Roasted Cooked Mutton
Mutton, cooked, roasted (Navajo)
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 11,09 g14%
- Насичені жири 5,14 g26%
- Трансжири —
- Холестерин 109 mg36%
- Натрій 135 mg6%
- Загальна кількість вуглеводів 0,08 g0%
- Клітковина —
- Загальні цукри —
- Білки 33,43 g67%
- Вітамін D —
- Кальцій 10 mg1%
- Залізо 4,76 mg26%
- Калій 409 mg9%
100g of Mutton, cooked, roasted (Navajo) contains 234 kcal кілокалорії, 33,43g білки, and 4,44µg вітамін b12 per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки57%(134 kcal)
- Вуглеводи0%(0 kcal)
- Жири43%(100 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 15 з 25 поживних речовин
Висока щільність поживних речовинВикористовуйте Roasted Cooked Mutton у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Roasted Cooked Mutton (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Roasted Cooked Mutton має співвідношення калію до натрію 3:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
- Roasted Cooked Mutton містить більше вітамін b12 на 100 г, ніж whole cow’s milk — 4 µg проти 1 µg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 234 kcal | 12% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 33,43 g | 67% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 0,08 g | 0% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 11,09 g | 14% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 135 mg | 6% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 409 mg | 9% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 10 mg | 1% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 31 mg | 7% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 272 mg | 22% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 4,76 mg | 26% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 5,93 mg | 54% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,06 mg | 7% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,03 mg | 1% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 38 µg | 69% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 5,14 g | 26% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 4,46 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,81 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 109 mg | 36% |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,8 mg | 5% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,06 mg | 5% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,3 mg | 23% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 6,52 mg | 41% |
| Кислота пантотенова (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 0,9 mg | 18% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,38 mg | 22% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 0 µg | 0% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 4,44 µg | 185% |
| Холін Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 100,6 mg | 18% |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Лізин | 3 g | — |
| Лейцин | 2,76 g | — |
| Ілеїновий | 1,59 g | — |
| Валін | 1,68 g | — |
| Треонін | 1,4 g | — |
| Метіонін | 0,92 g | — |
| Фенілаланін | 1,4 g | — |
| Триптофан | 0,26 g | — |
| Гістидин | 0,98 g | — |
| Аргінін | 2,18 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 54 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені49%(5,14 g)
- Мононенасичені43%(4,46 g)
- Поліненасичені8%(0,81 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- oz
- 28 г
Часто задані питання про Roasted Cooked Mutton
Скільки калорій у Roasted Cooked Mutton?
Roasted Cooked Mutton містить 234 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Roasted Cooked Mutton?
Roasted Cooked Mutton містить 109 мг холестерину та 135 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Roasted Cooked Mutton?
На 100 грамів, Roasted Cooked Mutton містить 33.43 г білка, 0.08 г вуглеводів та 11.09 г загального жиру.
Чи підходить Roasted Cooked Mutton для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Roasted Cooked Mutton містить 0.1 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Roasted Cooked Mutton?
Інформація про поживну цінність Roasted Cooked Mutton отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 167634). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст білкаAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Підходить для кетогенної дієтиLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Roasted Cooked Mutton
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Roasted Cooked Mutton.
3 ідеї страв із Roasted Cooked Mutton
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Roasted Cooked Mutton. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Protein-forward breakfast with Roasted Cooked Mutton
Roasted Cooked Mutton pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Обід
Low-carb lunch built around roasted Cooked Mutton
A big leafy salad with roasted Cooked Mutton, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Low-sodium dinner with roasted Cooked Mutton
Roast roasted Cooked Mutton with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 167634), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Індіанські/Аляскинські корінні народи: продукти харчування
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 ккалБілки: 6,8гВуглеводи: 9,2гЗагальний жир: 3,5гCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 ккалБілки: 1гВуглеводи: 32гЗагальний жир: 0,3гDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 ккалБілки: 1,7гВуглеводи: 82гЗагальний жир: 0,7гAgave
Agave, raw (Southwest)
68 ккалБілки: 0,5гВуглеводи: 16,2гЗагальний жир: 0,2гFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 ккалБілки: 3,4гВуглеводи: 13,4гЗагальний жир: 31,8гFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 ккалБілки: 9гВуглеводи: 10,5гЗагальний жир: 43,5гMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 ккалБілки: 21,7гВуглеводи: 0,9гЗагальний жир: 18,6гAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 ккалБілки: 3,8гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 0,5г
Використовуйте Roasted Cooked Mutton у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Roasted Cooked Mutton (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування