Sliced Ham
Ham, sliced, restaurant
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 3,68 g5%
- Насичені жири 1,25 g6%
- Трансжири 0,02 g
- Холестерин —
- Натрій 1 030 mg45%
- Загальна кількість вуглеводів 2,36 g1%
- Клітковина —
- Загальні цукри —
- Білки 19,6 g39%
- Вітамін D —
- Кальцій 6 mg0%
- Залізо 0,86 mg5%
- Калій 484 mg10%
100g of Ham, sliced contains 121 kcal кілокалорії, 19,6g білки, and 1,76mg цинк per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки65%(78 kcal)
- Вуглеводи8%(9 kcal)
- Жири27%(33 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 5 з 14 поживних речовин
Помірна щільність поживних речовинВикористовуйте Sliced Ham у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Sliced Ham (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Продукти з свинини
- Sliced Ham має співвідношення калію до натрію 0.5:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
- Sliced Ham має співвідношення омега-6 до омега-3 83.4:1, що вважається поганий для балансу запалення.
- Sliced Ham містить більше білки на 100 г, ніж a boiled egg — 20 g проти 13 g.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 121 kcal | 6% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 19,6 g | 39% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 2,36 g | 1% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 3,68 g | 5% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 1 030 mg | 45% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 484 mg | 10% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 6 mg | 0% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 20,3 mg | 5% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 246 mg | 20% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,86 mg | 5% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,76 mg | 16% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,04 mg | 5% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,02 mg | 1% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,25 g | 6% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,6 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,68 g | — |
| Трансжири Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0,02 g | — |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 70,7 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені35%(1,25 g)
- Мононенасичені45%(1,6 g)
- Поліненасичені19%(0,68 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- slice
- 16 г
Часто задані питання про Sliced Ham
Скільки калорій у Sliced Ham?
Sliced Ham містить 121 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Sliced Ham?
Sliced Ham містить 1030 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Sliced Ham?
На 100 грамів, Sliced Ham містить 19.6 г білка, 2.36 г вуглеводів та 3.68 г загального жиру.
Чи підходить Sliced Ham для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Sliced Ham містить 2.4 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Sliced Ham?
Інформація про поживну цінність Sliced Ham отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 746952). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746952/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Придатний для палео-дієтиFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Sliced Ham
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Sliced Ham.
3 ідеї страв із Sliced Ham
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Sliced Ham. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with sliced Ham
Use sliced Ham alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Low-carb lunch built around sliced Ham
A big leafy salad with sliced Ham, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Fiber-forward dinner featuring sliced Ham
Combine sliced Ham with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 746952), доступні 2019-12-16.
Опубліковано: 2019-12-16
Більше продуктів у Продукти з свинини
Pre-sliced Bacon
Bacon, pre-sliced, reduced/low sodium, unprepared
407 ккалБілки: 12,5гВуглеводи: 0,8гЗагальний жир: 39,3гCooked Canadian Bacon
Canadian bacon, cooked, pan-fried
146 ккалБілки: 28,3гВуглеводи: 1,8гЗагальний жир: 2,8гCanadian Bacon
Canadian bacon, unprepared
110 ккалБілки: 20,3гВуглеводи: 1,3гЗагальний жир: 2,6гHam
Pork Products
117 ккалБілки: 19гВуглеводи: 1,6гЗагальний жир: 3,9гNo Sauce Ham and Noodles
Ham and noodles, no sauce
144 ккалБілки: 7,2гВуглеводи: 15,9гЗагальний жир: 5,5гHam and Noodles with Cream or White Sauce
Ham and noodles with cream or white sauce
139 ккалБілки: 6,8гВуглеводи: 15,3гЗагальний жир: 5,4гHam and Rice with Mushroom Sauce
Ham and rice with mushroom sauce
136 ккалБілки: 5,4гВуглеводи: 16,3гЗагальний жир: 5,2гBroccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots
Ham and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, no sauce
120 ккалБілки: 7,6гВуглеводи: 5,1гЗагальний жир: 7,8г
Використовуйте Sliced Ham у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Sliced Ham (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування