Cooked Amaranth Grain
Amaranth grain, cooked
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 1,58 g2%
- Насичені жири —
- Трансжири —
- Холестерин —
- Натрій 6 mg0%
- Загальна кількість вуглеводів 18,69 g7%
- Клітковина 2,1 g8%
- Загальні цукри —
- Білки 3,8 g8%
- Вітамін D —
- Кальцій 47 mg4%
- Залізо 2,1 mg12%
- Калій 135 mg3%
100g of Amaranth grain, cooked contains 102 kcal кілокалорії, 3,8g білки, and 65mg магній per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки15%(15 kcal)
- Вуглеводи72%(75 kcal)
- Жири14%(14 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 6 з 21 поживних речовин
Висока щільність поживних речовинВикористовуйте Cooked Amaranth Grain у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Cooked Amaranth Grain (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Cooked Amaranth Grain має співвідношення калію до натрію 22.5:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 102 kcal | 5% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 3,8 g | 8% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 18,69 g | 7% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 1,58 g | 2% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 2,1 g | 8% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 6 mg | 0% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 135 mg | 3% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 47 mg | 4% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 65 mg | 15% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 148 mg | 12% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,1 mg | 12% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,86 mg | 8% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,15 mg | 17% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,85 mg | 37% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 5,5 µg | 10% |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,19 mg | 1% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,02 mg | 1% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,02 mg | 2% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,24 mg | 1% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,11 mg | 7% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 22 µg | 6% |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 75,16 g | — |
Розміри порцій для домогосподарства
г- cup
- 246 г
Часто задані питання про Cooked Amaranth Grain
Скільки калорій у Cooked Amaranth Grain?
Cooked Amaranth Grain містить 102 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Cooked Amaranth Grain?
Cooked Amaranth Grain містить 6 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Cooked Amaranth Grain?
На 100 грамів, Cooked Amaranth Grain містить 3.8 г білка, 18.69 г вуглеводів та 1.58 г загального жиру.
Чи підходить Cooked Amaranth Grain для кето або низькокалорійної дієти?
Cooked Amaranth Grain містить 18.7 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Cooked Amaranth Grain?
Інформація про поживну цінність Cooked Amaranth Grain отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 170683). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- НизькокалорійнийUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- ВеганськийContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- ВегетаріанськийFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
Продукти, які добре поєднуються з Cooked Amaranth Grain
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Cooked Amaranth Grain.
3 ідеї страв із Cooked Amaranth Grain
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Cooked Amaranth Grain. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Plant-based breakfast with cooked Amaranth Grain
A warm bowl of oats with cooked Amaranth Grain, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Обід
Plant-based lunch with cooked Amaranth Grain
A warm grain bowl with cooked Amaranth Grain, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Обід
Low-sodium dinner with cooked Amaranth Grain
Roast cooked Amaranth Grain with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 170683), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Зернові та макаронні вироби
Uncooked Amaranth Grain
Amaranth grain, uncooked
371 ккалБілки: 13,6гВуглеводи: 65,3гЗагальний жир: 7гArrowroot Flour
Arrowroot flour
357 ккалБілки: 0,3гВуглеводи: 88,2гЗагальний жир: 0,1гBagel
Cereal Grains and Pasta
264 ккалБілки: 10,6гВуглеводи: 52,4гЗагальний жир: 1,3гBagel Chips
Bagel chips
451 ккалБілки: 12,3гВуглеводи: 66,4гЗагальний жир: 15,1гMultigrain Bagel
Bagel, multigrain
250 ккалБілки: 10,2гВуглеводи: 48,9гЗагальний жир: 1,5гMultigrain Bagel
Bagel, multigrain, with raisins
255 ккалБілки: 9,5гВуглеводи: 51,9гЗагальний жир: 1,4гOat Bran Bagel
Bagel, oat bran
250 ккалБілки: 10,2гВуглеводи: 48,9гЗагальний жир: 1,5гPumpernickel Bagel
Bagel, pumpernickel
250 ккалБілки: 10,2гВуглеводи: 48,9гЗагальний жир: 1,5г
Використовуйте Cooked Amaranth Grain у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Cooked Amaranth Grain (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування