Broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots
Ham and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, no sauce
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 7,83 g10%
- Насичені жири 1,63 g8%
- Трансжири —
- Холестерин 18 mg6%
- Натрій 757 mg33%
- Загальна кількість вуглеводів 5,12 g2%
- Клітковина 1,1 g4%
- Загальні цукри 0,98 g
- Білки 7,56 g15%
- Вітамін D 0,2 µg1%
- Кальцій 13 mg1%
- Залізо 0,63 mg4%
- Калій 200 mg4%
100g of Ham and vegetables excluding carrots, broccoli contains 120 kcal кілокалорії, 7,56g білки, and 6,1µg селен per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки25%(30 kcal)
- Вуглеводи17%(20 kcal)
- Жири58%(70 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 8 з 28 поживних речовин
Висока щільність поживних речовинВикористовуйте Broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Продукти з свинини
- Broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots має співвідношення калію до натрію 0.3:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 120 kcal | 6% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 7,56 g | 15% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 5,12 g | 2% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 7,83 g | 10% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 1,1 g | 4% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 0,98 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 757 mg | 33% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 200 mg | 4% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 13 mg | 1% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 16 mg | 4% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 105 mg | 8% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,63 mg | 4% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,91 mg | 8% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,07 mg | 8% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 6,1 µg | 11% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,63 g | 8% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 3,47 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 2,41 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 18 mg | 6% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 6 µg | 1% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 1,5 mg | 2% |
| Вітамін D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 0,2 µg | 1% |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 1,06 mg | 7% |
| Вітамін K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 12,6 µg | 11% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,23 mg | 19% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,13 mg | 10% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,17 mg | 14% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,12 mg | 7% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 12 µg | 3% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0,21 µg | 9% |
| Холін Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 33,5 mg | 6% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 55 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 14 µg | — |
| Бета-криптоксантин Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 24 µg | — |
| Лікопен | 0 µg | — |
| Лютеїн + зіаксантин Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 237 µg | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 77,34 g | — |
| Кофеїн Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Теїобромін | 0 mg | — |
| Алкоголь | 0 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені22%(1,63 g)
- Мононенасичені46%(3,47 g)
- Поліненасичені32%(2,41 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- 10205 1 cup
- 162 г
- 90000 Quantity not specified
- 122 г
Часто задані питання про Broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots
Скільки калорій у Broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots?
Broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots містить 120 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots?
Broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots містить 18 мг холестерину та 757 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots?
На 100 грамів, Broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots містить 7.56 г білка, 5.12 г вуглеводів та 7.83 г загального жиру.
Чи підходить Broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots містить 4 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots?
Інформація про поживну цінність Broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 2706768). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2706768/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Придатний для палео-дієтиFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots.
3 ідеї страв із Broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots
Use broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Low-carb lunch built around broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots
A big leafy salad with broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Simple dinner with broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots
Pair broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 2706768), доступні 2022-10-28.
Опубліковано: 2022-10-28
Більше продуктів у Продукти з свинини
Pre-sliced Bacon
Bacon, pre-sliced, reduced/low sodium, unprepared
407 ккалБілки: 12,5гВуглеводи: 0,8гЗагальний жир: 39,3гCooked Canadian Bacon
Canadian bacon, cooked, pan-fried
146 ккалБілки: 28,3гВуглеводи: 1,8гЗагальний жир: 2,8гCanadian Bacon
Canadian bacon, unprepared
110 ккалБілки: 20,3гВуглеводи: 1,3гЗагальний жир: 2,6гHam
Pork Products
117 ккалБілки: 19гВуглеводи: 1,6гЗагальний жир: 3,9гNo Sauce Ham and Noodles
Ham and noodles, no sauce
144 ккалБілки: 7,2гВуглеводи: 15,9гЗагальний жир: 5,5гHam and Noodles with Cream or White Sauce
Ham and noodles with cream or white sauce
139 ккалБілки: 6,8гВуглеводи: 15,3гЗагальний жир: 5,4гHam and Rice with Mushroom Sauce
Ham and rice with mushroom sauce
136 ккалБілки: 5,4гВуглеводи: 16,3гЗагальний жир: 5,2гAnd/or Dark- Green Leafy; No Potatoes Ham and Vegetables Inc
Ham and vegetables including carrots broccoli, and/or dark- green leafy; no potatoes, no sauce
115 ккалБілки: 7,5гВуглеводи: 2,6гЗагальний жир: 8,3г
Використовуйте Broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Broccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування