Ham Cured Pork
Pork, cured, ham, center slice, separable lean and fat, unheated
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 12,9 g17%
- Насичені жири 4,57 g23%
- Трансжири —
- Холестерин 54 mg18%
- Натрій 1 386 mg60%
- Загальна кількість вуглеводів 0,05 g0%
- Клітковина 0 g0%
- Загальні цукри —
- Білки 20,17 g40%
- Вітамін D —
- Кальцій 7 mg1%
- Залізо 0,75 mg4%
- Калій 337 mg7%
100g of Pork, cured, ham contains 203 kcal кілокалорії, 20,17g білки, and 22,6µg селен per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки41%(81 kcal)
- Вуглеводи0%(0 kcal)
- Жири59%(116 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 15 з 26 поживних речовин
Висока щільність поживних речовинВикористовуйте Ham Cured Pork у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Ham Cured Pork (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Продукти з свинини
- Ham Cured Pork має співвідношення калію до натрію 0.2:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
- Ham Cured Pork містить більше білки на 100 г, ніж a boiled egg — 20 g проти 13 g.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 203 kcal | 10% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 20,17 g | 40% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 0,05 g | 0% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 12,9 g | 17% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 1 386 mg | 60% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 337 mg | 7% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 7 mg | 1% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 16 mg | 4% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 215 mg | 17% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,75 mg | 4% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,88 mg | 17% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,07 mg | 8% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,03 mg | 1% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 22,6 µg | 41% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 4,57 g | 23% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 6,09 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,41 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 54 mg | 18% |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,85 mg | 70% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,21 mg | 16% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 4,81 mg | 30% |
| Кислота пантотенова (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 0,5 mg | 10% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,47 mg | 28% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 4 µg | 1% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0,8 µg | 33% |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Лізин | 1,71 g | — |
| Лейцин | 1,6 g | — |
| Ілеїновий | 0,88 g | — |
| Валін | 0,88 g | — |
| Треонін | 0,9 g | — |
| Метіонін | 0,53 g | — |
| Фенілаланін | 0,87 g | — |
| Триптофан | 0,24 g | — |
| Гістидин | 0,72 g | — |
| Аргінін | 1,31 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 63,46 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені38%(4,57 g)
- Мононенасичені50%(6,09 g)
- Поліненасичені12%(1,41 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- oz
- 28 г
- 4 oz
- 113 г
Часто задані питання про Ham Cured Pork
Скільки калорій у Ham Cured Pork?
Ham Cured Pork містить 203 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Ham Cured Pork?
Ham Cured Pork містить 54 мг холестерину та 1386 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Ham Cured Pork?
На 100 грамів, Ham Cured Pork містить 20.17 г білка, 0.05 г вуглеводів та 12.9 г загального жиру.
Чи підходить Ham Cured Pork для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Ham Cured Pork містить 0.1 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Ham Cured Pork?
Інформація про поживну цінність Ham Cured Pork отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 168283). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168283/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст білкаAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Підходить для кетогенної дієтиLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Придатний для палео-дієтиFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Ham Cured Pork
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Ham Cured Pork.
3 ідеї страв із Ham Cured Pork
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Ham Cured Pork. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Protein-forward breakfast with Ham Cured Pork
Ham Cured Pork pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Обід
Low-carb lunch built around ham Cured Pork
A big leafy salad with ham Cured Pork, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Fiber-forward dinner featuring ham Cured Pork
Combine ham Cured Pork with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 168283), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Продукти з свинини
Pre-sliced Bacon
Bacon, pre-sliced, reduced/low sodium, unprepared
407 ккалБілки: 12,5гВуглеводи: 0,8гЗагальний жир: 39,3гCooked Canadian Bacon
Canadian bacon, cooked, pan-fried
146 ккалБілки: 28,3гВуглеводи: 1,8гЗагальний жир: 2,8гCanadian Bacon
Canadian bacon, unprepared
110 ккалБілки: 20,3гВуглеводи: 1,3гЗагальний жир: 2,6гHam
Pork Products
117 ккалБілки: 19гВуглеводи: 1,6гЗагальний жир: 3,9гNo Sauce Ham and Noodles
Ham and noodles, no sauce
144 ккалБілки: 7,2гВуглеводи: 15,9гЗагальний жир: 5,5гHam and Noodles with Cream or White Sauce
Ham and noodles with cream or white sauce
139 ккалБілки: 6,8гВуглеводи: 15,3гЗагальний жир: 5,4гHam and Rice with Mushroom Sauce
Ham and rice with mushroom sauce
136 ккалБілки: 5,4гВуглеводи: 16,3гЗагальний жир: 5,2гBroccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots
Ham and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, no sauce
120 ккалБілки: 7,6гВуглеводи: 5,1гЗагальний жир: 7,8г
Використовуйте Ham Cured Pork у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Ham Cured Pork (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування