Roasted Cornish Game Hens Chicken
Chicken, cornish game hens, meat and skin, cooked, roasted
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 18,21 g23%
- Насичені жири 5,05 g25%
- Трансжири —
- Холестерин 131 mg44%
- Натрій 64 mg3%
- Загальна кількість вуглеводів 0 g0%
- Клітковина 0 g0%
- Загальні цукри 0 g
- Білки 22,27 g45%
- Вітамін D 0,1 µg1%
- Кальцій 13 mg1%
- Залізо 0,91 mg5%
- Калій 245 mg5%
100g of Chicken, cornish game hens, roasted contains 259 kcal кілокалорії, 22,27g білки, and 15,5µg селен per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки35%(89 kcal)
- Вуглеводи0%(0 kcal)
- Жири65%(164 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 14 з 30 поживних речовин
Висока щільність поживних речовинВикористовуйте Roasted Cornish Game Hens Chicken у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Roasted Cornish Game Hens Chicken (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Продукти птиці
- Roasted Cornish Game Hens Chicken має співвідношення калію до натрію 3.8:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
- Roasted Cornish Game Hens Chicken має співвідношення омега-6 до омега-3 71:1, що вважається поганий для балансу запалення.
- Roasted Cornish Game Hens Chicken містить більше білки на 100 г, ніж a boiled egg — 22 g проти 13 g.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 259 kcal | 13% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 22,27 g | 45% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 18,21 g | 23% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 0 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 64 mg | 3% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 245 mg | 5% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 13 mg | 1% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 18 mg | 4% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 146 mg | 12% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,91 mg | 5% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,49 mg | 14% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,06 mg | 7% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,02 mg | 1% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 15,5 µg | 28% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 5,05 g | 25% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 8 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 3,6 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 131 mg | 44% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0,02 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0,02 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 32 µg | 4% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 32 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0,5 mg | 1% |
| Вітамін D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 0,1 µg | 1% |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,36 mg | 2% |
| Вітамін K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 2,4 µg | 2% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,07 mg | 6% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,2 mg | 15% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 5,9 mg | 37% |
| Кислота пантотенова (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 0,59 mg | 12% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,31 mg | 18% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 2 µg | 1% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0,28 µg | 12% |
| Холін Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 56,5 mg | 10% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 0 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Бета-криптоксантин Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Лікопен | 0 µg | — |
| Лютеїн + зіаксантин Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 0 µg | — |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Лізин | 1,8 g | — |
| Лейцин | 1,61 g | — |
| Ілеїновий | 1,1 g | — |
| Валін | 1,08 g | — |
| Треонін | 0,92 g | — |
| Метіонін | 0,59 g | — |
| Фенілаланін | 0,86 g | — |
| Триптофан | 0,25 g | — |
| Гістидин | 0,65 g | — |
| Аргінін | 1,4 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 58,68 g | — |
| Кофеїн Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Теїобромін | 0 mg | — |
| Алкоголь | 0 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені30%(5,05 g)
- Мононенасичені48%(8 g)
- Поліненасичені22%(3,6 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- 3 oz
- 85 г
- 0,5 bird
- 129 г
- bird whole
- 257 г
Часто задані питання про Roasted Cornish Game Hens Chicken
Скільки калорій у Roasted Cornish Game Hens Chicken?
Roasted Cornish Game Hens Chicken містить 259 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Roasted Cornish Game Hens Chicken?
Roasted Cornish Game Hens Chicken містить 131 мг холестерину та 64 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Roasted Cornish Game Hens Chicken?
На 100 грамів, Roasted Cornish Game Hens Chicken містить 22.27 г білка, 0 г вуглеводів та 18.21 г загального жиру.
Чи підходить Roasted Cornish Game Hens Chicken для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Roasted Cornish Game Hens Chicken містить 0 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Roasted Cornish Game Hens Chicken?
Інформація про поживну цінність Roasted Cornish Game Hens Chicken отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 171107). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171107/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст білкаAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Підходить для кетогенної дієтиLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Придатний для палео-дієтиFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Roasted Cornish Game Hens Chicken
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Roasted Cornish Game Hens Chicken.
3 ідеї страв із Roasted Cornish Game Hens Chicken
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Roasted Cornish Game Hens Chicken. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Protein-forward breakfast with Roasted Cornish Game Hens Chicken
Roasted Cornish Game Hens Chicken pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Обід
Low-carb lunch built around roasted Cornish Game Hens Chicken
A big leafy salad with roasted Cornish Game Hens Chicken, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Low-sodium dinner with roasted Cornish Game Hens Chicken
Roast roasted Cornish Game Hens Chicken with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 171107), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Продукти птиці
Skinless Canada Goose
Canada Goose, breast meat only, skinless, raw
133 ккалБілки: 24,3гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 4гAnd Giblets and Neck Chicken
Chicken, stewing, meat and skin, and giblets and neck, raw
251 ккалБілки: 17,5гВуглеводи: 0,2гЗагальний жир: 19,5гStewed and Giblets and Neck Chicken
Chicken, stewing, meat and skin, and giblets and neck, cooked, stewed
214 ккалБілки: 24,9гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 11,9гFrozen Meal Chicken and Vegetable Entree with Noodles and Cr
Chicken and vegetable entree with noodles and cream sauce, frozen meal
124 ккалБілки: 8,5гВуглеводи: 10,7гЗагальний жир: 5,2гDiet Frozen Meal Chicken and Vegetable Entree with Noodles
Chicken and vegetable entree with noodles, diet frozen meal
85 ккалБілки: 7,6гВуглеводи: 9,8гЗагальний жир: 1,9гDiet Frozen Meal Chicken and Vegetable Entree with Rice
Chicken and vegetable entree with rice, diet frozen meal
171 ккалБілки: 10,5гВуглеводи: 19,7гЗагальний жир: 5,6гDiet Frozen Entree Chicken and Vegetables Au Gratin with Ric
Chicken and vegetables au gratin with rice, diet frozen entree
120 ккалБілки: 10,7гВуглеводи: 7,2гЗагальний жир: 5,4гChicken as Ingredient in Recipes
Chicken as ingredient in recipes
182 ккалБілки: 28,1гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 7,3г
Використовуйте Roasted Cornish Game Hens Chicken у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Roasted Cornish Game Hens Chicken (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування