Dried Whole Egg
Egg, whole, dried, stabilized, glucose reduced
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 43,95 g56%
- Насичені жири 13,2 g66%
- Трансжири —
- Холестерин 2 017 mg672%
- Натрій 548 mg24%
- Загальна кількість вуглеводів 2,38 g1%
- Клітковина 0 g0%
- Загальні цукри —
- Білки 48,17 g96%
- Вітамін D —
- Кальцій 222 mg17%
- Залізо 8,28 mg46%
- Калій 515 mg11%
100g of Egg, whole, dried contains 615 kcal кілокалорії, 48,17g білки, and 10,51µg вітамін b12 per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки32%(193 kcal)
- Вуглеводи2%(10 kcal)
- Жири66%(396 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 21 з 26 поживних речовин
Помірна щільність поживних речовинВикористовуйте Dried Whole Egg у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Dried Whole Egg (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Молочні та яйцеві продукти
- Dried Whole Egg має співвідношення калію до натрію 0.9:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
- Dried Whole Egg містить більше залізо на 100 г, ніж raw spinach — 8 mg проти 3 mg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 615 kcal | 31% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 48,17 g | 96% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 2,38 g | 1% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 43,95 g | 56% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 548 mg | 24% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 515 mg | 11% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 222 mg | 17% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 49 mg | 12% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 715 mg | 57% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 8,28 mg | 46% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 5,71 mg | 52% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,27 mg | 30% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,15 mg | 7% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 121,1 µg | 220% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 13,2 g | 66% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 17,56 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 5,71 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 2 017 mg | 672% |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 616 µg | 68% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 616 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,33 mg | 27% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 1,23 mg | 95% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,26 mg | 2% |
| Кислота пантотенова (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 6,71 mg | 134% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,42 mg | 25% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 193 µg | 48% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 10,51 µg | 438% |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Лізин | 3,25 g | — |
| Лейцин | 4,23 g | — |
| Ілеїновий | 3,01 g | — |
| Валін | 3,47 g | — |
| Треонін | 2,37 g | — |
| Метіонін | 1,56 g | — |
| Фенілаланін | 2,72 g | — |
| Триптофан | 0,77 g | — |
| Гістидин | 1,16 g | — |
| Аргінін | 3,08 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 1,87 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені36%(13,2 g)
- Мононенасичені48%(17,56 g)
- Поліненасичені16%(5,71 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- cup, sifted
- 85 г
- tbsp
- 5 г
Часто задані питання про Dried Whole Egg
Скільки калорій у Dried Whole Egg?
Dried Whole Egg містить 615 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Dried Whole Egg?
Dried Whole Egg містить 2017 мг холестерину та 548 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Dried Whole Egg?
На 100 грамів, Dried Whole Egg містить 48.17 г білка, 2.38 г вуглеводів та 43.95 г загального жиру.
Чи підходить Dried Whole Egg для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Dried Whole Egg містить 2.4 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Dried Whole Egg?
Інформація про поживну цінність Dried Whole Egg отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 173425). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173425/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст білкаAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Підходить для кетогенної дієтиLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- Високий кальційDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- ВегетаріанськийFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Придатний для палео-дієтиFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Dried Whole Egg
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Dried Whole Egg.
3 ідеї страв із Dried Whole Egg
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Dried Whole Egg. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Protein-forward breakfast with Dried Whole Egg
Dried Whole Egg pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Обід
Low-carb lunch built around dried Whole Egg
A big leafy salad with dried Whole Egg, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Fiber-forward dinner featuring dried Whole Egg
Combine dried Whole Egg with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 173425), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Молочні та яйцеві продукти
Instant Breakfast Powder Beverage
Beverage, instant breakfast powder, chocolate, not reconstituted
353 ккалБілки: 19,9гВуглеводи: 66,2гЗагальний жир: 1,4гInstant Breakfast Powder Beverage
Beverage, instant breakfast powder, chocolate, sugar-free, not reconstituted
358 ккалБілки: 35,8гВуглеводи: 41гЗагальний жир: 5,1гClarified Butter Butter
Butter, Clarified butter (ghee)
900 ккалБілки: 0гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 100гLight Butter
Butter, light
499 ккалБілки: 3,3гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 55,1гButter
Butter, NFS
743 ккалБілки: 0,9гВуглеводи: 0,1гЗагальний жир: 82,2гAnhydrous Butter Oil
Butter oil, anhydrous
876 ккалБілки: 0,3гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 99,5гLiquid Butter Replacement
Butter replacement, liquid
533 ккалБілки: 0,2гВуглеводи: 0,9гЗагальний жир: 59,8гPowder Butter Replacement
Butter replacement, powder
373 ккалБілки: 2гВуглеводи: 89гЗагальний жир: 1г
Використовуйте Dried Whole Egg у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Dried Whole Egg (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування