Herring
Fish, herring, Pacific, flesh, air-dried, packed in oil (Alaska Native)
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 34,6 g44%
- Насичені жири —
- Трансжири —
- Холестерин —
- Натрій —
- Загальна кількість вуглеводів 0 g0%
- Клітковина —
- Загальні цукри —
- Білки 44,5 g89%
- Вітамін D —
- Кальцій —
- Залізо —
- Калій —
100g of Fish, herring contains 489 kcal кілокалорії and 44,5g білки per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки36%(178 kcal)
- Вуглеводи0%(0 kcal)
- Жири64%(311 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 5 з 7 поживних речовин
Низька щільність поживних речовинВикористовуйте Herring у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Herring (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Herring містить більше білки на 100 г, ніж a boiled egg — 45 g проти 13 g.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 489 kcal | 24% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 44,5 g | 89% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 34,6 g | 44% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 684 mg | 55% |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,01 mg | 1% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,2 mg | 14% |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 18,2 g | — |
Часто задані питання про Herring
Скільки калорій у Herring?
Herring містить 489 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Herring?
Herring містить 0 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Herring?
На 100 грамів, Herring містить 44.5 г білка, 0 г вуглеводів та 34.6 г загального жиру.
Чи підходить Herring для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Herring містить 0 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Herring?
Інформація про поживну цінність Herring отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 169807). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169807/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст білкаAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Підходить для кетогенної дієтиLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Herring
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Herring.
3 ідеї страв із Herring
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Herring. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Protein-forward breakfast with Herring
Herring pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Обід
Low-carb lunch built around herring
A big leafy salad with herring, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Simple dinner with herring
Pair herring with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 169807), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Індіанські/Аляскинські корінні народи: продукти харчування
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 ккалБілки: 6,8гВуглеводи: 9,2гЗагальний жир: 3,5гCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 ккалБілки: 1гВуглеводи: 32гЗагальний жир: 0,3гDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 ккалБілки: 1,7гВуглеводи: 82гЗагальний жир: 0,7гAgave
Agave, raw (Southwest)
68 ккалБілки: 0,5гВуглеводи: 16,2гЗагальний жир: 0,2гFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 ккалБілки: 3,4гВуглеводи: 13,4гЗагальний жир: 31,8гFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 ккалБілки: 9гВуглеводи: 10,5гЗагальний жир: 43,5гMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 ккалБілки: 21,7гВуглеводи: 0,9гЗагальний жир: 18,6гAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 ккалБілки: 3,8гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 0,5г
Використовуйте Herring у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Herring (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування