Cheddar Cheese
Cheese, cheddar (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 33,31 g43%
- Насичені жири 18,87 g94%
- Трансжири —
- Холестерин 99 mg33%
- Натрій 653 mg28%
- Загальна кількість вуглеводів 3,37 g1%
- Клітковина 0 g0%
- Загальні цукри 0,48 g
- Білки 22,87 g46%
- Вітамін D 0,6 µg3%
- Кальцій 710 mg55%
- Залізо 0,14 mg1%
- Калій 76 mg2%
100g of Cheese, cheddar (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) contains 403 kcal кілокалорії, 22,87g білки, and 710mg кальцій per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки23%(91 kcal)
- Вуглеводи3%(13 kcal)
- Жири74%(300 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 13 з 30 поживних речовин
Помірна щільність поживних речовинВикористовуйте Cheddar Cheese у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Cheddar Cheese (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Молочні та яйцеві продукти
- Cheddar Cheese має співвідношення калію до натрію 0.1:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
- Cheddar Cheese має співвідношення омега-6 до омега-3 32.6:1, що вважається поганий для балансу запалення.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 403 kcal | 20% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 22,87 g | 46% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 3,37 g | 1% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 33,31 g | 43% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 0,48 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 653 mg | 28% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 76 mg | 2% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 710 mg | 55% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 27 mg | 6% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 455 mg | 36% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,14 mg | 1% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 3,64 mg | 33% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,03 mg | 3% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,03 mg | 1% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 28,5 µg | 52% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 18,87 g | 94% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 9,39 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,94 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 99 mg | 33% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0,02 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 337 µg | 37% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 330 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Вітамін D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 0,6 µg | 3% |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,71 mg | 5% |
| Вітамін K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 2,4 µg | 2% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,03 mg | 2% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,43 mg | 33% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,06 mg | 0% |
| Кислота пантотенова (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 0,41 mg | 8% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,07 mg | 4% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 27 µg | 7% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 1,1 µg | 46% |
| Холін Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 16,5 mg | 3% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 85 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Бета-криптоксантин Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Лікопен | 0 µg | — |
| Лютеїн + зіаксантин Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 0 µg | — |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Лізин | 1,03 g | — |
| Лейцин | 1,94 g | — |
| Ілеїновий | 1,21 g | — |
| Валін | 1,4 g | — |
| Треонін | 1,04 g | — |
| Метіонін | 0,55 g | — |
| Фенілаланін | 1,07 g | — |
| Триптофан | 0,55 g | — |
| Гістидин | 0,55 g | — |
| Аргінін | 0,55 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 36,75 g | — |
| Кофеїн Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Теїобромін | 0 mg | — |
| Алкоголь | 0 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені65%(18,87 g)
- Мононенасичені32%(9,39 g)
- Поліненасичені3%(0,94 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- cup, diced
- 132 г
- cup, melted
- 244 г
- cup, shredded
- 113 г
- oz
- 28 г
- cubic inch
- 17 г
- slice (1 oz)
- 28 г
Часто задані питання про Cheddar Cheese
Скільки калорій у Cheddar Cheese?
Cheddar Cheese містить 403 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Cheddar Cheese?
Cheddar Cheese містить 99 мг холестерину та 653 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Cheddar Cheese?
На 100 грамів, Cheddar Cheese містить 22.87 г білка, 3.37 г вуглеводів та 33.31 г загального жиру.
Чи підходить Cheddar Cheese для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Cheddar Cheese містить 3.4 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Cheddar Cheese?
Інформація про поживну цінність Cheddar Cheese отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 173414). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст білкаAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Підходить для кетогенної дієтиLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Високий кальційDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- ВегетаріанськийFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Придатний для палео-дієтиFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Cheddar Cheese
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Cheddar Cheese.
3 ідеї страв із Cheddar Cheese
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Cheddar Cheese. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Protein-forward breakfast with Cheddar Cheese
Cheddar Cheese pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Обід
Low-carb lunch built around cheddar Cheese
A big leafy salad with cheddar Cheese, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Simple dinner with cheddar Cheese
Pair cheddar Cheese with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 173414), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Молочні та яйцеві продукти
Instant Breakfast Powder Beverage
Beverage, instant breakfast powder, chocolate, not reconstituted
353 ккалБілки: 19,9гВуглеводи: 66,2гЗагальний жир: 1,4гInstant Breakfast Powder Beverage
Beverage, instant breakfast powder, chocolate, sugar-free, not reconstituted
358 ккалБілки: 35,8гВуглеводи: 41гЗагальний жир: 5,1гClarified Butter Butter
Butter, Clarified butter (ghee)
900 ккалБілки: 0гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 100гLight Butter
Butter, light
499 ккалБілки: 3,3гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 55,1гButter
Butter, NFS
743 ккалБілки: 0,9гВуглеводи: 0,1гЗагальний жир: 82,2гAnhydrous Butter Oil
Butter oil, anhydrous
876 ккалБілки: 0,3гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 99,5гLiquid Butter Replacement
Butter replacement, liquid
533 ккалБілки: 0,2гВуглеводи: 0,9гЗагальний жир: 59,8гPowder Butter Replacement
Butter replacement, powder
373 ккалБілки: 2гВуглеводи: 89гЗагальний жир: 1г
Використовуйте Cheddar Cheese у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Cheddar Cheese (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування