Alimenti ricchi di PUFA 22:6 n-3 (DHA)
Principali fonti alimentari di PUFA 22:6 n-3 (DHA) classificate secondo i dati del Centro USDA FoodData — per 100 g e per porzione.
Mostrando i primi 50 alimenti
Per 100 g: g
- 1
Fish oil, salmon
18,23 g/ 100 g2,48 g (14 g) - 2
Oil, bearded seal (Oogruk) (Alaska Native)
12,38 g/ 100 g - 3
Fish oil, cod liver
10,97 g/ 100 g0,49 g (5 g) - 4
Fish oil, sardine
10,66 g/ 100 g1,45 g (14 g) - 5
Fish oil, menhaden
8,56 g/ 100 g1,16 g (14 g) - 6
Oil, spotted seal (Alaska Native)
6,52 g/ 100 g - 7
Fish oil, herring
4,21 g/ 100 g0,57 g (14 g) - 8
Oil, beluga
3,94 g/ 100 g - 9
Fish, caviar
3,8 g/ 100 g0,61 g (16 g) - 10
Caviar
3,8 g/ 100 g0,61 g (16 g) - 11
Fish, mackerel
2,97 g/ 100 g2,37 g (80 g) - 12
Fish, roe, cooked
1,75 g/ 100 g0,5 g (28 g) - 13
Salmon, red (sockeye), smoked (Alaska Native)
1,52 g/ 100 g1,64 g (108 g) - 14
Fish, salmon, cooked
1,46 g/ 100 g1,24 g (85 g) - 15
Fish, salmon, cooked
1,43 g/ 100 g1,22 g (85 g) - 16
Fish, mackerel, raw
1,4 g/ 100 g1,57 g (112 g) - 17
Fish, salmon, raw (Alaska Native)
1,39 g/ 100 g - 18
Fish, roe, raw
1,36 g/ 100 g0,19 g (14 g) - 19
Fish, shad, raw
1,32 g/ 100 g1,12 g (85 g) - 20
Fish, anchovy, canned in oil
1,29 g/ 100 g0,37 g (28 g) - 21
Fish, anchovy
1,29 g/ 100 g0,58 g (45 g) - 22
Lamb, variety meats and by-products, cooked
1,28 g/ 100 g1,09 g (85 g) - 23
Smelt, dried (Alaska Native)
1,22 g/ 100 g - 24
Fish, whitefish, cooked
1,21 g/ 100 g1,03 g (85 g) - 25
Fish, mackerel, cooked
1,2 g/ 100 g0,34 g (28 g) - 26
Fish, mackerel, grilled
1,18 g/ 100 g1,65 g (140 g) - 27
Fish, herring
1,18 g/ 100 g0,33 g (28 g) - 28
Fish, salmon, grilled
1,16 g/ 100 g1,62 g (140 g) - 29
Fish, mackerel
1,16 g/ 100 g1,62 g (140 g) - 30
Fish, mackerel, baked or broiled
1,16 g/ 100 g1,62 g (140 g) - 31
Fish, salmon, steamed
1,15 g/ 100 g1,61 g (140 g) - 32
Fish, tuna, cooked
1,14 g/ 100 g0,97 g (85 g) - 33
Fish, salmon
1,13 g/ 100 g1,59 g (140 g) - 34
Fish, salmon, baked or broiled
1,13 g/ 100 g1,59 g (140 g) - 35
Fish, salmon, raw
1,12 g/ 100 g0,95 g (85 g) - 36
Fish, herring, cooked
1,11 g/ 100 g1,58 g (143 g) - 37
Fish, salmon, raw
1,1 g/ 100 g0,94 g (85 g) - 38
Steelhead trout, dried
1,08 g/ 100 g - 39
Fish, mackerel, raw
1,01 g/ 100 g0,86 g (85 g) - 40
Fish, mackerel, baked or broiled
0,98 g/ 100 g1,37 g (140 g) - 41
Fish, salmon, smoked (Alaska Native)
0,97 g/ 100 g - 42
Fish, salmon, baked or broiled
0,96 g/ 100 g1,34 g (140 g) - 43
Fish, mackerel, cooked
0,95 g/ 100 g1,39 g (146 g) - 44
Fish, salmon, dried (Alaska Native)
0,95 g/ 100 g - 45
Fish, sablefish, smoked
0,95 g/ 100 g0,27 g (28 g) - 46
Fish, salmon, raw
0,94 g/ 100 g0,8 g (85 g) - 47
Fish, whitefish, raw
0,94 g/ 100 g0,8 g (85 g) - 48
Fish, mackerel, raw
0,93 g/ 100 g0,79 g (85 g) - 49
Fish, sablefish, cooked
0,92 g/ 100 g0,78 g (85 g) - 50
Fish, anchovy, raw
0,91 g/ 100 g0,77 g (85 g)
Perché PUFA 22:6 n-3 (DHA) conta
PUFA 22:6 n-3 (DHA) è un elemento essenziale del gruppo grasmi erotici. Si trova naturalmente in una varietà di alimenti integrali e viene catalogato dal USDA FoodData Central con i valori per 100 g per migliaia di ingredienti. La lista classificata sopra evidenzia le fonti alimentari più dense nel dataset del USDA.
Migliore per questi regimi alimentari
Gli alimenti con il punteggio più alto per PUFA 22:6 n-3 (DHA) si adattano naturalmente a questi schemi alimentari:
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