Gehört nicht nur 'keto' oder 'vegan' — sage der KI genau, wie du isst
Aktivität, Ziele, Makronährstoffe, 26+ Ernährungstypen, medizinische Bedingungen, Allergien, Vitamine, Nährstoffziele, Kalorienverteilung pro Mahlzeit. Das KI-Modell sieht alles als strukturierten Kontext.
- USDA-basierter Makronährstoffanteil
- Klinische Gleichungen (Mifflin-St Jeor)
- Medizinische, allergische, vitaminniveaulagen
Eine Ernährungsprofile gibt dem KI genau vor, wie eine Person isst – Aktivitätslevel, Ziel, Kalorienziel, Makroverhältnisse, 26+ Diättypen, medizinische Bedingungen, Allergien, Vitaminbedarf und Kalorienanteil pro Mahlzeit. Eine Person kann mehrere Profile haben und zwischen ihnen wechseln, wenn sie ein neues Plan erstellen.
Wenn jemand in meinem Haus Typ 2 Diabetes hat und ein anderer für einen Marathon trainiert, möchte ich eine einzige Werkzeug, die beide Einschränkungen gleichzeitig berücksichtigt.
Wie Zielekalorien berechnet werden
Mifflin-St. Jeor — die klinische Standardmethode seit 1990 — multipliziert mit einem Aktivitätsfaktor und angepasst an dein Ziel.
BMR = 10 × Gewicht(kg) + 6,25 × Körpergröße(cm) − 5 × Alter + 5
TDEE = BMR × Aktivitätsmultiplikator
Ziel: WEIGHT_LOSS → TDEE × 0,8 | MAINTENANCE → TDEE | MUSCLE_GAIN → TDEE × 1,15Aktivitätsmultiplikatoren
- Geländegangig: 1,2
- Leicht: 1,375
- Mittel: 1,55
- Aktiv: 1,725
- Sehr aktiv: 1,9
Makroverhältnisse mit lebenden Grammequivalenzen
Schieben Sie die Grammzahlen für einen Kalorienbedarf von 2.000 kcal ein. Proteine und Kohlenhydrate haben eine Kalorienmenge von 4 kcal pro Gramm, Fett von 9 kcal pro Gramm.
Eiweiß
Eiweiß 10–60 % · Standardwert 30 %
Fett
Fett 10–60 % · Standard 30 %
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate 10–70 % · Standard 40 %
Hinweis: Wenn die Macromengen nicht auf 100 % addieren, wird eine Client-seitige Warnung angezeigt. Der Server speichert die Werte unverändert, damit du nicht-standardisierte Aufteilungen erkunden kannst.
26+ Essenspläne zum Auswählen
Wähle den, der zu dem passt, wie du tatsächlich essen möchtest. Deine Wahl wird eine strenge Regel für das KI-System, bei der Erstellung jeder Rezeptur einzuhalten.
Gesundheit allgemein
Mittelmeer · DASH · Flexitarisch · Whole30 · Paläo
Gewichtsmanagement
Keto · Knockarbohydrier · Intermittentes Fasten · Volumetrik · Nullkarbhid
Sportlich & Athletisch
Hochprotein · Karbohydrat-Rotation · Abnehmen · Aufbauen · Leistungssportler · Kraftsportler
Spezialisiert
Vegan · Vegetarisch · Glutenfrei · Milchfreier
Was die KI aus deinem Profil liest
Alles, was du eingefüllt hast, wird zum Kontext für die KI, wenn sie deine Mahlzeiten erstellt. Nichts wird ignoriert und nichts hinzugefügt, das du nicht angefordert hast.
Ihre tägliche Kalorienzieldurchschnitt
z.B. 2.000 kcal — berechnet aus Ihrem Alter, Körpergröße, Gewicht und Aktivitätsniveau.
Deine Makroverteilung
z.B. 30 % Proteine, 30 % Fett, 40 % Kohlenhydrate — als Gramm pro Mahlzeit.
Deine bevorzugte Ernährungsmethode
z.B. mediterrane, keto, vegan — bestimmt den Stil jedes Rezepts.
Medizinische Bedingungen zu berücksichtigen
z.B. Diabetes, hoher Blutdruck — die KI vermeidet auslösende Zutaten.
Allergien & Unverträglichkeiten
z.B. Krebstiere, Erdnüsse, Weizen – behandelt als absolute Regeln, niemals gebrochen.
Vitamine & Mineralien zur Priorisierung
z.B. Vitamin D, Eisen, Calcium — die KI bevorzugt Lebensmittel mit hoher Gehalt an diesen Nährstoffen.
Ernährungsziele
z.B. 25 g Ballaststoffe, ≤2.300 mg Natrium — weiche Obergrenzen, die das KI-System anstrebt.
Jede Anmerkung, die Sie geschrieben haben
z.B. ‘Nachtblüher vermeiden, ich liebe Knochenbrühe’ — als zusätzliche Anweisung lesen.
Wie Sie Kalorien über die Mahlzeiten aufteilen
z.B. 25 % Frühstück, 35 % Mittagessen, 30 % Abendessen, 10 % Snacks — oder verwenden Sie die medizinische Standard-Einstellung.
Erweiterte Optionen — die Details, die Ihren Plan wirklich zu Ihrem eigenen machen
Optional, kollabisierbar. Füllen Sie nur aus, was für Sie relevant ist.
Medizinische Bedingungen
Dinge wie Diabetes, hoher Blutdruck, PCOS oder IBS. Die KI vermeidet Zutaten, die ihnen nicht guttun.
Allergien & Unverträglichkeiten
Schalentiere, Erdnüsse, Weizenglude, Milchprodukte, Eier – alles, was Sie vermeiden müssen. Diese werden als strenge Regeln behandelt und nie gebrochen.
Vitamine & Mineralstoffe hervorheben
Vitamin D, Eisen, Calcium, B12 und mehr. Die KI priorisiert Lebensmittel, die reich an den Nährstoffen sind, die Sie erhöhen möchten.
Ergenniszielle Ziele (Ballaststoffe, Zucker, Natrium)
Stelle ein, wie viel Ballaststoff du möchtest, welchen Zucker-Schwellwert du einhalten möchtest und wie viel Natrium du unterhalten willst. Sinnvolle Standardwerte sind bereits enthalten.
Benutzerdefinierte Notizen
Ein frei formulierte Feld, das du nach Belieben ausfüllen kannst. Beispiel: 'Nachtschatten vermeiden, ich liebe Knochenbrühe.' Das KI liest es als zusätzliche Anleitung.
Wie sich Kalorien über die Mahlzeiten verteilen
Vorzieleinenes Frühstück und ein leichtes Abendessen? Stelle deine eigenen Prozentwerte für Frühstück/Lunch/Abendessen/Snacks ein. Oder nutze die medizinische Standard-Einstellung.
Einer kann mehrere Profile haben
Behalte ein 'Cutting'-Profil für die Saison und ein 'Maintenance'-Profil für den Rest des Jahres. Wechsle zwischen ihnen pro Plan – keine Daten erneut eingeben.
Wie ein Profil im App aussehen wird
Every option on this page becomes a single nutrition-profile card you can reuse across plans.
My NutriProfile 1
The form you'll fill in
Goal, calories, macros, meals, and restrictions — all in one card.
Set the goal
A reusable nutrition profile that any meal plan can link to.
Daily targets
Auto-computed from BMR + activity, then editable.
Which meals to plan
Drop snacks if your day is breakfast / lunch / dinner only.
Tell the AI what to avoid
Häufig gestellte Fragen zur Ernährungsprofile-Seite
Kurze Antworten.
Wie genau sind die Kalorien- und Makronährstoffangaben?
Kaloriewerte basieren auf einer etablierten klinischen Formel (Mifflin-St Jeor), die an Ihre Aktivität und Ihr Ziel angepasst wird. Makronährstoffe werden daraus in Gramm berechnet. Jedes von der KI generierte Mahl wird an Ihre Ziele überprüft – wenn es nicht passt, wird es angepasst.
Ist es sicher, medizinische Bedingungen aufzulisten?
Ihre Daten bleiben in Ihrem Konto und werden nie an Dritte weitergegeben. Die KI verwendet sie nur, um auslösende Zutaten zu vermeiden und den Plan anzupassen. Dies ist kein medizinisches Gerät – für echte medizinische Beratung wenden Sie sich an einen Mediziner.
Wird meine Allergie wirklich berücksichtigt?
Ja. Allergien sind strenge Regeln. Jede Speise, die ein aufgelistetes Ingredient enthält, wird abgelehnt und automatisch ersetzt, bis zu fünf Versuchen. Ein vollständiger Misserfolg stoppt den Prozess anstatt ein risikoreiches Plan zu erstellen.
Kann ein Benutzer mehr als ein Profil haben?
Ja. Erstelle so viele wie du möchtest (Abbau, Maintenance, Urlaubsplan, Wiederherstellung). Du wählst eine pro Plan beim Starten aus.
Wo kommen die Nährwertangaben her?
Die öffentliche Lebensmitteldatenbank der USDA – dieselbe, auf die Ernährungsberater sich verlassen. Jede Makronährstoff- und Mikronährstoffangabe in Ihrem Plan geht auf eine echte Messung zurück, nicht auf ein KI-Vermutung.
- Bewertet von
- Melio Ernährungs- und KI-Plattform-Team
- Letztes Update