Heart Steller Sea Lion
Sea lion, Steller, heart (Alaska Native)
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 3,3 g4%
- Насичені жири —
- Трансжири —
- Холестерин —
- Натрій 115 mg5%
- Загальна кількість вуглеводів 1 g0%
- Клітковина —
- Загальні цукри —
- Білки 17 g34%
- Вітамін D —
- Кальцій 5 mg0%
- Залізо 6,7 mg37%
- Калій 319 mg7%
100g of Sea lion, Steller, heart (Alaska Native) contains 102 kcal кілокалорії, 17g білки, and 122µg селен per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки67%(68 kcal)
- Вуглеводи4%(4 kcal)
- Жири29%(30 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 6 з 14 поживних речовин
Висока щільність поживних речовинВикористовуйте Heart Steller Sea Lion у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Heart Steller Sea Lion (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Heart Steller Sea Lion має співвідношення калію до натрію 2.8:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
- Heart Steller Sea Lion містить більше залізо на 100 г, ніж raw spinach — 7 mg проти 3 mg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 102 kcal | 5% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 17 g | 34% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 1 g | 0% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 3,3 g | 4% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 115 mg | 5% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 319 mg | 7% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 5 mg | 0% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 22 mg | 5% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 263 mg | 21% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 6,7 mg | 37% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 2,24 mg | 20% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,31 mg | 34% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,04 mg | 2% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 122 µg | 222% |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 76,2 g | — |
Часто задані питання про Heart Steller Sea Lion
Скільки калорій у Heart Steller Sea Lion?
Heart Steller Sea Lion містить 102 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Heart Steller Sea Lion?
Heart Steller Sea Lion містить 115 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Heart Steller Sea Lion?
На 100 грамів, Heart Steller Sea Lion містить 17 г білка, 1 г вуглеводів та 3.3 г загального жиру.
Чи підходить Heart Steller Sea Lion для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Heart Steller Sea Lion містить 1 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Heart Steller Sea Lion?
Інформація про поживну цінність Heart Steller Sea Lion отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 169002). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169002/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Heart Steller Sea Lion
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Heart Steller Sea Lion.
3 ідеї страв із Heart Steller Sea Lion
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Heart Steller Sea Lion. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with heart Steller Sea Lion
Use heart Steller Sea Lion alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Low-carb lunch built around heart Steller Sea Lion
A big leafy salad with heart Steller Sea Lion, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Low-sodium dinner with heart Steller Sea Lion
Roast heart Steller Sea Lion with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 169002), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Індіанські/Аляскинські корінні народи: продукти харчування
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 ккалБілки: 6,8гВуглеводи: 9,2гЗагальний жир: 3,5гCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 ккалБілки: 1гВуглеводи: 32гЗагальний жир: 0,3гDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 ккалБілки: 1,7гВуглеводи: 82гЗагальний жир: 0,7гAgave
Agave, raw (Southwest)
68 ккалБілки: 0,5гВуглеводи: 16,2гЗагальний жир: 0,2гFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 ккалБілки: 3,4гВуглеводи: 13,4гЗагальний жир: 31,8гFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 ккалБілки: 9гВуглеводи: 10,5гЗагальний жир: 43,5гMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 ккалБілки: 21,7гВуглеводи: 0,9гЗагальний жир: 18,6гAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 ккалБілки: 3,8гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 0,5г
Використовуйте Heart Steller Sea Lion у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Heart Steller Sea Lion (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування