Au-delà du «cétogène» ou du «végan» — indiquez à l’IA exactement comment vous mangez
Activité, objectifs, macronutriments, 26+ régimes alimentaires, conditions médicales, allergies, vitamines, cibles nutritionnelles, répartition calorique par repas. L'IA voit tout cela comme un contexte structuré.
- macros fondés sur les données du USDA
- Équations cliniques (Mifflin-St Jeor)
- Couches médicales, allergiques et vitaminiques
Un profil nutritionnel indique à l'IA exactement comment une personne mange — niveau d’activité, objectif, cible calorique, ratios de macronutriments, 26+ types de régimes, conditions médicales, allergies, vitamines et répartition des apports caloriques par repas. Une personne peut avoir plusieurs profils et les échanger selon le plan.
Quand quelqu'un dans ma maison a un diabète de type 2 et que un autre s'entraîne pour un marathon, je veux une seule outil qui respecte les deux contraintes en même temps.
Comment sont calculées les calories cibles
Formule de Mifflin-St Jeor — la norme clinique depuis 1990 — multipliée par un facteur d’activité et ajustée en fonction de votre objectif.
BMR = 10 × poids(kg) + 6,25 × taille(cm) − 5 × age + 5
TDEE = BMR × multiplicateur d'activité
Objectif : PERTES_DE_PONDS → TDEE × 0,8 | MAINTENANCE_DU_PESANT → TDEE | GAIN_MUSCULAIRE → TDEE × 1,15Multiplicateurs d'activité
- Sédentaire : 1,2
- Léger : 1,375
- Modéré : 1,55
- Actif : 1.725
- Très actif : 1,9
Taux macronutritionnels avec équivalents en grammes dynamiques
Slider rendu la quantité en grammes correspondant à un objectif de 2 000 kcal. La protéine et les glucides fournissent 4 kcal par gramme, alors que les lipides fournissent 9 kcal par gramme.
Protéines
Protéines 10–60 % · par défaut 30 %
Gras
Gras 10–60 % · par défaut 30 %
Glucides
Glucides 10–70 % · par défaut 40 %
Note : Si les pourcentages de macronutriments ne totalisent pas 100 %, une avertissement s'affiche côté client. Le serveur conserve les valeurs telles quelles afin que vous puissiez explorer des répartitions non standards.
26+ options de régime à choisir
Sélectionnez celle qui correspond réellement à la façon dont vous souhaitez vous nourrir. Votre choix devient une règle stricte que l'IA doit respecter pour chaque recette.
Santé générale
Méditerranéen · DASH · Flexitarien · Whole30 · Paléo
Gestion du poids
Keto · Basse en glucides · Jeûne intermittent · Volumétrique · Zéro glucide
Athlétique & Sportif
Haut-Protein · Cyclage de glucides · Coupe · Hypertrophie · Athlète d’endurance · Athlète de force
Spécialisé
Végan · Végétarien · Sans gluten · Sans produits laitiers
Ce que l'IA lit dans votre profil
Tout ce que vous avez rempli devient le contexte que l'IA utilise pour rédiger vos repas. Rien n'est ignoré et rien ne sera ajouté sans votre demande.
Votre objectif calorique quotidien
par exemple 2 000 kcal — calculé à partir de votre âge, votre taille, votre poids et votre niveau d’activité.
Votre répartition macronutriments
par exemple 30 % de protéines, 30 % de lipides, 40 % d glucides — en grammes par repas.
Votre régime préféré
par exemple Méditerranéen, Keto, Vegan — oriente le style de chaque recette.
Conditions médicales à prendre en compte
par exemple Diabète, hypertension — l'IA évite les ingrédients déclencheurs.
Allergies et intolérances
par exemple : crustacés, arachides, gluten — traités comme des règles rigoureuses, jamais contournées.
Vitamines et minéraux à prioriser
e.g. vitamine D, fer, calcium — l'IA privilégie les aliments riches en ces nutriments.
Objectifs nutritionnels
par exemple 25 g de fibres, ≤2300 mg de sodium — plafonds doux que vise l'IA.
