Sliced Ham
Ham, sliced, restaurant
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 3,68 g5%
- Tłuszcz nasycony 1,25 g6%
- Tłuszcze trans 0,02 g
- Cholesterole —
- Sód 1030 mg45%
- Łączna zawartość węglowodanów 2,36 g1%
- Włókna pokarmowe —
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 19,6 g39%
- Witamina D —
- Wapń 6 mg0%
- Żelazo 0,86 mg5%
- Potas 484 mg10%
100g of Ham, sliced contains 121 kcal kalorie, 19,6g białko, and 1,76mg zinc per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko65%(78 kcal)
- Węglowodany8%(9 kcal)
- Tłuszcz27%(33 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 5 z 14 składników odżywczych
Umiarkowana gęstość odżywczaUżyj Sliced Ham w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Sliced Ham (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Produkty wieprzowe
- Sliced Ham ma stosunek potasu do sodu 0.5:1, co jest uznawane za niedostateczny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Sliced Ham ma stosunek omega-6 do omega-3 wynoszący 83.4:1, co jest uważane za niedostateczny dla równowagi zapalnej.
- Sliced Ham zawiera więcej białko na 100 g niż a boiled egg — 20 g w porównaniu do 13 g.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 121 kcal | 6% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 19,6 g | 39% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 2,36 g | 1% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 3,68 g | 5% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 1030 mg | 45% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 484 mg | 10% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 6 mg | 0% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 20,3 mg | 5% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 246 mg | 20% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,86 mg | 5% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,76 mg | 16% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,04 mg | 5% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,02 mg | 1% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,25 g | 6% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,6 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,68 g | — |
| Tłuszcze trans Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Znane również jako: Trans Fatty Acids | 0,02 g | — |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Znane również jako: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Znane również jako: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Znane również jako: Docosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 70,7 g | — |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone35%(1,25 g)
- Jednonienasycone45%(1,6 g)
- Wielonienasycone19%(0,68 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- slice
- 16 g
Często zadawane pytania dotyczące Sliced Ham
Ile kalorii zawiera Sliced Ham?
Sliced Ham zawiera 121 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Sliced Ham?
Sliced Ham zawiera 1030 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Sliced Ham?
Na 100 gramów, Sliced Ham zawiera 19.6 g białka, 2.36 g węglowodanów i 3.68 g tłuszczu.
Czy Sliced Ham jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Tak — Sliced Ham zawiera 2.4 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.
Skąd pochodzą dane odżywcze Sliced Ham?
Dane odżywcze dla Sliced Ham pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 746952). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746952/nutrients.
Zgodność z dietą
- Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Sliced Ham
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Sliced Ham.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Sliced Ham
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Sliced Ham. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Easy morning meal with sliced Ham
Use sliced Ham alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Obiad
Low-carb lunch built around sliced Ham
A big leafy salad with sliced Ham, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Obiad
Fiber-forward dinner featuring sliced Ham
Combine sliced Ham with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 746952), dostępne w dniu 2019-12-16.
Opublikowany: 2019-12-16
Więcej produktów w Produkty wieprzowe
Pre-sliced Bacon
Bacon, pre-sliced, reduced/low sodium, unprepared
407 kcalBiałko: 12,5gWęglowodany: 0,8gŁączna zawartość tłuszczu: 39,3gCooked Canadian Bacon
Canadian bacon, cooked, pan-fried
146 kcalBiałko: 28,3gWęglowodany: 1,8gŁączna zawartość tłuszczu: 2,8gCanadian Bacon
Canadian bacon, unprepared
110 kcalBiałko: 20,3gWęglowodany: 1,3gŁączna zawartość tłuszczu: 2,6gHam
Pork Products
117 kcalBiałko: 19gWęglowodany: 1,6gŁączna zawartość tłuszczu: 3,9gHam and Noodles with Cream or White Sauce
Ham and noodles with cream or white sauce
139 kcalBiałko: 6,8gWęglowodany: 15,3gŁączna zawartość tłuszczu: 5,4gNo Sauce Ham and Noodles
Ham and noodles, no sauce
144 kcalBiałko: 7,2gWęglowodany: 15,9gŁączna zawartość tłuszczu: 5,5gHam and Rice with Mushroom Sauce
Ham and rice with mushroom sauce
136 kcalBiałko: 5,4gWęglowodany: 16,3gŁączna zawartość tłuszczu: 5,2gBroccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots
Ham and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, no sauce
120 kcalBiałko: 7,6gWęglowodany: 5,1gŁączna zawartość tłuszczu: 7,8g
Użyj Sliced Ham w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Sliced Ham (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków