AI meal planning · USDA-verified

Добре їжте разом перед зачаттям

Попереднє планування харчування для обох партнерів — фолієва кислота та холін для неї, цинк та антиоксиданти для нього, омега-3 та збалансоване харчування для обох. Це підтримуюче харчування, а не лікування безпліддя.

Плануйте страви перед зачаттям

OUTCOME

ЗАВДАННЯ

Харчування для репродукції - це проєкт на двох

Більшість додатків зосереджуються лише на жінках. Але сперма дозріває приблизно за три місяці, і те, що обидва партнери їдять протягом цього періоду, має значення.

Кожен ресурс про фертильність спрямований на мене. Мій партнер також хоче підтримати це і не знає, з чого почати.

Вже приймаю пренатальний вітамін, але мої фактичні прийоми їжі є випадковими та надмірно обробленими.

Чули про коензим Q10 та омега-3 для якості яйцеклітин і сперми, але не знаємо, як це виглядає на тарілці.

Хочемо зменшити споживання трансжирів та надто оброблених продуктів, не перетворюючи їжу на ще один стресовий список справ.

Рішення

Одна кухня, два плани, що рухаються в одному напрямку

План харчування AI, який надає кожному партнеру власні цілі та спільне меню, яке задовольняє обох за одним столом на вечерю.

WHY IT WORKS

Що передконцепційна нутриціологія може підтримувати

Реалістичні, засновані на доказах результати — плідність має багато факторів, і харчування є одним з них.

Фолієва кислота з листової зелені, бобових і збагачених злаків для досягнення цільового рівня ~400-600 мкг до зачаття

Холін з яєць, риби та бобів для підтримки розвитку нервової трубки та мозку

Продукти багаті цинком (устриці, яловичина, гарбузове насіння) для обох партнерів — особливо актуально для якості сперми.

Омега-3 (особливо ДГА) з жирної риби та олії водоростей, пов'язані з репродуктивним і розвитковим здоров'ям

Антиоксидантний шаблон (вітамін С, вітамін Е, селен, продукти, що підтримують CoQ10) для якості яєць і сперми

Зменшення впливу трансжирів та надто оброблених продуктів харчування, що, за даними когортних досліджень, пов'язане з кращими результатами у сфері фертильності.

Планування з урахуванням вмісту заліза для партнера, який намагається завагітніти, що важливо, якщо менструації рясні

Цільнозернові, низькоглікемічні структури, що підтримують стійкіший рівень інсуліну та гормональну рівновагу

Настанови щодо кофеїну та алкоголю, що відповідають загальноприйнятим рекомендаціям для майбутніх батьків

HOW IT WORKS

Як це працює

Наша ШІ робить здорове харчування простим завдяки персоналізованому, науково обґрунтованому підходу.

STEP 01

Налаштування для пари

Обидва партнери діляться базовою інформацією, уподобаннями щодо їжі та будь-якими чутливостями. Кожен отримує індивідуальні цілі; меню враховує потреби обох одночасно.

STEP 02

Отримайте План до Концепції

Отримайте страви, які збагачують фолієву кислоту, холін, цинк, омега-3 та антиоксиданти у щоденний раціон — без перетворення кухні на клініку.

STEP 03

Їжте разом здорово

Приготуйте одну страву, яка підійде обом партнерам, з урахуванням індивідуальних порцій та добавок. Легкі заміни для того, що вам не до вподоби.

STEP 04

Поділіться з вашою командою підтримки

Приведіть план на прийоми до гінеколога, акушерки, уролога або спеціаліста з репродуктивної медицини. Підтримуюче харчування, яке відповідає вашому клінічному шляху.

Реальні результати

Що пари, які планують вагітність, хочуть від харчування

Загальні теми відгуків пар у вікні планування вагітності

Я постійно читаю, що сперма дозріває три місяці, і я не знаю, що мені їсти. План із цілями змінив би все.

Ранні відгуки користувачів

Чоловік-партнер, до зачаття

Мета: чіткі цільові показники поживних речовин для нього

Я хочу одну страву, яку ми обидва їстимемо, а не дві. Якщо вона може забезпечити мою потребу в фолієвій кислоті та його потребу в цинку в одному обіді, це буде ідеально.

Користувацький сценарій

Партнерка-жінка, до зачаття

Мета: спільне меню, подвійні цілі

Ми починаємо лікування ІВФ і хочемо мати найкращий базовий рівень здоров'я. Не магічне мислення — просто стабільне, підтримуюче харчування.

Відгуки спільноти

Пара, що готується до ЕКО

Мета: базовий рівень харчування, узгоджений з клінікою

Тут починається ваша трансформація

Заплануйте передконцепційні страви для вас обох

Підтримувальне харчування на наступні місяці — не лікування безпліддя і не заміна догляду від вашого акушера-гінеколога, уролога чи команди з репродуктивної медицини.

Створити наш план перед зачаттям Дізнатися більше

Немає потреби у банківській картціРозпочніть за менше ніж 3 хвилини

ЗА ДОПОМОГОЮ ЦИФР

Передконцепційна харчування: статистика та цифри

Підтримка рішень, зроблених у плані, ґрунтується на наукових доказах та індивідуальних потребах.

приблизно 74 дні

Вікно дозрівання сперми

Що обидва партнери їдять протягом приблизно 3 місяців має значення.

400-600 мкг

Щоденний цільовий вміст фолієвої кислоти

Рекомендації з зачаття від провідних акушерських організацій

66%

Менший ризик овуляторної безплідності

у жінок з найвищим показником дотримання "дієти для підвищення фертильності" (Дослідження здоров'я медсестер II)

550 мг

Щоденна рекомендація щодо холіну

Цільовий показник перед зачаттям — більшість людей не досягають його.

Статистика передзачатної підтримки, включаючи фолієву кислоту, холін та вік дозрівання сперми

Що ви отримуєте

Особливості, розроблені для пар

Планування харчування з використанням штучного інтелекту, яке розглядає питання фертильності як спільний проєкт для двох людей.

Цільові показники для двох партнерів

Кожен партнер отримує власні цілі щодо поживних речовин — фолієву кислоту та холін для неї, цинк та антиоксиданти для нього, омега-3 та цільні продукти для обох.

Спільне планування меню

Одна страва, два тарілки — порції та топінги налаштовані для кожного партнера, щоб вечеря не перетворилася на дві окремі справи.

Антиоксидантна орієнтована модель

Збагачує яскраві овочі, ягоди, горіхи, насіння та жирну рибу — основи підтримки КоQ10, харчування з низьким окислювальним стресом.

Обізнаність про трансжири та надоброблені продукти

Поступово переходить до продуктів, які найменше пов'язані з погіршенням результатів фертильності в когортних дослідженнях — без відчуття позбавлення.

WHO IT'S FOR

Хто може отримати користь?

Наша система планування раціону на основі ШІ обслуговує різноманітну спільноту людей, які піклуються про своє здоров’я, а також фахівців.

Параи, які намагаються завагітніти природним шляхом

Три-дванадцять місяців спроб — прагнуть оптимізувати те, що можуть, зберігаючи спокій і послідовність.

Чоловіки, які хочуть підтримати свою партнерку

Бажаючи мати власні цілі — цинк, антиоксиданти, омега-3 — а не слідувати плану партнера.

Жінки в період перед вагітністю

Планування вагітності протягом наступних 6-12 місяців — накопичення фолієвої кислоти, холіну, заліза та стабільної ваги до необхідного моменту.

Пара, що готуються до ЕКЗ або ІУІ

Хочуть привести свій найкращий харчовий базис до циклів допоміжного розмноження — поряд із доглядом у клініці плодовитості.

Пара знижує споживання ультраоброблених продуктів

Використовуючи період перед зачаттям як мотивацію для зменшення споживання оброблених продуктів і доданого цукру разом.

Люди з ПКОЯ або ендометріозом, які намагаються завагітніти

Шукаєте харчування, яке підтримує рівень інсуліну, запалення та стабільні цикли разом із доглядом спеціаліста.

Дослідіть пов'язані ресурси

Відкрийте більше інструментів та посібників для вашого шляху до здорового харчування

Diet

Mediterranean Diet

The eating pattern most linked to fertility outcomes

Learn more

Scenario

Pregnancy Nutrition

Plan ahead for a healthy pregnancy

Learn more

Scenario

PCOS Management

Support ovulation with insulin-aware eating

Learn more

Наукові джерела

Авторитетні джерела, які формують рекомендації на цій сторінці.

Diet and lifestyle in the prevention of ovulatory disorder infertility (Nurses' Health Study II)
Obstetrics & Gynecology · 2007
study
Omega-3 fatty acids and semen quality: a systematic review and meta-analysis
Reproductive Biology and Endocrinology · 2019
meta-analysis
Antioxidants for male subfertility — a Cochrane systematic review
Cochrane Database of Systematic Reviews · 2019
meta-analysis
Pre-conception folate and choline intake and neural tube defects
American Journal of Clinical Nutrition · 2018
review
Trans-fat intake and ovulatory infertility: a prospective cohort analysis
American Journal of Clinical Nutrition · 2007
study
Pre-conception care: nutritional risks and interventions — a clinical opinion
American Journal of Obstetrics & Gynecology · 2014
review
Режим харчування та спосіб життя в профілактиці інфертильності, пов'язаної з ановуляцією (Дослідження здоров'я медсестер II)
Акушерство та гінекологія · 2007
дослідження
Омега-3 жирні кислоти та якість сперми: систематичний огляд та мета-аналіз
Біологія розмноження та ендокринологія · 2019
мета-аналіз
Антиоксиданти для чоловічої субфертильності — систематичний огляд Кокрейна
База систематичних оглядів Кокрейна · 2019
мета-аналіз
Попереднє вживання фолієвої кислоти та холіну та вади нервової трубки
Американський журнал клінічного харчування · 2018
огляд
Споживання транс-жирів та овуляторна безплідність: перспективний когортний аналіз
Американський журнал клінічного харчування · 2007
дослідження
Попередній догляд: харчові ризики та втручання — клінічна думка
Американський журнал акушерства та гінекології · 2014
огляд