Freeze-dried Parsley
Parsley, freeze-dried
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 5,2 g7%
- Насичені жири —
- Трансжири 0 g
- Холестерин 0 mg0%
- Натрій 391 mg17%
- Загальна кількість вуглеводів 42,38 g15%
- Клітковина 32,7 g117%
- Загальні цукри —
- Білки 31,3 g63%
- Вітамін D 0 µg0%
- Кальцій 176 mg14%
- Залізо 53,9 mg299%
- Калій 6 300 mg134%
100g of Parsley, freeze-dried contains 271 kcal кілокалорії, 31,3g білки, and 53,9mg залізо per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки37%(125 kcal)
- Вуглеводи50%(170 kcal)
- Жири14%(47 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 21 з 25 поживних речовин
Відмінна щільність поживних речовинВикористовуйте Freeze-dried Parsley у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Freeze-dried Parsley (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Овочі та овочеві продукти
- Freeze-dried Parsley має співвідношення калію до натрію 16.1:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
- Freeze-dried Parsley містить більше волокна на 100 г, ніж cooked oatmeal — 33 g проти 2 g.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 271 kcal | 14% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 31,3 g | 63% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 42,38 g | 15% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 5,2 g | 7% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 32,7 g | 117% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 391 mg | 17% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 6 300 mg | 134% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 176 mg | 14% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 372 mg | 89% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 548 mg | 44% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 53,9 mg | 299% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 6,11 mg | 56% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,46 mg | 51% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 1,34 mg | 58% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 32,3 µg | 59% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Трансжири Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 149 mg | 166% |
| Вітамін D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 1,04 mg | 87% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 2,26 mg | 174% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 10,4 mg | 65% |
| Кислота пантотенова (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 2,52 mg | 50% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 1,38 mg | 81% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 194 µg | 49% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Лізин | 3,12 g | — |
| Метіонін | 0,21 g | — |
| Триптофан | 0,52 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 2 g | — |
Розміри порцій для домогосподарства
г- tbsp
- 0 г
- 0,25 cup
- 1 г
Часто задані питання про Freeze-dried Parsley
Скільки калорій у Freeze-dried Parsley?
Freeze-dried Parsley містить 271 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Freeze-dried Parsley?
Freeze-dried Parsley містить 391 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Freeze-dried Parsley?
На 100 грамів, Freeze-dried Parsley містить 31.3 г білка, 42.38 г вуглеводів та 5.2 г загального жиру.
Чи підходить Freeze-dried Parsley для кето або низькокалорійної дієти?
Freeze-dried Parsley містить 42.4 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Freeze-dried Parsley?
Інформація про поживну цінність Freeze-dried Parsley отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 170486). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170486/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст білкаAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Високий вміст клітковиниAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Високий кальційDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Високий вміст вітаміну CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- Без холестеринуContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- ВеганськийContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- ВегетаріанськийFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Придатний для палео-дієтиFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Freeze-dried Parsley
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Freeze-dried Parsley.
3 ідеї страв із Freeze-dried Parsley
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Freeze-dried Parsley. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Protein-forward breakfast with Freeze-dried Parsley
Freeze-dried Parsley pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Обід
Protein-packed bowl with freeze-dried Parsley
Layer freeze-dried Parsley over a brown-rice bowl with roasted vegetables and tahini for a balanced lunch around 40 g of protein.
- Обід
Fiber-forward dinner featuring freeze-dried Parsley
Combine freeze-dried Parsley with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 170486), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Овочі та овочеві продукти
Sprouted Alfalfa Seeds
Alfalfa seeds, sprouted, raw
23 ккалБілки: 4гВуглеводи: 2,1гЗагальний жир: 0,7гBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, with salt
21 ккалБілки: 2,1гВуглеводи: 4,1гЗагальний жир: 0,2гBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, without salt
21 ккалБілки: 2,1гВуглеводи: 4,1гЗагальний жир: 0,2гAmaranth Leaves
Amaranth leaves, raw
23 ккалБілки: 2,5гВуглеводи: 4гЗагальний жир: 0,3гBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, with salt
78 ккалБілки: 4,5гВуглеводи: 16,1гЗагальний жир: 0,1гBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, without salt
78 ккалБілки: 4,5гВуглеводи: 16,1гЗагальний жир: 0,1гArrowhead
Arrowhead, raw
99 ккалБілки: 5,3гВуглеводи: 20,2гЗагальний жир: 0,3гArrowroot
Arrowroot, raw
65 ккалБілки: 4,2гВуглеводи: 13,4гЗагальний жир: 0,2г
Використовуйте Freeze-dried Parsley у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Freeze-dried Parsley (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування