Sweet Peppers
Peppers, sweet, red, freeze-dried
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 3 g4%
- Насичені жири 0,45 g2%
- Трансжири 0 g
- Холестерин 0 mg0%
- Натрій 193 mg8%
- Загальна кількість вуглеводів 68,7 g25%
- Клітковина 21,3 g76%
- Загальні цукри 40,77 g
- Білки 17,9 g36%
- Вітамін D 0 µg0%
- Кальцій 134 mg10%
- Залізо 10,4 mg58%
- Калій 3 170 mg67%
100g of Peppers, sweet contains 314 kcal кілокалорії, 17,9g білки, and 1 900mg вітамін с per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки19%(72 kcal)
- Вуглеводи74%(275 kcal)
- Жири7%(27 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 22 з 29 поживних речовин
Висока щільність поживних речовинВикористовуйте Sweet Peppers у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Sweet Peppers (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Овочі та овочеві продукти
- Sweet Peppers має співвідношення калію до натрію 16.4:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
- Sweet Peppers містить більше вітамін с на 100 г, ніж a raw orange — 1900 mg проти 53 mg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 314 kcal | 16% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 17,9 g | 36% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 68,7 g | 25% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 3 g | 4% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 21,3 g | 76% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 40,77 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 193 mg | 8% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 3 170 mg | 67% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 134 mg | 10% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 188 mg | 45% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 327 mg | 26% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 10,4 mg | 58% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 2,41 mg | 22% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 1,39 mg | 154% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 1,9 mg | 82% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 3,7 µg | 7% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,45 g | 2% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,2 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,61 g | — |
| Трансжири Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 3 863 µg | 429% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 1 900 mg | 2111% |
| Вітамін D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 4 mg | 27% |
| Вітамін K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 114,2 µg | 95% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 1,2 mg | 100% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 1,2 mg | 92% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 7,4 mg | 46% |
| Кислота пантотенова (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 0,49 mg | 10% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 2,22 mg | 131% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 229 µg | 57% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 42 891 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 6 931 µg | — |
| Бета-криптоксантин Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Лікопен | 0 µg | — |
| Лютеїн + зіаксантин Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 5 799 µg | — |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Лізин | 0,8 g | — |
| Лейцин | 0,94 g | — |
| Ілеїновий | 0,58 g | — |
| Валін | 0,76 g | — |
| Треонін | 0,66 g | — |
| Метіонін | 0,22 g | — |
| Фенілаланін | 0,55 g | — |
| Триптофан | 0,23 g | — |
| Гістидин | 0,36 g | — |
| Аргінін | 0,86 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 2 g | — |
| Кофеїн Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Теїобромін | 0 mg | — |
| Алкоголь | 0 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені20%(0,45 g)
- Мононенасичені9%(0,2 g)
- Поліненасичені71%(1,61 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- tbsp
- 0 г
- 0,25 cup
- 2 г
Часто задані питання про Sweet Peppers
Скільки калорій у Sweet Peppers?
Sweet Peppers містить 314 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Sweet Peppers?
Sweet Peppers містить 193 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Sweet Peppers?
На 100 грамів, Sweet Peppers містить 17.9 г білка, 68.7 г вуглеводів та 3 г загального жиру.
Чи підходить Sweet Peppers для кето або низькокалорійної дієти?
Sweet Peppers містить 68.7 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Sweet Peppers?
Інформація про поживну цінність Sweet Peppers отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 169373). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169373/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст клітковиниAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- НизькокалорійнийUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Високий вміст вітаміну CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- Без холестеринуContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- ВеганськийContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- ВегетаріанськийFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Придатний для палео-дієтиFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Sweet Peppers
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Sweet Peppers.
3 ідеї страв із Sweet Peppers
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Sweet Peppers. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Fiber-rich breakfast bowl featuring sweet Peppers
Combine sweet Peppers with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Обід
Plant-based lunch with sweet Peppers
A warm grain bowl with sweet Peppers, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Обід
Fiber-forward dinner featuring sweet Peppers
Combine sweet Peppers with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 169373), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Овочі та овочеві продукти
Sprouted Alfalfa Seeds
Alfalfa seeds, sprouted, raw
23 ккалБілки: 4гВуглеводи: 2,1гЗагальний жир: 0,7гBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, with salt
21 ккалБілки: 2,1гВуглеводи: 4,1гЗагальний жир: 0,2гBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, without salt
21 ккалБілки: 2,1гВуглеводи: 4,1гЗагальний жир: 0,2гAmaranth Leaves
Amaranth leaves, raw
23 ккалБілки: 2,5гВуглеводи: 4гЗагальний жир: 0,3гBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, with salt
78 ккалБілки: 4,5гВуглеводи: 16,1гЗагальний жир: 0,1гBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, without salt
78 ккалБілки: 4,5гВуглеводи: 16,1гЗагальний жир: 0,1гArrowhead
Arrowhead, raw
99 ккалБілки: 5,3гВуглеводи: 20,2гЗагальний жир: 0,3гArrowroot
Arrowroot, raw
65 ккалБілки: 4,2гВуглеводи: 13,4гЗагальний жир: 0,2г
Використовуйте Sweet Peppers у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Sweet Peppers (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування