Liver Steller Sea Lion
Sea lion, Steller, liver (Alaska Native)
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 5 g6%
- Насичені жири 1,3 g7%
- Трансжири 0 g
- Холестерин 359 mg120%
- Натрій 88 mg4%
- Загальна кількість вуглеводів 0 g0%
- Клітковина —
- Загальні цукри —
- Білки 22,9 g46%
- Вітамін D —
- Кальцій 6 mg0%
- Залізо 9 mg50%
- Калій 291 mg6%
100g of Sea lion, Steller, liver (Alaska Native) contains 137 kcal кілокалорії, 22,9g білки, and 693µg селен per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки67%(92 kcal)
- Вуглеводи0%(0 kcal)
- Жири33%(45 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 8 з 16 поживних речовин
Висока щільність поживних речовинВикористовуйте Liver Steller Sea Lion у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Liver Steller Sea Lion (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Liver Steller Sea Lion має співвідношення калію до натрію 3.3:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
- Liver Steller Sea Lion містить більше залізо на 100 г, ніж raw spinach — 9 mg проти 3 mg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 137 kcal | 7% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 22,9 g | 46% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 5 g | 6% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 88 mg | 4% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 291 mg | 6% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 6 mg | 0% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 22 mg | 5% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 396 mg | 32% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 9 mg | 50% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 4,1 mg | 37% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 1,89 mg | 210% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,7 mg | 30% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 693 µg | 1260% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,3 g | 7% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,9 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,2 g | — |
| Трансжири Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 359 mg | 120% |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Ілеїновий | 1,4 g | — |
| Валін | 0,1 g | — |
| Треонін | 1,3 g | — |
| Метіонін | 0,3 g | — |
| Триптофан | 0,4 g | — |
| Гістидин | 0,5 g | — |
| Аргінін | 3,4 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 71,27 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені54%(1,3 g)
- Мононенасичені37%(0,9 g)
- Поліненасичені8%(0,2 g)
Часто задані питання про Liver Steller Sea Lion
Скільки калорій у Liver Steller Sea Lion?
Liver Steller Sea Lion містить 137 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Liver Steller Sea Lion?
Liver Steller Sea Lion містить 359 мг холестерину та 88 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Liver Steller Sea Lion?
На 100 грамів, Liver Steller Sea Lion містить 22.9 г білка, 0 г вуглеводів та 5 г загального жиру.
Чи підходить Liver Steller Sea Lion для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Liver Steller Sea Lion містить 0 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Liver Steller Sea Lion?
Інформація про поживну цінність Liver Steller Sea Lion отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 169000). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169000/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст білкаAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Liver Steller Sea Lion
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Liver Steller Sea Lion.
3 ідеї страв із Liver Steller Sea Lion
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Liver Steller Sea Lion. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Protein-forward breakfast with Liver Steller Sea Lion
Liver Steller Sea Lion pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Обід
Low-carb lunch built around liver Steller Sea Lion
A big leafy salad with liver Steller Sea Lion, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Low-sodium dinner with liver Steller Sea Lion
Roast liver Steller Sea Lion with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 169000), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Індіанські/Аляскинські корінні народи: продукти харчування
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 ккалБілки: 6,8гВуглеводи: 9,2гЗагальний жир: 3,5гCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 ккалБілки: 1гВуглеводи: 32гЗагальний жир: 0,3гDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 ккалБілки: 1,7гВуглеводи: 82гЗагальний жир: 0,7гAgave
Agave, raw (Southwest)
68 ккалБілки: 0,5гВуглеводи: 16,2гЗагальний жир: 0,2гFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 ккалБілки: 3,4гВуглеводи: 13,4гЗагальний жир: 31,8гFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 ккалБілки: 9гВуглеводи: 10,5гЗагальний жир: 43,5гMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 ккалБілки: 21,7гВуглеводи: 0,9гЗагальний жир: 18,6гAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 ккалБілки: 3,8гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 0,5г
Використовуйте Liver Steller Sea Lion у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Liver Steller Sea Lion (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування