Gesundheits- und Wohlfühl-Fokus
See this planHINTER DEN SCHEINEN
ernaehrungsbezogen verantwortlich, nicht nur plausibel
Melio erstellt Hausgemäße Essenspläne, bei denen jeder Kalorieninhalt aus der USDA FoodData Central-Datenbank stammt – nicht aus dem Gedächtnis des LLM – und dann durch eine 7-stufige Pipeline überprüft wird, bevor Sie das Ergebnis sehen.
Wöchentlicher Essensplan
✅ GeneriertDurchschnittlich pro Tag: 2,150 KalorrhämchenGesamtgerichte: 21 MahlzeitenEiweiß: 120g durchschnittlichVielfalt: 15+ verschiedene Gerichte
FÜR JEDES LEBENSSTIL
Für jede Lebensweise
Personalisierte Ernährungslösungen für Ihre einzigartigen Bedürfnisse
Was dein KI-Essensplaner tatsächlich macht
Fünf konkrete Funktionen – ohne Buzzwords, nur das, was Sie erhalten, wenn Sie einen Plan generieren.
Ernährungskonversation mit Foto, Sprache und Text
Stelle Fragen im Alltagssprachgebrauch, mache ein Foto von deinem Teller oder sprich einfach – der Assistent liest dein Profil und antwortet mit makro-awareen Empfehlungen und Rezepttauschen.
FotoeingabeStimme-EingabeMehrfachmodal
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Künstliche Intelligenz-basiertes Essensplanung für 17 Diäten
Erstellt einen 7-tägigen Plan basierend auf Ihrem Kalorienziel, Ihren Ernährungsrestriktionen und der Größe Ihrer Haushalt — Keto-, Vegan-, Paleo- und GLP-1-Diät sowie weitere 12 Diäten sind direkt unterstützt.
PersonalisiertFamilienpläneKI generiert
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Rezeptbibliothek mit USDA-Makronährstoffwerten pro Zutat
Rezepte speichern, von URLs importieren und automatisch kennzeichnen. Jedes Ingredient wird mit USDA FoodData Central abgeglichen, sodass die Kalorien und Makronährstoffe pro Portion berechnet werden, nicht geschätzt.
URL-ImportUSDA-MakronährstoffeAutomatisches Kennzeichnen
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Fortschrittsverfolgung
Verfolge den Einhaltungsgrad und die Makrobalance tageweise, synchronisiere mit Fitness-Trackern und passe deine Ziele an, wenn sich deine Ziele oder dein Trainingsumfang ändern.
Fortschrittsverfolgung synchronisierenMakroanalyseZielverfolgung
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Einkaufslisten nach Regalbereich gruppiert
Zutaten aus jedem Essen in Ihrem Plan werden zu einem Einkaufsbummel zusammengefasst und nach Obst und Gemüse, Milchprodukte, Fleisch, Vorratsspeise und Gefrorenes gruppiert, sodass eine Haushalt mit gemischten Diäten trotzdem nur einmal einkaufen muss.
Eine EinkaufstourLageregistrierte GruppenHaushaltsbezüglich
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HOW IT WORKS
Wie es funktioniert
Die 4-schrittige Flows von Anfang bis Ende
01
Step 1 of 4Menschen & Teilnehmer
Wiederverwendbare Haushaltsprofile – Name, Alter, Größe, Gewicht, Aktivität. Erstellt einmalig, für jeden Plan zu verwenden.
Erfahre mehr über Teilnehmer*innen →M
Maya
32 y · 165 cm · 60 kg
Moderate activity
J
Jamal
35 y · 182 cm · 82 kg
Active
L
Liam
8 y · 128 cm · 28 kg
Light activity
02
Step 2 of 4Ernährungsprofile
Makros, 26+ Diäten, medizinische Bedingungen, Allergien, Vitamine, Nährstoffziele.
Erfahre mehr über Ernährungsprofile →KCAL / DAY
2,860
kcal
My NutriProfile 1
For Maya
Protein30%· 215gCarbs40%· 286gFat30%· 95g
BreakfastLunchDinnerSnack · MorningSnack · Afternoon
fiber 25sugar 25sodium 2300
Avoids
ShellfishPeanuts
Conditions
DiabetesHigh Blood Pressure
Vitamins
Vitamin DIronCalcium
Preferences
OrganicSeasonalSustainable Seafood
03
Step 3 of 4Plan-Konfiguration
Dauer, Essensmodus (SHARED/INDIVIDUAL/HYBRID), Frequenz, Komplexität, Budget, Küche, Plankommentare.
Erfahre mehr über die Plankonfiguration →Active
Mediterranean Family Plan
7 DAYS · 3 PEOPLE · HYBRID · DAILY
M
J
L
Mediterranean 2,150Active Adult 2,400Kids Balanced 1,600
0 / 7 days generated2,050 avg kcal/day
CuisineMediterraneanComplexityQUICKBudgetMEDIUMMeal prep3dShoppingShared list
Starts May 4Language EN
Pescatarian-friendly, batch cook on Sundays.
04
Step 4 of 4KI-Generierungsflow
7-stufige LangGraph-Pipeline, USDA-Basisdaten, 6-fach überprüfter MealValidator mit 5 Wiederholungen, Echtzeit-SSE-Fortschritt.
Erkunde KI-Generierung →MELIO AI · ANALYZING
“Building a 7-day plan: Mediterranean, 2,150 kcal per day, high-protein emphasis, ≤ 20m cook time…”Profile matched
Macro targets calibrated
USDA database queried
Recipes generating…
Alle Dietsysteme unterstützt
Umfassende Unterstützung für verschiedene Ernährungsansätze und Einschränkungen
FOODS & NUTRIENTS
Erkunde Lebensmittel nach Nährstoffen
USDA-gearunzte Ranglisten für die wichtigsten Nährstoffe. Finde in Sekunden die hochdichte Nahrungsmittelquellen für jedes Mikro- oder Makronährstoff.
Eisen
Wesentlich für Sauerstofftransport und Energie
Calcium
Stärkt und erhält starke Knochen
Vitamin D
Unterstützt die Calciumaufnahme und den Immunschutz
Vitamin B12
Stärkt die Nervenfunktion und rote Blutkörperchen
Magnesium
Regelt die Muskel- und Nervenfunktion
Omega-3 (DHA)
Unterstützung für Hirn und Herzgefäßsystem
Kalzium
Reguliert Blutdruck und Flüssigkeitshaushalt
Eiweiß
Baustein für Muskel- und Gewebsbildung
Oder durch einzelne Aminosäuren durchsuchen
DIET × CONDITION
Essenspläne für spezifische Ziele
Voreingestellte Kombinationen von Diät und Zustand – Wählen Sie die Überschneidung, die Ihrer Situation entspricht, und wir erstellen einen Plan dafür.
Keto-Ernährungsplan bei Typ-2-Diabetes
Eine kohlenhydratarme Ernährung reduziert postprandiale Glukosespitzen; eine anhaltende Ketose kann die Insulinsensitivität bei metabolisch resistenten Personen verbessern.
Plan ansehenVeganer Ernährungsplan für Sportler
Pflanzenbetonte Ernährung liefert viel Ballaststoffe und Antioxidantien für die Regeneration; durch gezielte Proteinkombination werden Ausdauer- und Kraftanforderungen ohne tierische Produkte gedeckt.
Plan ansehenMediterrane Ernährung bei PCOS
Entzündungshemmende Fette, Polyphenole und eine moderate Kohlenhydratzufuhr unterstützen die Insulinsensitivität und das hormonelle Gleichgewicht bei Frauen mit PCOS.
Plan ansehenProteinreicher Ernährungsplan für Muskelaufbau
Die Verteilung von 1,6 bis 2,2 g Protein pro kg Körpergewicht auf 4 bis 5 Mahlzeiten maximiert die Muskelproteinsynthese während eines progressiven Krafttrainingsprogramms.
Plan ansehenLow-Carb-Ernährungsplan während der Schwangerschaft
Ein moderater Kohlenhydratansatz mit ausreichend Kohlenhydraten aus vollwertigen Lebensmitteln unterstützt die Blutzuckerkontrolle und deckt zugleich den erhöhten Bedarf an Protein, Folat, Eisen und Cholin in der Schwangerschaft.
Plan ansehenNatriumarmer Ernährungsplan bei Bluthochdruck
Die Natriumreduktion ist der am besten reproduzierbare Ernährungshebel zur Blutdrucksenkung; in Kombination mit den kalium-, magnesium- und kalziumreichen Lebensmitteln des DASH-Musters verstärkt sich der Effekt.
Plan ansehenGlutenfreier Ernährungsplan bei Reizdarm (IBS)
Der Verzicht auf glutenhaltigen Weizen senkt auch die Fruktane, einen häufigen IBS-Auslöser, während eine zusätzliche Low-FODMAP-Ebene Blähungen und Beschwerden weiter verringern kann.
Plan ansehenPaleo-Ernährungsplan nach dem Autoimmunprotokoll
Das Autoimmunprotokoll (AIP) ist aus der Paleo-Ernährung entstanden, indem die Ausschlüsse verschärft wurden, um die häufigsten ernährungsbedingten Auslöser bei Autoimmunerkrankungen zu entfernen — Getreide, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Eier, Nachtschattengewächse, Nüsse und Samen — während das Fundament aus vollwertigem Protein und Gemüse erhalten bleibt.
Plan ansehenWARUM MELIO
Warum unsere Plattform wählen
KI-Generierung basierend auf USDA-Daten
LLM-basierte Mahlzeitengenerierung kombiniert mit Computer-Vision für die Erkennung von Zutaten, validiert gegen USDA FoodData Central Makronährstoffwerte für jede Rezeptur.
Wissenschaftsbasierte Ernährung
Jede Empfehlung basiert auf den neuesten Ernährungsstudien und evidenzbasierten Diätvorgaben, um sicherzustellen, dass Ihre Essenspläne optimal für Ihre Gesundheits- und Wohlfahrtsziele gestaltet sind.
Mehrbenutzer-Familienunterstützung
Erstelle Essenspläne für die gesamte Familie mit individuellen Ernährungsprofilen, geteilten Einkaufslisten und koordinierten Essenszeitrissen, die den speziellen Ernährungsbedürfnissen aller Familienmitglieder gerecht werden.
Glatte Fitness-Integration
Verbinde dich mit beliebten Fitness-Trackern und Apps, um deine Ernährung basierend auf Aktivitätsstufen, Trainingsintensität und Fitneszwecken automatisch anzupassen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Globaler kulinarischer Vielfalt
Erleben Sie über 50 internationale Küchevariationen und passen Sie sie an jede Ernährungsrestriktion oder -präferenz an, von mediterraner bis asiatischer Fusion, alles perfekt auf Ihre Gesundheitsziele abgestimmt.
KI-Rezeptgenerierung
Erstelle benutzerdefinierte Rezepte mit professionellen Food-Fotografien ECHTZEIT, erstellend unbegrenzte Mahlzeit-Variationen, die genau Ihren Geschmacksvorlieben und Ernährungsbedürfnissen entsprechen.
Gestützt durch echte Daten
Basierend auf der USDA FoodData Central-Datenbank
Die meisten KI-Essensplaner lassen das Modell deine Makronährstoffzahlen raten. Wir nicht. Jeder Plan wird gegen die gleiche autoritativen Ernährungsdatenbank generiert, die von registrierten Ernährungshelfern und der US-Bundesregierung verwendet wird – also stimmen die Zahlen auf deinem Teller mit den Zahlen in deinem Plan überein.
91.243
Ernährungsdaten vom USDA)indexed
1,15 M+
Gefälschte Nährstoffmessungen
80+
Vitamine, Mineralstoffe & Makronährstoffe überwacht
100%
kostenlose, öffentlich lizenzfreie USDA-Daten
Was das für Ihren Essensplan bedeutet
Echte Makronährstoffrechnung
Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette werden aus den USDA-Werten pro 100g für jede Zutat berechnet – nicht durch eine Schätzung eines LLM.
Summen-gerecht auf tägliche Ziele überprüft
Jedenes Gesamtbedarf wird anhand deines Ernährungsprofils überprüft. Wenn ein Rezept abweicht, generiert das System es neu und schickt keine falschen Zahlen.
Vollständiges Vitamin- und Mineralprofils
Eisen, Calcium, Vitamin D, B12, Folsäure, Omega-3 (EPA/DHA) und über 70 weitere Nährstoffe pro Speise verfolgt — nicht nur die vier Makronährstoffe.
Quelle: U.S. Department of Agriculture FoodData Central — Grundnahrungsmittel, SR Legacy und FNDDS-Befragungsdatensätze. Synchronisiert mit unserer Datenbank und regelmäßig aktualisiert.
WIE UNSER KI VERGLEICHT
Warum ein Essensplan-KI eine generische Chatbot übertrumpft
ChatGPT kann ein Rezept für Sie schreiben. Melio erstellt einen 7-tägigen Plan mit von USDA zertifizierten Makronährstoffen, einer Einkaufsliste und wöchentlichen Neuerstellungen.
Melio vs. ChatGPT-Anfragen
ChatGPT schätzt die Makronährstoffe. Melio berechnet sie aus USDA-Daten pro 100g und überprüft die täglichen Gesamtzahlen anhand deines Profils.
Siehe vollständige VergleichsanalyseMelio im Vergleich zu anderen KI-Essensplaner-Apps
Die meisten Apps unterstützen nur 2-3 Diäten. Melio deckt 16 Diäten und 22 Anwendungsfälle ab und bietet Unterstützung für hybride Haushalte.
Siehe vollständige VergleichsanalyseMelio vs. Tabellenblätter
Vermeide die manuelle Kalorienrechnung und Rezeptforschung — erhalte innerhalb von Sekunden einen vollständigen Essensplan, Rezepte und Einkaufsliste.
Siehe vollständige VergleichsanalysePREISANGABEN
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Kostenlos starten, upgraden, wenn Sie mehr Generierungen, Teilnehmer oder längere Pläne benötigen.
MonatlichJährlichEinen 20%-igen Sparvorteil erzielen
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Basic meal planning to get started
$0.00/pro Mon
- Bis zu 2-tageige Pläne
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- Einzelgerichtsmodus
- Grundversorgungs-Einkaufslisten
- Grundlegende PDF-Export Funktion
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Perfect for individuals with weekly meal planning
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7-tage freie Testversion
- Bis zu 7-tageige Pläne
- 1 Person
- 4 Generierungen pro Woche
- 2 Regenerierungen pro Plan
- Einzelgerichtsmodus
- Organisierte Einkaufslisten
- Premium PDF-Export
- Kauf zusätzliche Kreditpakete
Beliebt
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Meal planning for couples
$10.00/pro Mon
7-tage freie Testversion
- Bis zu 7-tageige Pläne
- Bis zu 2 Personen
- 6 Generierungen pro Woche
- 3 Regenerierungen pro Plan
- Alle Essensmodi (Gemeinsam, Hybrid, Individuell)
- Organisierte Einkaufslisten
- Premium PDF-Export
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Family
Complete meal planning for the whole family
$20.00/pro Mon
14-tage freie Testversion
- Bis zu 14-tageige Pläne
- Bis zu 5 Personen
- 6 Generierungen pro Woche
- 3 Regenerierungen pro Plan
- Alle Essensmodi (Gemeinsam, Hybrid, Individuell)
- Organisierte Einkaufslisten
- Premium PDF-Export
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$3.99
$0.20/Kredit
40
Kreditpunkte
$6.99
$0.17/Kredit
100
Kreditpunkte
$14.99
$0.15/Kredit
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Pläne für Ernährungsberater, Trainer und Wellness-Coaches. Bald verfügbar.
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- Bis zu 10 Kunden
- 10 Generierungen pro Woche
- Bis zu 7-tage Pläne
- Alle Speisearten
B2B Pro
Bald verfügbarFor clinics and large nutrition practices
$50/pro Mon
- Bis zu 50 Kunden
- 20 Generierungen pro Woche
- Bis zu 14-tage Pläne
- Alle Speisearten
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WIE ES FUNKTIONIERT
Wie funktioniert ein KI-Essensplaner?
Ein künstlicher Intelligenz-Imagewandler fragt nach deinem Kalorienziel, deine Ernährungsrestriktionen und die Größen der Haushalt, erstellt dann einen 7-Tage-Essensplan mit Rezepten, Makronährstoffangaben pro Mahlzeit und einer gruppierten Einkaufsliste.
Melios KI-Implanter benötigt drei Eingaben – deine tägliche Kalorienzufuhr und dein Makronährstoffziel, deine Ernährungsweise (eine von 17, darunter keto, vegan, paleo, GLP-1 und diabetenfreundlich) sowie die Personen, für die du kochst – und erstellt einen siebentägigen Essensplan mit Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Jede Rezeptur wird anhand der USDA FoodData Central Nährwertwerte pro 100 g abgeglichen, sodass Kalorien und Makronährstoffe berechnet werden, nicht geschätzt. Die Einkaufsliste fasst die Zutaten aller Mahlzeiten zusammen und gruppiert sie nach Ladensektionen. Tägliche Gesamtzahlen werden an dein Profil angepasst; wenn eine Rezeptur abweicht, regeneriert der Planer sie vor dem Abschluss.