Liver Ringed Seal
Seal, ringed, liver (Alaska Native)
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 3,3 g4%
- Насичені жири 1,17 g6%
- Трансжири —
- Холестерин —
- Натрій —
- Загальна кількість вуглеводів 2,9 g1%
- Клітковина —
- Загальні цукри —
- Білки 18,6 g37%
- Вітамін D —
- Кальцій 13 mg1%
- Залізо 13,5 mg75%
- Калій —
100g of Seal, ringed, liver (Alaska Native) contains 116 kcal кілокалорії, 18,6g білки, and 4 880µg вітамін а per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки64%(74 kcal)
- Вуглеводи10%(12 kcal)
- Жири26%(30 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 4 з 10 поживних речовин
Помірна щільність поживних речовинВикористовуйте Liver Ringed Seal у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Liver Ringed Seal (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Liver Ringed Seal містить більше залізо на 100 г, ніж raw spinach — 14 mg проти 3 mg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 116 kcal | 6% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 18,6 g | 37% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 2,9 g | 1% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 3,3 g | 4% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 13 mg | 1% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 3 mg | 0% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 13,5 mg | 75% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,17 g | 6% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,1 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,03 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 4 880 µg | 542% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,18 mg | 15% |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 74,2 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені35%(1,17 g)
- Мононенасичені33%(1,1 g)
- Поліненасичені31%(1,03 g)
Часто задані питання про Liver Ringed Seal
Скільки калорій у Liver Ringed Seal?
Liver Ringed Seal містить 116 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Liver Ringed Seal?
Liver Ringed Seal містить 0 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Liver Ringed Seal?
На 100 грамів, Liver Ringed Seal містить 18.6 г білка, 2.9 г вуглеводів та 3.3 г загального жиру.
Чи підходить Liver Ringed Seal для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Liver Ringed Seal містить 2.9 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Liver Ringed Seal?
Інформація про поживну цінність Liver Ringed Seal отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 168026). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168026/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Liver Ringed Seal
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Liver Ringed Seal.
3 ідеї страв із Liver Ringed Seal
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Liver Ringed Seal. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with liver Ringed Seal
Use liver Ringed Seal alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Low-carb lunch built around liver Ringed Seal
A big leafy salad with liver Ringed Seal, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Simple dinner with liver Ringed Seal
Pair liver Ringed Seal with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 168026), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Індіанські/Аляскинські корінні народи: продукти харчування
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 ккалБілки: 6,8гВуглеводи: 9,2гЗагальний жир: 3,5гCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 ккалБілки: 1гВуглеводи: 32гЗагальний жир: 0,3гDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 ккалБілки: 1,7гВуглеводи: 82гЗагальний жир: 0,7гAgave
Agave, raw (Southwest)
68 ккалБілки: 0,5гВуглеводи: 16,2гЗагальний жир: 0,2гFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 ккалБілки: 3,4гВуглеводи: 13,4гЗагальний жир: 31,8гFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 ккалБілки: 9гВуглеводи: 10,5гЗагальний жир: 43,5гMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 ккалБілки: 21,7гВуглеводи: 0,9гЗагальний жир: 18,6гAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 ккалБілки: 3,8гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 0,5г
Використовуйте Liver Ringed Seal у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Liver Ringed Seal (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування