Crea una giornata di pasti su misura per i tuoi numeri
Inserisci calorie e proteine. Il costruttore di menu sceglie ricette vere e porzioni che le raggiungono, e puoi sostituire o bloccare qualsiasi pasto.
1.I tuoi obiettivi giornalieri
Questo strumento fornisce informazioni generali sull'alimentazione, non consigli medici. Se sei incinta, hai una condizione medica o un disturbo alimentare, o assumi farmaci che influenzano l'appetito o i livelli di zucchero nel sangue, parla con un medico o un dietista prima di modificare il tuo regime alimentare.
Come funziona il costruttore di menu
Solo ricette verificate
Ogni ricetta proviene dal catalogo Melio, e vengono utilizzate solo le ricette il cui apporto calorico corrisponde alla somma dei valori nutrizionali degli ingredienti USDA entro il 5%. I numeri che vedi sono i numeri della ricetta stessa, adattati alla tua porzione.
Porzioni adatte
Ogni pasto può essere di mezza, una, una e mezza o due porzioni. Il costruttore sceglie ricette e porzioni in modo che la giornata resti entro il 5% delle calorie e il 10% delle proteine, e ti dice chiaramente quando non è possibile.
Le tue scelte rimangono
Blocca un pasto che ti piace e sostituisci il resto. I tuoi obiettivi e la tua giornata sono salvati in questo browser, e il link di condivisione riporta lo stesso menu su qualsiasi dispositivo.
Domande sul costruttore di menu
Da dove provengono i numeri di calorie e proteine?
Dai valori nutrizionali di ogni ricetta, calcolati dai valori USDA FoodData Central dei suoi ingredienti. Il costruttore usa solo ricette le cui calorie salvate sono entro il 5% di quella somma USDA.
Perché c'è un minimo di 1.200 kcal?
Sotto le 1.200 kcal circa al giorno è difficile assumere abbastanza proteine, vitamine e minerali dal solo cibo. Le diete molto ipocaloriche devono essere seguite da un medico.
Posso escludere gli alimenti a cui sono allergico?
Sì. Scegli gli alimenti da escludere e il costruttore usa solo ricette i cui ingredienti è stato possibile verificare tutti. La verifica si basa sui nomi degli ingredienti, quindi leggi sempre le etichette di ciò che acquisti.
I miei dati vengono salvati?
I tuoi obiettivi, la tua giornata e la tua lista della spesa sono salvati solo in questo browser. Nulla viene inviato a Melio e non ti serve un account.