Cooked Liver Variety Meats and By-products Beef
Beef, variety meats and by-products, liver, cooked, pan-fried
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 4,68 g6%
- Насичені жири 2,53 g13%
- Трансжири 0,34 g
- Холестерин 381 mg127%
- Натрій 77 mg3%
- Загальна кількість вуглеводів 5,16 g2%
- Клітковина 0 g0%
- Загальні цукри 0 g
- Білки 26,52 g53%
- Вітамін D 1,2 µg6%
- Кальцій 6 mg0%
- Залізо 6,17 mg34%
- Калій 351 mg7%
100g of Beef, variety meats and by-products, liver, cooked contains 175 kcal кілокалорії, 26,52g білки, and 83,13µg вітамін b12 per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки63%(106 kcal)
- Вуглеводи12%(21 kcal)
- Жири25%(42 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 18 з 30 поживних речовин
Відмінна щільність поживних речовинВикористовуйте Cooked Liver Variety Meats and By-products Beef у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Cooked Liver Variety Meats and By-products Beef (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Продукти з яловичини
- Cooked Liver Variety Meats and By-products Beef має співвідношення калію до натрію 4.6:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
- Cooked Liver Variety Meats and By-products Beef містить більше вітамін b12 на 100 г, ніж whole cow’s milk — 83 µg проти 1 µg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 175 kcal | 9% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 26,52 g | 53% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 5,16 g | 2% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 4,68 g | 6% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 0 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 77 mg | 3% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 351 mg | 7% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 6 mg | 0% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 22 mg | 5% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 485 mg | 39% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 6,17 mg | 34% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 5,23 mg | 48% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 14,59 mg | 1621% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,36 mg | 15% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 32,8 µg | 60% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 2,53 g | 13% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,11 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,02 g | — |
| Трансжири Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0,34 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 381 mg | 127% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 7 744 µg | 860% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 7 728 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0,7 mg | 1% |
| Вітамін D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 1,2 µg | 6% |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,46 mg | 3% |
| Вітамін K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 3,9 µg | 3% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,18 mg | 15% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 3,43 mg | 263% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 17,48 mg | 109% |
| Кислота пантотенова (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 6,94 mg | 139% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 1,03 mg | 60% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 260 µg | 65% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 83,13 µg | 3464% |
| Холін Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 418,2 mg | 76% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 182 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 11 µg | — |
| Бета-криптоксантин Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 21 µg | — |
| Лікопен | 0 µg | — |
| Лютеїн + зіаксантин Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 0 µg | — |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Лізин | 2,05 g | — |
| Лейцин | 2,44 g | — |
| Ілеїновий | 1,23 g | — |
| Валін | 1,61 g | — |
| Треонін | 1,11 g | — |
| Метіонін | 0,69 g | — |
| Фенілаланін | 1,38 g | — |
| Триптофан | 0,34 g | — |
| Гістидин | 0,8 g | — |
| Аргінін | 1,58 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 62,01 g | — |
| Кофеїн Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Теїобромін | 0 mg | — |
| Алкоголь | 0 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені54%(2,53 g)
- Мононенасичені24%(1,11 g)
- Поліненасичені22%(1,02 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- 3 oz
- 85 г
- slice
- 81 г
Часто задані питання про Cooked Liver Variety Meats and By-products Beef
Скільки калорій у Cooked Liver Variety Meats and By-products Beef?
Cooked Liver Variety Meats and By-products Beef містить 175 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Cooked Liver Variety Meats and By-products Beef?
Cooked Liver Variety Meats and By-products Beef містить 381 мг холестерину та 77 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Cooked Liver Variety Meats and By-products Beef?
На 100 грамів, Cooked Liver Variety Meats and By-products Beef містить 26.52 г білка, 5.16 г вуглеводів та 4.68 г загального жиру.
Чи підходить Cooked Liver Variety Meats and By-products Beef для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Cooked Liver Variety Meats and By-products Beef містить 5.2 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Cooked Liver Variety Meats and By-products Beef?
Інформація про поживну цінність Cooked Liver Variety Meats and By-products Beef отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 168627). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168627/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст білкаAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Придатний для палео-дієтиFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Cooked Liver Variety Meats and By-products Beef
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Cooked Liver Variety Meats and By-products Beef.
3 ідеї страв із Cooked Liver Variety Meats and By-products Beef
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Cooked Liver Variety Meats and By-products Beef. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Protein-forward breakfast with Cooked Liver Variety Meats and By-products Beef
Cooked Liver Variety Meats and By-products Beef pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Обід
Low-carb lunch built around cooked Liver Variety Meats and By-products Beef
A big leafy salad with cooked Liver Variety Meats and By-products Beef, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Low-sodium dinner with cooked Liver Variety Meats and By-products Beef
Roast cooked Liver Variety Meats and By-products Beef with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 168627), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Продукти з яловичини
Beef and Broccoli
Beef and broccoli
160 ккалБілки: 10,4гВуглеводи: 5,1гЗагальний жир: 10,6гBeef and Macaroni with Cheese Sauce
Beef and macaroni with cheese sauce
137 ккалБілки: 9,1гВуглеводи: 12,3гЗагальний жир: 5,4гNo Sauce Beef and Noodles
Beef and noodles, no sauce
189 ккалБілки: 11,4гВуглеводи: 16,2гЗагальний жир: 8,4гBeef and Noodles with Cream or White Sauce
Beef and noodles with cream or white sauce
140 ккалБілки: 7,9гВуглеводи: 15гЗагальний жир: 5,3гBeef and Noodles with Gravy
Beef and noodles with gravy
139 ккалБілки: 7,7гВуглеводи: 15,4гЗагальний жир: 5,1гBeef and Noodles with Mushroom Sauce
Beef and noodles with mushroom sauce
136 ккалБілки: 7,5гВуглеводи: 15гЗагальний жир: 5,1гBeef and Noodles with Soy-based Sauce
Beef and noodles with soy-based sauce
173 ккалБілки: 13,2гВуглеводи: 7,5гЗагальний жир: 10,1гBeef and Noodles with Tomato-based Sauce
Beef and noodles with tomato-based sauce
115 ккалБілки: 8,7гВуглеводи: 10,7гЗагальний жир: 3,9г
Використовуйте Cooked Liver Variety Meats and By-products Beef у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Cooked Liver Variety Meats and By-products Beef (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування