Soy Flour
Flour, soy, full-fat
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 20,7 g27%
- Насичені жири —
- Трансжири —
- Холестерин —
- Натрій 2 mg0%
- Загальна кількість вуглеводів 27,9 g10%
- Клітковина —
- Загальні цукри —
- Білки 38,6 g77%
- Вітамін D —
- Кальцій 258 mg20%
- Залізо 9,51 mg53%
- Калій 1 860 mg40%
100g of Flour, soy contains 452 kcal кілокалорії, 38,6g білки, and 254mg магній per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки34%(154 kcal)
- Вуглеводи25%(112 kcal)
- Жири41%(186 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 18 з 19 поживних речовин
Помірна щільність поживних речовинВикористовуйте Soy Flour у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Soy Flour (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Бобові та продукти з бобових
- Soy Flour має співвідношення калію до натрію 930:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
- Soy Flour містить більше калій на 100 г, ніж a raw banana — 1860 mg проти 358 mg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 452 kcal | 23% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 38,6 g | 77% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 27,9 g | 10% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 20,7 g | 27% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 2 mg | 0% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 1 860 mg | 40% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 258 mg | 20% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 254 mg | 60% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 607 mg | 49% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 9,51 mg | 53% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 3,75 mg | 34% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 1,09 mg | 121% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 3,16 mg | 137% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 14,3 µg | 26% |
| Молібден Trace mineral cofactor for enzymes that break down sulfur-containing amino acids and certain drugs. | 314 µg | 698% |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,36 mg | 30% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,36 mg | 28% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,74 mg | 17% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,34 mg | 20% |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Лізин | 2,14 g | — |
| Лейцин | 3,06 g | — |
| Ілеїновий | 1,74 g | — |
| Валін | 1,74 g | — |
| Треонін | 1,48 g | — |
| Метіонін | 0,49 g | — |
| Фенілаланін | 2,15 g | — |
| Триптофан | 0,45 g | — |
| Гістидин | 0,95 g | — |
| Аргінін | 2,94 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 7,85 g | — |
Часто задані питання про Soy Flour
Скільки калорій у Soy Flour?
Soy Flour містить 452 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Soy Flour?
Soy Flour містить 2 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Soy Flour?
На 100 грамів, Soy Flour містить 38.6 г білка, 27.9 г вуглеводів та 20.7 г загального жиру.
Чи підходить Soy Flour для кето або низькокалорійної дієти?
Soy Flour містить 27.9 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Soy Flour?
Інформація про поживну цінність Soy Flour отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 1104766). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1104766/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст білкаAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Високий кальційDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- ВеганськийContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- ВегетаріанськийFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Soy Flour
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Soy Flour.
3 ідеї страв із Soy Flour
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Soy Flour. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Protein-forward breakfast with Soy Flour
Soy Flour pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Обід
Protein-packed bowl with soy Flour
Layer soy Flour over a brown-rice bowl with roasted vegetables and tahini for a balanced lunch around 40 g of protein.
- Обід
Low-sodium dinner with soy Flour
Roast soy Flour with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 1104766), доступні 2020-10-30.
Опубліковано: 2020-10-30
Більше продуктів у Бобові та продукти з бобових
Meatless Bacon Bits
Bacon bits, meatless
476 ккалБілки: 32гВуглеводи: 28,6гЗагальний жир: 25,9гMeatless Bacon
Bacon, meatless
309 ккалБілки: 11,7гВуглеводи: 5,3гЗагальний жир: 29,5гBean Cake
Bean cake
414 ккалБілки: 5,8гВуглеводи: 49,9гЗагальний жир: 21,4гBean Chips
Bean chips
448 ккалБілки: 14,6гВуглеводи: 53,1гЗагальний жир: 21,6гMade with Refried Beans Bean Dip
Bean dip, made with refried beans
119 ккалБілки: 5,4гВуглеводи: 15,9гЗагальний жир: 3,7гSweetened Bean Paste
Bean paste, sweetened
226 ккалБілки: 6,2гВуглеводи: 50гЗагальний жир: 0,5гYellow And/or Green String Beans Bean Salad
Bean salad, yellow and/or green string beans
109 ккалБілки: 3,5гВуглеводи: 13гЗагальний жир: 5гCooked Bean Sprouts
Bean sprouts, cooked
116 ккалБілки: 9,8гВуглеводи: 6,1гЗагальний жир: 6,9г
Використовуйте Soy Flour у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Soy Flour (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування