Cooked Duck Egg
Duck egg, cooked
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 18,55 g24%
- Насичені жири 4,93 g25%
- Трансжири —
- Холестерин 828 mg276%
- Натрій 264 mg11%
- Загальна кількість вуглеводів 1,36 g0%
- Клітковина 0 g0%
- Загальні цукри 0,88 g
- Білки 11,96 g24%
- Вітамін D 1,6 µg8%
- Кальцій 60 mg5%
- Залізо 3,6 mg20%
- Калій 208 mg4%
100g of Duck egg, cooked contains 224 kcal кілокалорії, 11,96g білки, and 4,03µg вітамін b12 per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки22%(48 kcal)
- Вуглеводи2%(5 kcal)
- Жири76%(167 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 18 з 28 поживних речовин
Відмінна щільність поживних речовинВикористовуйте Cooked Duck Egg у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Cooked Duck Egg (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Продукти птиці
- Cooked Duck Egg має співвідношення калію до натрію 0.8:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
- Cooked Duck Egg має співвідношення омега-6 до омега-3 2779:1, що вважається поганий для балансу запалення.
- Cooked Duck Egg містить більше вітамін b12 на 100 г, ніж whole cow’s milk — 4 µg проти 1 µg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 224 kcal | 11% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 11,96 g | 24% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 1,36 g | 0% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 18,55 g | 24% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 0,88 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 264 mg | 11% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 208 mg | 4% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 60 mg | 5% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 16 mg | 4% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 206 mg | 16% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 3,6 mg | 20% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,32 mg | 12% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,06 mg | 6% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 33,9 µg | 62% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 4,93 g | 25% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 8,11 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 2,78 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 828 mg | 276% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 206 µg | 23% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 204 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Вітамін D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 1,6 µg | 8% |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 2,1 mg | 14% |
| Вітамін K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 5,1 µg | 4% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,12 mg | 10% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,36 mg | 28% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,17 mg | 1% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,26 mg | 15% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 56 µg | 14% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 4,03 µg | 168% |
| Холін Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 196,9 mg | 36% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 24 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Бета-криптоксантин Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 11 µg | — |
| Лікопен | 0 µg | — |
| Лютеїн + зіаксантин Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 428 µg | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 66,74 g | — |
| Кофеїн Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Теїобромін | 0 mg | — |
| Алкоголь | 0 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені31%(4,93 g)
- Мононенасичені51%(8,11 g)
- Поліненасичені18%(2,78 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- 60710 1 egg
- 70 г
- 10205 1 cup
- 135 г
- 90000 Quantity not specified
- 70 г
Часто задані питання про Cooked Duck Egg
Скільки калорій у Cooked Duck Egg?
Cooked Duck Egg містить 224 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Cooked Duck Egg?
Cooked Duck Egg містить 828 мг холестерину та 264 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Cooked Duck Egg?
На 100 грамів, Cooked Duck Egg містить 11.96 г білка, 1.36 г вуглеводів та 18.55 г загального жиру.
Чи підходить Cooked Duck Egg для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Cooked Duck Egg містить 1.4 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Cooked Duck Egg?
Інформація про поживну цінність Cooked Duck Egg отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 2707176). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2707176/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Підходить для кетогенної дієтиLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Придатний для палео-дієтиFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Cooked Duck Egg
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Cooked Duck Egg.
3 ідеї страв із Cooked Duck Egg
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Cooked Duck Egg. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with cooked Duck Egg
Use cooked Duck Egg alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Low-carb lunch built around cooked Duck Egg
A big leafy salad with cooked Duck Egg, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Simple dinner with cooked Duck Egg
Pair cooked Duck Egg with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 2707176), доступні 2022-10-28.
Опубліковано: 2022-10-28
Більше продуктів у Продукти птиці
Skinless Canada Goose
Canada Goose, breast meat only, skinless, raw
133 ккалБілки: 24,3гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 4гAnd Giblets and Neck Chicken
Chicken, stewing, meat and skin, and giblets and neck, raw
251 ккалБілки: 17,5гВуглеводи: 0,2гЗагальний жир: 19,5гStewed and Giblets and Neck Chicken
Chicken, stewing, meat and skin, and giblets and neck, cooked, stewed
214 ккалБілки: 24,9гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 11,9гFrozen Meal Chicken and Vegetable Entree with Noodles and Cr
Chicken and vegetable entree with noodles and cream sauce, frozen meal
124 ккалБілки: 8,5гВуглеводи: 10,7гЗагальний жир: 5,2гDiet Frozen Meal Chicken and Vegetable Entree with Noodles
Chicken and vegetable entree with noodles, diet frozen meal
85 ккалБілки: 7,6гВуглеводи: 9,8гЗагальний жир: 1,9гDiet Frozen Meal Chicken and Vegetable Entree with Rice
Chicken and vegetable entree with rice, diet frozen meal
171 ккалБілки: 10,5гВуглеводи: 19,7гЗагальний жир: 5,6гDiet Frozen Entree Chicken and Vegetables Au Gratin with Ric
Chicken and vegetables au gratin with rice, diet frozen entree
120 ккалБілки: 10,7гВуглеводи: 7,2гЗагальний жир: 5,4гChicken as Ingredient in Recipes
Chicken as ingredient in recipes
182 ккалБілки: 28,1гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 7,3г
Використовуйте Cooked Duck Egg у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Cooked Duck Egg (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування