Egg Whole Grade a Eggs
Eggs, Grade A, Large, egg whole
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 9,96 g13%
- Насичені жири 3,2 g16%
- Трансжири —
- Холестерин 411 mg137%
- Натрій 129 mg6%
- Загальна кількість вуглеводів 0,96 g0%
- Клітковина 0 g0%
- Загальні цукри —
- Білки 12,4 g25%
- Вітамін D 2,46 µg12%
- Кальцій 48 mg4%
- Залізо 1,67 mg9%
- Калій 132 mg3%
100g of Eggs, Grade A, egg whole contains 148 kcal кілокалорії, 12,4g білки, and 31,1µg селен per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки35%(50 kcal)
- Вуглеводи3%(4 kcal)
- Жири63%(90 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 13 з 26 поживних речовин
Відмінна щільність поживних речовинВикористовуйте Egg Whole Grade a Eggs у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Egg Whole Grade a Eggs (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Молочні та яйцеві продукти
- Egg Whole Grade a Eggs має співвідношення калію до натрію 1:1, що вважається нейтральний для підтримки кров'яного тиску.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 148 kcal | 7% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 12,4 g | 25% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 0,96 g | 0% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 9,96 g | 13% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 129 mg | 6% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 132 mg | 3% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 48 mg | 4% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 11,4 mg | 3% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 184 mg | 15% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,67 mg | 9% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,24 mg | 11% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0 mg | 0% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0 mg | 0% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 31,1 µg | 57% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 3,2 g | 16% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 3,63 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,82 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 411 mg | 137% |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 180 µg | 20% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 179 µg | — |
| Вітамін D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 2,46 µg | 12% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,08 mg | 6% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,42 mg | 32% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0 mg | 0% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,06 mg | 4% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 71 µg | 18% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 1,02 µg | 43% |
| Холін Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 335 mg | 61% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 0 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Бета-криптоксантин Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 13 µg | — |
| Лікопен | 0 µg | — |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Лізин | 0,83 g | — |
| Лейцин | 1,05 g | — |
| Ілеїновий | 0,62 g | — |
| Валін | 0,73 g | — |
| Треонін | 0,59 g | — |
| Метіонін | 0,42 g | — |
| Фенілаланін | 0,66 g | — |
| Триптофан | 0,17 g | — |
| Гістидин | 0,28 g | — |
| Аргінін | 0,79 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 75,8 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені37%(3,2 g)
- Мононенасичені42%(3,63 g)
- Поліненасичені21%(1,82 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- egg, whole without shell
- 50 г
Часто задані питання про Egg Whole Grade a Eggs
Скільки калорій у Egg Whole Grade a Eggs?
Egg Whole Grade a Eggs містить 148 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Egg Whole Grade a Eggs?
Egg Whole Grade a Eggs містить 411 мг холестерину та 129 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Egg Whole Grade a Eggs?
На 100 грамів, Egg Whole Grade a Eggs містить 12.4 г білка, 0.96 г вуглеводів та 9.96 г загального жиру.
Чи підходить Egg Whole Grade a Eggs для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Egg Whole Grade a Eggs містить 1 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Egg Whole Grade a Eggs?
Інформація про поживну цінність Egg Whole Grade a Eggs отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 748967). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/748967/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- ВегетаріанськийFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Придатний для палео-дієтиFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Egg Whole Grade a Eggs
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Egg Whole Grade a Eggs.
3 ідеї страв із Egg Whole Grade a Eggs
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Egg Whole Grade a Eggs. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with egg Whole Grade a Eggs
Use egg Whole Grade a Eggs alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Low-carb lunch built around egg Whole Grade a Eggs
A big leafy salad with egg Whole Grade a Eggs, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Low-sodium dinner with egg Whole Grade a Eggs
Roast egg Whole Grade a Eggs with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 748967), доступні 2019-12-16.
Опубліковано: 2019-12-16
Більше продуктів у Молочні та яйцеві продукти
Instant Breakfast Powder Beverage
Beverage, instant breakfast powder, chocolate, not reconstituted
353 ккалБілки: 19,9гВуглеводи: 66,2гЗагальний жир: 1,4гInstant Breakfast Powder Beverage
Beverage, instant breakfast powder, chocolate, sugar-free, not reconstituted
358 ккалБілки: 35,8гВуглеводи: 41гЗагальний жир: 5,1гClarified Butter Butter
Butter, Clarified butter (ghee)
900 ккалБілки: 0гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 100гLight Butter
Butter, light
499 ккалБілки: 3,3гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 55,1гButter
Butter, NFS
743 ккалБілки: 0,9гВуглеводи: 0,1гЗагальний жир: 82,2гAnhydrous Butter Oil
Butter oil, anhydrous
876 ккалБілки: 0,3гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 99,5гLiquid Butter Replacement
Butter replacement, liquid
533 ккалБілки: 0,2гВуглеводи: 0,9гЗагальний жир: 59,8гPowder Butter Replacement
Butter replacement, powder
373 ккалБілки: 2гВуглеводи: 89гЗагальний жир: 1г
Використовуйте Egg Whole Grade a Eggs у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Egg Whole Grade a Eggs (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування