Калькулятори харчування
Науково обґрунтовані інструменти для оптимізації вашого здоров'я та цілей у фітнесу
Доступні калькулятори
Калькулятор BMR
Обчисліть ваш базальний метаболічний рівень – кількість калорій, що потрібні організму в стані спокою.
Калькулятор TDEE
Розрахуйте ваш загальний щоденний енергоспоживання — кількість калорій, які ви спалюєте за день, включно з фізичною активністю.
Калькулятор макросів
Обчисліть оптимальний розподіл макронутрієнтів відповідно до ваших цілей
Калькулятор BMI
Розрахуйте індекс маси тіла (BMI), щоб визначити, чи перебуваєте у здоровому діапазоні ваги.
Калькулятор білка
Обчисліть ваші щоденні потреби в білку на основі ваги тіла, рівня активності та цілей фітнесу
Калькулятор клітковини
Обчисліть рекомендовану добову норму споживання клітковини для оптимального травлення та загального здоров'я.
Скоро
Калькулятор споживання води
Обчисліть щоденну потребу в воді, виходячи з рівня вашої активності та умов навколишнього середовища
Калькулятор жирової маси
Оцініть відсоток жирової тканини у своєму тілі, використовуючи різні методи вимірювання.
Калькулятор кофеїну
Обчисліть безпечне споживання кофеїну і слідкуйте за його впливом на ваш організм.
Калькулятор дефіциту калорій
Розрахуйте безпечний та сталий дефіцит калорій для здорового схуднення.
Калькулятор ідеальної ваги
Знайдіть свій ідеальний діапазон ваги за допомогою різноманітних формул і типів тілесної будови.
Калькулятор часу прийому їжі
Оптимізуйте розклад прийомів їжі для кращого метаболізму та рівня енергії
Скоро будуть доступні нові калькулятори
Ми працюємо над додатковими калькуляторами харчування, щоб допомогти вам оптимізувати ваші цілі щодо здоров’я та фізичної форми.
Чому слід користуватися нашими калькуляторами?
Професіоналізовані інструменти, підтверджені наукою
Науково‑обґрунтований
Усі калькулятори використовують перевірені формули на основі рецензованих досліджень та клінічних рекомендацій.
Експертне керівництво
Повні пояснення та рекомендації від фахівців з харчування.
Завжди безкоштовно
Усі наші інструменти з харчування й базові ресурси повністю безкоштовні для використання.
Регулярні оновлення
Наші інструменти та контент регулярно оновлюються останніми науковими даними про харчування.
Готові розпочати свою подорож?
Використайте наші калькулятори, щоб зрозуміти свої потреби, а потім створіть ідеальний план харчування.