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Aliments riches en PUFA 22:6 n-3 (DHA)

Meilleures sources alimentaires de PUFA 22:6 n-3 (DHA) classées selon les données du Centre de Données Alimentaires des USDA — par 100 g et par portion.

Affichage des 50 aliments les mieux notés

Par 100 g: g

  1. 1

    Fish oil, salmon

    18,23 g/ 100 g2,48 g (14 g)
  2. 2

    Oil, bearded seal (Oogruk) (Alaska Native)

    12,38 g/ 100 g
  3. 3

    Fish oil, cod liver

    10,97 g/ 100 g0,49 g (5 g)
  4. 4

    Fish oil, sardine

    10,66 g/ 100 g1,45 g (14 g)
  5. 5

    Fish oil, menhaden

    8,56 g/ 100 g1,16 g (14 g)
  6. 6

    Oil, spotted seal (Alaska Native)

    6,52 g/ 100 g
  7. 7

    Fish oil, herring

    4,21 g/ 100 g0,57 g (14 g)
  8. 8

    Oil, beluga

    3,94 g/ 100 g
  9. 9

    Fish, caviar

    3,8 g/ 100 g0,61 g (16 g)
  10. 10

    Caviar

    3,8 g/ 100 g0,61 g (16 g)
  11. 11

    Fish, mackerel

    2,97 g/ 100 g2,37 g (80 g)
  12. 12

    Fish, roe, cooked

    1,75 g/ 100 g0,5 g (28 g)
  13. 13

    Salmon, red (sockeye), smoked (Alaska Native)

    1,52 g/ 100 g1,64 g (108 g)
  14. 14

    Fish, salmon, cooked

    1,46 g/ 100 g1,24 g (85 g)
  15. 15

    Fish, salmon, cooked

    1,43 g/ 100 g1,22 g (85 g)
  16. 16

    Fish, mackerel, raw

    1,4 g/ 100 g1,57 g (112 g)
  17. 17

    Fish, salmon, raw (Alaska Native)

    1,39 g/ 100 g
  18. 18

    Fish, roe, raw

    1,36 g/ 100 g0,19 g (14 g)
  19. 19

    Fish, shad, raw

    1,32 g/ 100 g1,12 g (85 g)
  20. 20

    Fish, anchovy, canned in oil

    1,29 g/ 100 g0,37 g (28 g)
  21. 21

    Fish, anchovy

    1,29 g/ 100 g0,58 g (45 g)
  22. 22

    Lamb, variety meats and by-products, cooked

    1,28 g/ 100 g1,09 g (85 g)
  23. 23

    Smelt, dried (Alaska Native)

    1,22 g/ 100 g
  24. 24

    Fish, whitefish, cooked

    1,21 g/ 100 g1,03 g (85 g)
  25. 25

    Fish, mackerel, cooked

    1,2 g/ 100 g0,34 g (28 g)
  26. 26

    Fish, mackerel, grilled

    1,18 g/ 100 g1,65 g (140 g)
  27. 27

    Fish, herring

    1,18 g/ 100 g0,33 g (28 g)
  28. 28

    Fish, salmon, grilled

    1,16 g/ 100 g1,62 g (140 g)
  29. 29

    Fish, mackerel

    1,16 g/ 100 g1,62 g (140 g)
  30. 30

    Fish, mackerel, baked or broiled

    1,16 g/ 100 g1,62 g (140 g)
  31. 31

    Fish, salmon, steamed

    1,15 g/ 100 g1,61 g (140 g)
  32. 32

    Fish, tuna, cooked

    1,14 g/ 100 g0,97 g (85 g)
  33. 33

    Fish, salmon

    1,13 g/ 100 g1,59 g (140 g)
  34. 34

    Fish, salmon, baked or broiled

    1,13 g/ 100 g1,59 g (140 g)
  35. 35

    Fish, salmon, raw

    1,12 g/ 100 g0,95 g (85 g)
  36. 36

    Fish, herring, cooked

    1,11 g/ 100 g1,58 g (143 g)
  37. 37

    Fish, salmon, raw

    1,1 g/ 100 g0,94 g (85 g)
  38. 38

    Steelhead trout, dried

    1,08 g/ 100 g
  39. 39

    Fish, mackerel, raw

    1,01 g/ 100 g0,86 g (85 g)
  40. 40

    Fish, mackerel, baked or broiled

    0,98 g/ 100 g1,37 g (140 g)
  41. 41

    Fish, salmon, smoked (Alaska Native)

    0,97 g/ 100 g
  42. 42

    Fish, salmon, baked or broiled

    0,96 g/ 100 g1,34 g (140 g)
  43. 43

    Fish, mackerel, cooked

    0,95 g/ 100 g1,39 g (146 g)
  44. 44

    Fish, salmon, dried (Alaska Native)

    0,95 g/ 100 g
  45. 45

    Fish, sablefish, smoked

    0,95 g/ 100 g0,27 g (28 g)
  46. 46

    Fish, salmon, raw

    0,94 g/ 100 g0,8 g (85 g)
  47. 47

    Fish, whitefish, raw

    0,94 g/ 100 g0,8 g (85 g)
  48. 48

    Fish, mackerel, raw

    0,93 g/ 100 g0,79 g (85 g)
  49. 49

    Fish, sablefish, cooked

    0,92 g/ 100 g0,78 g (85 g)
  50. 50

    Fish, anchovy, raw

    0,91 g/ 100 g0,77 g (85 g)

Pourquoi PUFA 22:6 n-3 (DHA) est important

PUFA 22:6 n-3 (DHA) est un élément essentiel de graisse alimentaire. Il apparaît naturellement dans une variété d’aliments entiers et est catalogué par le Centre de données sur les aliments du USDA avec des valeurs pour 100 g pour des milliers d’ingrédients. La liste classée ci-dessus met en évidence les sources alimentaires à la densité la plus élevée dans l'ensemble des données du USDA.

Meilleur pour ces régimes

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