Tous les notes personnalisées que vous avez écrites
évitez les solanacées, j'adore le bouillon de os
Comment vous répartissez les calories entre les repas
par exemple 25 % petit déjeuner, 35 % déjeuner, 30 % dîner, 10 % collations — ou utilisez la valeur par défaut médicale.
Options avancées — les détails qui font que votre plan est vraiment le vôtre
Remplissez uniquement ce qui vous importe.
Conditions médicales
Comme le diabète, l'hypertension artérielle, le PCOS ou la maladie du côlon irritable (IBS). L'IA évite les ingrédients qui ne conviennent pas.
Allergies et intolérances
Crustacés, arachides, gluten, produits laitiers, œufs — tout ce que vous devez éviter. Ces restrictions sont considérées comme des règles rigoureuses et ne seront jamais enfreintes.
Vitamines et minéraux à mettre en évidence
Vitamine D, fer, calcium, B12 et plus. L'IA privilégie les aliments riches en ce que vous souhaitez augmenter dans votre alimentation.
Cibles nutritionnelles (fibres, sucre, sodium)
Définissez combien de fibres vous voulez, à quel niveau vous souhaitez limiter le sucre et jusqu’où vous voulez maintenir la teneur en sodium. Des valeurs par défaut sensibles sont incluses.
Notes personnalisées
Un champ en langage courant que vous pouvez remplir librement. Exemple : ‘Éviter les solanacées, j’adore le bouillon de bones.’ L’IA le lit comme un guide supplémentaire.
Comment les calories sont réparties entre les repas
Préfères-tu un grand petit déjeuner et un dîner léger ? Définis tes propres pourcentages pour le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations. Ou utilise la valeur médicale par défaut.
Une personne peut avoir plusieurs profils
Gardez un profil ‘coupure’ pour la saison d'entraînement et un autre ‘maintenance’ pour le reste de l'année. Changez entre eux pour chaque plan — sans retaper les données.
Comment un profil apparaît dans l'application
Every option on this page becomes a single nutrition-profile card you can reuse across plans.
My NutriProfile 1
The form you'll fill in
Goal, calories, macros, meals, and restrictions — all in one card.
Set the goal
A reusable nutrition profile that any meal plan can link to.
Daily targets
Auto-computed from BMR + activity, then editable.
Which meals to plan
Drop snacks if your day is breakfast / lunch / dinner only.
Tell the AI what to avoid
Questions posées
Réponses courtes.
Combien de précision les chiffres caloriques et macronutritionnels sont-ils ?
Les objectifs caloriques proviennent d'une formule clinique bien établie (Mifflin-St Jeor), ajustée en fonction de votre niveau d'activité et de votre objectif. Les apports en macronutriments sont calculés en grammes à partir de là. Chaque repas généré par l’IA est vérifié par rapport à vos objectifs — s'il ne correspond pas, il est réécrit.
Est-il sûr d’indiquer des conditions médicales ?
Vos données restent dans votre compte et ne sont jamais partagées. L'IA les utilise uniquement pour éviter les ingrédients déclencheurs et ajuster le plan alimentaire. Ce n’est pas un dispositif médical — pour des conseils médicaux réels, consultez un professionnel de la santé.
Sont mes allergies bien respectées ?
Oui. Les allergies sont des règles rigoureuses. Toute recette contenant un ingrédient de la liste est rejetée et réécrite automatiquement, jusqu'à cinq tentatives. Un échec complet arrête l'exécution au lieu d'envoyer un plan risqué.
Peut-il y avoir plus d’un profil pour une même personne ?
Oui. Créez autant que vous le souhaitez (perte de poids, maintien du poids, vacances, récupération). Vous en choisissez un par plan au début.
D’où proviennent les informations nutritionnelles ?
La base de données publique des aliments du USDA — la même que celle sur laquelle les diététiciens comptent. Chaque macro et micronutriment dans votre plan se réfère à une mesure réelle, pas à un essai d'IA.
- Revue par
- Équipe Melio Nutrition & Plateforme IA
- Dernière mise à jour