Young Leaves Willow
Willow, young leaves, chopped (Alaska Native)
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 1,6 g2%
- Насичені жири —
- Трансжири —
- Холестерин —
- Натрій —
- Загальна кількість вуглеводів 20,7 g8%
- Клітковина —
- Загальні цукри —
- Білки 6,1 g12%
- Вітамін D —
- Кальцій 130 mg10%
- Залізо 2,6 mg14%
- Калій —
100g of Willow, young leaves contains 122 kcal кілокалорії, 6,1g білки, and 190mg вітамін с per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки20%(24 kcal)
- Вуглеводи68%(83 kcal)
- Жири12%(14 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 6 з 9 поживних речовин
Помірна щільність поживних речовинВикористовуйте Young Leaves Willow у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Young Leaves Willow (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Young Leaves Willow містить більше вітамін с на 100 г, ніж a raw orange — 190 mg проти 53 mg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 122 kcal | 6% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 6,1 g | 12% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 20,7 g | 8% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 1,6 g | 2% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 130 mg | 10% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 126 mg | 10% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,6 mg | 14% |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 190 mg | 211% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,3 mg | 14% |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 68,7 g | — |
Часто задані питання про Young Leaves Willow
Скільки калорій у Young Leaves Willow?
Young Leaves Willow містить 122 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Young Leaves Willow?
Young Leaves Willow містить 0 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Young Leaves Willow?
На 100 грамів, Young Leaves Willow містить 6.1 г білка, 20.7 г вуглеводів та 1.6 г загального жиру.
Чи підходить Young Leaves Willow для кето або низькокалорійної дієти?
Young Leaves Willow містить 20.7 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Young Leaves Willow?
Інформація про поживну цінність Young Leaves Willow отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 168036). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168036/nutrients.
Сумісність з дієтою
- НизькокалорійнийUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Високий вміст вітаміну CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Young Leaves Willow
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Young Leaves Willow.
3 ідеї страв із Young Leaves Willow
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Young Leaves Willow. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with young Leaves Willow
Use young Leaves Willow alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Balanced lunch plate with young Leaves Willow
Build a plate around young Leaves Willow, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Обід
Simple dinner with young Leaves Willow
Pair young Leaves Willow with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 168036), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Індіанські/Аляскинські корінні народи: продукти харчування
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 ккалБілки: 6,8гВуглеводи: 9,2гЗагальний жир: 3,5гCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 ккалБілки: 1гВуглеводи: 32гЗагальний жир: 0,3гDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 ккалБілки: 1,7гВуглеводи: 82гЗагальний жир: 0,7гAgave
Agave, raw (Southwest)
68 ккалБілки: 0,5гВуглеводи: 16,2гЗагальний жир: 0,2гFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 ккалБілки: 3,4гВуглеводи: 13,4гЗагальний жир: 31,8гFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 ккалБілки: 9гВуглеводи: 10,5гЗагальний жир: 43,5гMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 ккалБілки: 21,7гВуглеводи: 0,9гЗагальний жир: 18,6гAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 ккалБілки: 3,8гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 0,5г
Використовуйте Young Leaves Willow у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Young Leaves Willow (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування