Liver Whitefish
Fish, whitefish, broad, liver (Alaska Native)
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 4,4 g6%
- Насичені жири —
- Трансжири —
- Холестерин —
- Натрій —
- Загальна кількість вуглеводів 5,1 g2%
- Клітковина —
- Загальні цукри —
- Білки 11 g22%
- Вітамін D —
- Кальцій 53 mg4%
- Залізо 8,6 mg48%
- Калій —
100g of Fish, whitefish, liver (Alaska Native) contains 104 kcal кілокалорії, 11g білки, and 8,6mg залізо per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки42%(44 kcal)
- Вуглеводи20%(20 kcal)
- Жири38%(40 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 6 з 10 поживних речовин
Висока щільність поживних речовинВикористовуйте Liver Whitefish у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Liver Whitefish (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Liver Whitefish містить більше залізо на 100 г, ніж raw spinach — 9 mg проти 3 mg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 104 kcal | 5% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 11 g | 22% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 5,1 g | 2% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 4,4 g | 6% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 53 mg | 4% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 297 mg | 24% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 8,6 mg | 48% |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,18 mg | 15% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,54 mg | 42% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,7 mg | 17% |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 76,1 g | — |
Часто задані питання про Liver Whitefish
Скільки калорій у Liver Whitefish?
Liver Whitefish містить 104 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Liver Whitefish?
Liver Whitefish містить 0 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Liver Whitefish?
На 100 грамів, Liver Whitefish містить 11 г білка, 5.1 г вуглеводів та 4.4 г загального жиру.
Чи підходить Liver Whitefish для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Liver Whitefish містить 5.1 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Liver Whitefish?
Інформація про поживну цінність Liver Whitefish отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 167626). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167626/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Liver Whitefish
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Liver Whitefish.
3 ідеї страв із Liver Whitefish
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Liver Whitefish. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with liver Whitefish
Use liver Whitefish alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Low-carb lunch built around liver Whitefish
A big leafy salad with liver Whitefish, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Simple dinner with liver Whitefish
Pair liver Whitefish with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 167626), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Індіанські/Аляскинські корінні народи: продукти харчування
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 ккалБілки: 6,8гВуглеводи: 9,2гЗагальний жир: 3,5гCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 ккалБілки: 1гВуглеводи: 32гЗагальний жир: 0,3гDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 ккалБілки: 1,7гВуглеводи: 82гЗагальний жир: 0,7гAgave
Agave, raw (Southwest)
68 ккалБілки: 0,5гВуглеводи: 16,2гЗагальний жир: 0,2гFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 ккалБілки: 3,4гВуглеводи: 13,4гЗагальний жир: 31,8гFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 ккалБілки: 9гВуглеводи: 10,5гЗагальний жир: 43,5гMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 ккалБілки: 21,7гВуглеводи: 0,9гЗагальний жир: 18,6гAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 ккалБілки: 3,8гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 0,5г
Використовуйте Liver Whitefish у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Liver Whitefish (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування