Goat Game Meat
Game meat, goat, raw
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 2,31 g3%
- Насичені жири 0,71 g4%
- Трансжири —
- Холестерин 57 mg19%
- Натрій 82 mg4%
- Загальна кількість вуглеводів 0 g0%
- Клітковина 0 g0%
- Загальні цукри —
- Білки 20,6 g41%
- Вітамін D —
- Кальцій 13 mg1%
- Залізо 2,83 mg16%
- Калій 385 mg8%
100g of Game meat, goat, raw contains 109 kcal кілокалорії, 20,6g білки, and 1,13µg вітамін b12 per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки80%(82 kcal)
- Вуглеводи0%(0 kcal)
- Жири20%(21 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 10 з 23 поживних речовин
Відмінна щільність поживних речовинВикористовуйте Goat Game Meat у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Goat Game Meat (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Ягнятина, телятина та дичина
- Goat Game Meat має співвідношення калію до натрію 4.7:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
- Goat Game Meat містить більше вітамін b12 на 100 г, ніж whole cow’s milk — 1 µg проти 1 µg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 109 kcal | 5% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 20,6 g | 41% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 2,31 g | 3% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 82 mg | 4% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 385 mg | 8% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 13 mg | 1% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 180 mg | 14% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,83 mg | 16% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 4 mg | 36% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,26 mg | 28% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,04 mg | 2% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 8,8 µg | 16% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,71 g | 4% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,03 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,17 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 57 mg | 19% |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,11 mg | 9% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,49 mg | 38% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 3,75 mg | 23% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 5 µg | 1% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 1,13 µg | 47% |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Лізин | 1,53 g | — |
| Лейцин | 1,72 g | — |
| Ілеїновий | 1,04 g | — |
| Валін | 1,1 g | — |
| Треонін | 0,98 g | — |
| Метіонін | 0,55 g | — |
| Фенілаланін | 0,72 g | — |
| Триптофан | 0,31 g | — |
| Гістидин | 0,43 g | — |
| Аргінін | 1,51 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 75,84 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені37%(0,71 g)
- Мононенасичені54%(1,03 g)
- Поліненасичені9%(0,17 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- oz
- 28 г
- lb
- 454 г
Часто задані питання про Goat Game Meat
Скільки калорій у Goat Game Meat?
Goat Game Meat містить 109 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Goat Game Meat?
Goat Game Meat містить 57 мг холестерину та 82 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Goat Game Meat?
На 100 грамів, Goat Game Meat містить 20.6 г білка, 0 г вуглеводів та 2.31 г загального жиру.
Чи підходить Goat Game Meat для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Goat Game Meat містить 0 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Goat Game Meat?
Інформація про поживну цінність Goat Game Meat отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 175303). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175303/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст білкаAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- НизькокалорійнийUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Придатний для палео-дієтиFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Goat Game Meat
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Goat Game Meat.
3 ідеї страв із Goat Game Meat
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Goat Game Meat. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Protein-forward breakfast with Goat Game Meat
Goat Game Meat pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Обід
Low-carb lunch built around goat Game Meat
A big leafy salad with goat Game Meat, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Low-sodium dinner with goat Game Meat
Roast goat Game Meat with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 175303), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Ягнятина, телятина та дичина
Cooked Ground Bison
Bison, ground, grass-fed, cooked
179 ккалБілки: 25,5гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 8,6гGround Bison
Bison, ground, grass-fed, raw
146 ккалБілки: 20,2гВуглеводи: 0,1гЗагальний жир: 7,2гAntelope Game Meat
Game meat, antelope, raw
114 ккалБілки: 22,4гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 2гRoasted Antelope Game Meat
Game meat, antelope, cooked, roasted
150 ккалБілки: 29,5гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 2,7гCooked Bear Game Meat
Game meat, bear, cooked, simmered
259 ккалБілки: 32,4гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 13,4гBear Game Meat
Game meat, bear, raw
161 ккалБілки: 20,1гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 8,3гBeaver Game Meat
Game meat, beaver, raw
146 ккалБілки: 24,1гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 4,8гRoasted Beaver Game Meat
Game meat, beaver, cooked, roasted
212 ккалБілки: 34,9гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 7г
Використовуйте Goat Game Meat у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Goat Game Meat (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування