Beaked Hazelnuts
Hazelnuts, beaked (Northern Plains Indians)
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 52,99 g68%
- Насичені жири —
- Трансжири —
- Холестерин —
- Натрій 2 mg0%
- Загальна кількість вуглеводів 22,98 g8%
- Клітковина 9,8 g35%
- Загальні цукри —
- Білки 14,89 g30%
- Вітамін D —
- Кальцій 441 mg34%
- Залізо 3,12 mg17%
- Калій 738 mg16%
100g of Hazelnuts, beaked (Northern Plains Indians) contains 628 kcal кілокалорії, 14,89g білки, and 235mg магній per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки9%(60 kcal)
- Вуглеводи15%(92 kcal)
- Жири76%(477 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 16 з 18 поживних речовин
Низька щільність поживних речовинВикористовуйте Beaked Hazelnuts у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Beaked Hazelnuts (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Beaked Hazelnuts має співвідношення калію до натрію 369:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
- Beaked Hazelnuts містить більше волокна на 100 г, ніж cooked oatmeal — 10 g проти 2 g.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 628 kcal | 31% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 14,89 g | 30% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 22,98 g | 8% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 52,99 g | 68% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 9,8 g | 35% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 2 mg | 0% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 738 mg | 16% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 441 mg | 34% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 235 mg | 56% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 411 mg | 33% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 3,12 mg | 17% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 2,06 mg | 19% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 1,2 mg | 133% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 7,6 mg | 330% |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,48 mg | 40% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,16 mg | 12% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 3,19 mg | 20% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,55 mg | 32% |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 5,92 g | — |
Розміри порцій для домогосподарства
г- nut
- 0 г
- oz
- 28 г
Часто задані питання про Beaked Hazelnuts
Скільки калорій у Beaked Hazelnuts?
Beaked Hazelnuts містить 628 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Beaked Hazelnuts?
Beaked Hazelnuts містить 2 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Beaked Hazelnuts?
На 100 грамів, Beaked Hazelnuts містить 14.89 г білка, 22.98 г вуглеводів та 52.99 г загального жиру.
Чи підходить Beaked Hazelnuts для кето або низькокалорійної дієти?
Beaked Hazelnuts містить 23 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Beaked Hazelnuts?
Інформація про поживну цінність Beaked Hazelnuts отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 169827). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169827/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст клітковиниAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Високий кальційDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Beaked Hazelnuts
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Beaked Hazelnuts.
3 ідеї страв із Beaked Hazelnuts
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Beaked Hazelnuts. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Fiber-rich breakfast bowl featuring beaked Hazelnuts
Combine beaked Hazelnuts with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Обід
Balanced lunch plate with beaked Hazelnuts
Build a plate around beaked Hazelnuts, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Обід
Low-sodium dinner with beaked Hazelnuts
Roast beaked Hazelnuts with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 169827), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Індіанські/Аляскинські корінні народи: продукти харчування
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 ккалБілки: 6,8гВуглеводи: 9,2гЗагальний жир: 3,5гCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 ккалБілки: 1гВуглеводи: 32гЗагальний жир: 0,3гDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 ккалБілки: 1,7гВуглеводи: 82гЗагальний жир: 0,7гAgave
Agave, raw (Southwest)
68 ккалБілки: 0,5гВуглеводи: 16,2гЗагальний жир: 0,2гFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 ккалБілки: 3,4гВуглеводи: 13,4гЗагальний жир: 31,8гFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 ккалБілки: 9гВуглеводи: 10,5гЗагальний жир: 43,5гMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 ккалБілки: 21,7гВуглеводи: 0,9гЗагальний жир: 18,6гAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 ккалБілки: 3,8гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 0,5г
Використовуйте Beaked Hazelnuts у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Beaked Hazelnuts (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування