% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 22 µg | 6% |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 75,16 g | — |
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- cup
- 246 g
Często zadawane pytania dotyczące Cooked Amaranth Grain
Ile kalorii zawiera Cooked Amaranth Grain?
Cooked Amaranth Grain zawiera 102 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Cooked Amaranth Grain?
Cooked Amaranth Grain zawiera 6 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Cooked Amaranth Grain?
Na 100 gramów, Cooked Amaranth Grain zawiera 3.8 g białka, 18.69 g węglowodanów i 1.58 g tłuszczu.
Czy Cooked Amaranth Grain jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Cooked Amaranth Grain zawiera 18.7 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze Cooked Amaranth Grain?
Dane odżywcze dla Cooked Amaranth Grain pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 170683). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients.
Zgodność z dietą
- NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
Produkty, które dobrze komponują się z Cooked Amaranth Grain
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Cooked Amaranth Grain.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Cooked Amaranth Grain
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Cooked Amaranth Grain. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Plant-based breakfast with cooked Amaranth Grain
A warm bowl of oats with cooked Amaranth Grain, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Obiad
Plant-based lunch with cooked Amaranth Grain
A warm grain bowl with cooked Amaranth Grain, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Obiad
Low-sodium dinner with cooked Amaranth Grain
Roast cooked Amaranth Grain with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 170683), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Zboża i makarony
Uncooked Amaranth Grain
Amaranth grain, uncooked
371 kcalBiałko: 13,6gWęglowodany: 65,3gŁączna zawartość tłuszczu: 7gArrowroot Flour
Arrowroot flour
357 kcalBiałko: 0,3gWęglowodany: 88,2gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1gBagel
Cereal Grains and Pasta
264 kcalBiałko: 10,6gWęglowodany: 52,4gŁączna zawartość tłuszczu: 1,3gBagel Chips
Bagel chips
451 kcalBiałko: 12,3gWęglowodany: 66,4gŁączna zawartość tłuszczu: 15,1gMultigrain Bagel
Bagel, multigrain
250 kcalBiałko: 10,2gWęglowodany: 48,9gŁączna zawartość tłuszczu: 1,5gMultigrain Bagel
Bagel, multigrain, with raisins
255 kcalBiałko: 9,5gWęglowodany: 51,9gŁączna zawartość tłuszczu: 1,4gOat Bran Bagel
Bagel, oat bran
250 kcalBiałko: 10,2gWęglowodany: 48,9gŁączna zawartość tłuszczu: 1,5gPumpernickel Bagel
Bagel, pumpernickel
250 kcalBiałko: 10,2gWęglowodany: 48,9gŁączna zawartość tłuszczu: 1,5g
Użyj Cooked Amaranth Grain w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Cooked Amaranth Grain (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków