Вегетаріанські рецепти без м'яса та риби, але з дозволом молочних продуктів та яєць — легше планувати, ніж повністю рослинні, з високою щільністю білка при використанні яєць та молочних продуктів. Кожен рецепт показує кількість білка, інгредієнти багаті на кальцій, калорії, вуглеводи, жир та загальний час на порцію. Використовуйте їх для заміни м'ясного блюда без втрати білка або для створення повністю безм'ясого тижня.
4 рецепти у цій категорії.
Fluffy oat flour pancakes made with eggs and Greek yogurt, topped with fresh blueberries and drizzled with olive oil
Creamy oatmeal topped with fresh banana, Greek yogurt, honey, and walnuts for a protein-rich, carb-loaded start to the day
Warm oatmeal topped with banana, blueberries, low-fat Greek yogurt, and a drizzle of honey
Hearty oatmeal bowl topped with fresh blueberries and banana, enhanced with whey protein powder for muscle support and recovery
Ці вегетаріанські рецепти перевірені на рівні інгредієнтів — желатин, соуси на основі анчоусів та тваринний реннет відфільтровані, тоді як молочні продукти та яйця залишаються як стандартні джерела білка. Білок на порцію обчислюється з реальних грамів інгредієнтів, а не оцінюється за назвою страви. Рецепти, що залежать від одного високобілкового компонента (наприклад, фрітата чи сирний запіканку) чітко позначені, щоб ви могли збалансувати решту дня.