Top Round Steak Free Range Buffalo
Buffalo, free range, top round steak, raw (Shoshone Bannock)
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 1,3 g2%
- Насичені жири 0,42 g2%
- Трансжири 0,07 g
- Холестерин —
- Натрій 43 mg2%
- Загальна кількість вуглеводів 0 g0%
- Клітковина —
- Загальні цукри —
- Білки 21,44 g43%
- Вітамін D —
- Кальцій 3 mg0%
- Залізо 2,61 mg14%
- Калій 355 mg8%
100g of Buffalo, free range, top round steak, raw (Shoshone Bannock) contains 97 kcal кілокалорії, 21,44g білки, and 1,15µg вітамін b12 per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки88%(86 kcal)
- Вуглеводи0%(0 kcal)
- Жири12%(12 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 12 з 21 поживних речовин
Відмінна щільність поживних речовинВикористовуйте Top Round Steak Free Range Buffalo у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Top Round Steak Free Range Buffalo (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Top Round Steak Free Range Buffalo має співвідношення калію до натрію 8.3:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
- Top Round Steak Free Range Buffalo містить більше вітамін b12 на 100 г, ніж whole cow’s milk — 1 µg проти 1 µg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 97 kcal | 5% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 21,44 g | 43% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 1,3 g | 2% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 43 mg | 2% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 355 mg | 8% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 3 mg | 0% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 22 mg | 5% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 200 mg | 16% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,61 mg | 14% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 3 mg | 27% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,12 mg | 13% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,01 mg | 0% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 7 µg | 13% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,42 g | 2% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,43 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,1 g | — |
| Трансжири Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0,07 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,15 mg | 13% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,33 mg | 25% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 6,92 mg | 43% |
| Кислота пантотенова (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 0,76 mg | 15% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,78 mg | 46% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 1,15 µg | 48% |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Лізин | 1,49 g | — |
| Лейцин | 1,71 g | — |
| Ілеїновий | 0,93 g | — |
| Валін | 0,96 g | — |
| Треонін | 0,85 g | — |
| Метіонін | 0,6 g | — |
| Фенілаланін | 0,83 g | — |
| Триптофан | 0,23 g | — |
| Гістидин | 0,7 g | — |
| Аргінін | 1,27 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 75,96 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені44%(0,42 g)
- Мононенасичені45%(0,43 g)
- Поліненасичені10%(0,1 g)
Часто задані питання про Top Round Steak Free Range Buffalo
Скільки калорій у Top Round Steak Free Range Buffalo?
Top Round Steak Free Range Buffalo містить 97 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Top Round Steak Free Range Buffalo?
Top Round Steak Free Range Buffalo містить 43 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Top Round Steak Free Range Buffalo?
На 100 грамів, Top Round Steak Free Range Buffalo містить 21.44 г білка, 0 г вуглеводів та 1.3 г загального жиру.
Чи підходить Top Round Steak Free Range Buffalo для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Top Round Steak Free Range Buffalo містить 0 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Top Round Steak Free Range Buffalo?
Інформація про поживну цінність Top Round Steak Free Range Buffalo отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 167649). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167649/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст білкаAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- НизькокалорійнийFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- НизькокалорійнийUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Top Round Steak Free Range Buffalo
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Top Round Steak Free Range Buffalo.
3 ідеї страв із Top Round Steak Free Range Buffalo
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Top Round Steak Free Range Buffalo. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Protein-forward breakfast with Top Round Steak Free Range Buffalo
Top Round Steak Free Range Buffalo pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Обід
Low-carb lunch built around top Round Steak Free Range Buffalo
A big leafy salad with top Round Steak Free Range Buffalo, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Low-sodium dinner with top Round Steak Free Range Buffalo
Roast top Round Steak Free Range Buffalo with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 167649), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Індіанські/Аляскинські корінні народи: продукти харчування
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 ккалБілки: 6,8гВуглеводи: 9,2гЗагальний жир: 3,5гCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 ккалБілки: 1гВуглеводи: 32гЗагальний жир: 0,3гDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 ккалБілки: 1,7гВуглеводи: 82гЗагальний жир: 0,7гAgave
Agave, raw (Southwest)
68 ккалБілки: 0,5гВуглеводи: 16,2гЗагальний жир: 0,2гFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 ккалБілки: 3,4гВуглеводи: 13,4гЗагальний жир: 31,8гFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 ккалБілки: 9гВуглеводи: 10,5гЗагальний жир: 43,5гMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 ккалБілки: 21,7гВуглеводи: 0,9гЗагальний жир: 18,6гAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 ккалБілки: 3,8гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 0,5г
Використовуйте Top Round Steak Free Range Buffalo у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Top Round Steak Free Range Buffalo (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування