Young Leaves Fireweed
Fireweed, young leaves, raw (Alaska Native)
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 0,8 g1%
- Насичені жири —
- Трансжири —
- Холестерин —
- Натрій 50 mg2%
- Загальна кількість вуглеводів 6,3 g2%
- Клітковина 6 g21%
- Загальні цукри —
- Білки 3 g6%
- Вітамін D —
- Кальцій 13 mg1%
- Залізо 2,1 mg12%
- Калій 251 mg5%
100g of Fireweed, young leaves, raw (Alaska Native) contains 44 kcal кілокалорії, 3g білки, and 99mg вітамін с per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки27%(12 kcal)
- Вуглеводи57%(25 kcal)
- Жири16%(7 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 5 з 14 поживних речовин
Помірна щільність поживних речовинВикористовуйте Young Leaves Fireweed у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Young Leaves Fireweed (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Young Leaves Fireweed має співвідношення калію до натрію 5:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
- Young Leaves Fireweed містить більше волокна на 100 г, ніж cooked oatmeal — 6 g проти 2 g.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 44 kcal | 2% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 3 g | 6% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 6,3 g | 2% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 0,8 g | 1% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 6 g | 21% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 50 mg | 2% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 251 mg | 5% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 13 mg | 1% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 166 mg | 13% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,1 mg | 12% |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 99 mg | 110% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,04 mg | 3% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,86 mg | 66% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1,4 mg | 9% |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 87,2 g | — |
Часто задані питання про Young Leaves Fireweed
Скільки калорій у Young Leaves Fireweed?
Young Leaves Fireweed містить 44 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Young Leaves Fireweed?
Young Leaves Fireweed містить 50 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Young Leaves Fireweed?
На 100 грамів, Young Leaves Fireweed містить 3 г білка, 6.3 г вуглеводів та 0.8 г загального жиру.
Чи підходить Young Leaves Fireweed для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Young Leaves Fireweed містить 0.3 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Young Leaves Fireweed?
Інформація про поживну цінність Young Leaves Fireweed отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 168988). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168988/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- НизькокалорійнийFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Високий вміст клітковиниAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- НизькокалорійнийUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Високий вміст вітаміну CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Young Leaves Fireweed
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Young Leaves Fireweed.
3 ідеї страв із Young Leaves Fireweed
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Young Leaves Fireweed. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Fiber-rich breakfast bowl featuring young Leaves Fireweed
Combine young Leaves Fireweed with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Обід
Low-carb lunch built around young Leaves Fireweed
A big leafy salad with young Leaves Fireweed, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Low-sodium dinner with young Leaves Fireweed
Roast young Leaves Fireweed with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 168988), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Індіанські/Аляскинські корінні народи: продукти харчування
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 ккалБілки: 6,8гВуглеводи: 9,2гЗагальний жир: 3,5гCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 ккалБілки: 1гВуглеводи: 32гЗагальний жир: 0,3гDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 ккалБілки: 1,7гВуглеводи: 82гЗагальний жир: 0,7гAgave
Agave, raw (Southwest)
68 ккалБілки: 0,5гВуглеводи: 16,2гЗагальний жир: 0,2гFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 ккалБілки: 3,4гВуглеводи: 13,4гЗагальний жир: 31,8гFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 ккалБілки: 9гВуглеводи: 10,5гЗагальний жир: 43,5гMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 ккалБілки: 21,7гВуглеводи: 0,9гЗагальний жир: 18,6гAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 ккалБілки: 3,8гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 0,5г
Використовуйте Young Leaves Fireweed у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Young Leaves Fireweed (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування