Hemp Seed
Seeds, hemp seed, hulled
Hechos Nutricionales
- Grasa total 48,75 g63%
- Grasa Saturada 4,6 g23%
- Grasas transgénicas 0 g
- Colesterol 0 mg0%
- Sodio 5 mg0%
- Carbohidratos totales 8,67 g3%
- Fibra dietética 4 g14%
- Total de Azúcares 1,5 g
- Proteínas 31,56 g63%
- Vitamina D —
- Calcio 70 mg5%
- Hierro 7,95 mg44%
- Potasio 1200 mg26%
100g of Seeds, hemp seed contains 553 kcal calorías, 31,56g proteínas, and 700mg magnesio per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas21%(126 kcal)
- Carbohidratos6%(35 kcal)
- Grasa73%(439 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 17 de 24 nutrientes
Densidad nutricional moderadaUsa Hemp Seed en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Hemp Seed (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Productos de Nueces y Semillas
- Hemp Seed tiene una relación potasio-sodio de 240:1, lo que se considera favorable para el soporte de la presión arterial.
- Hemp Seed contiene más potasio por 100 g que a raw banana — 1200 mg vs 358 mg.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 553 kcal | 28% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 31,56 g | 63% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 8,67 g | 3% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 48,75 g | 63% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 4 g | 14% |
| Azúcares Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. También conocido como: Total Sugars | 1,5 g | — |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 5 mg | 0% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 1200 mg | 26% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 70 mg | 5% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 700 mg | 167% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 1650 mg | 132% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 7,95 mg | 44% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 9,9 mg | 90% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 1,6 mg | 178% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 7,6 mg | 330% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Grasa saturada Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA | 4,6 g | 23% |
| Grasa monounsaturada Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 5,4 g | — |
| Grasa polinsaturada Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 38,1 g | — |
| Grasa transgénica Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. También conocido como: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Colesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE | 1 µg | 0% |
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 0,5 mg | 1% |
| Vitamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. También conocido como: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,8 mg | 5% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 1,28 mg | 106% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,29 mg | 22% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 9,2 mg | 57% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,6 mg | 35% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 110 µg | 28% |
Antioxidantes y carotenoides▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Beta-caroteno También conocido como: Beta-Carotene, Provitamin A | 7 µg | — |
Aminoácidos▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Lisina | 1,28 g | — |
| Leucina | 2,16 g | — |
| Isoleucina | 1,29 g | — |
| Valina | 1,78 g | — |
| Treonina | 1,27 g | — |
| Metionina | 0,93 g | — |
| Fenilalanina | 1,45 g | — |
| Treonfano | 0,37 g | — |
| Histidina | 0,97 g | — |
| Arginina | 4,55 g | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 4,96 g | — |
Perfil de ácidos grasos
Desglose de grasas por 100 gramos
- Saturado10%(4,6 g)
- Monoinsaturados11%(5,4 g)
- Ácidos polinsaturados79%(38,1 g)
Tamaños de porción del hogar
g- 3 tbsp
- 30 g
Preguntas frecuentes sobre Hemp Seed
¿Cuántas calorías tiene Hemp Seed?
Hemp Seed contiene 553 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Hemp Seed?
Hemp Seed contiene 5 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Hemp Seed?
Por cada 100 gramos, Hemp Seed contiene 31.56 g de proteínas, 8.67 g de carbohidratos y 48.75 g de grasa total.
¿Es Hemp Seed bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Sí — Hemp Seed tiene 4.7 g de carbohidratos netos por 100 g, lo que encaja con un plan low-carb.
¿De dónde proviene la información nutricional de Hemp Seed?
Los datos nutricionales de Hemp Seed provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 170148). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170148/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Alto proteinasAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Bajo en carbohidratosUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Amigable con KetoLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- Sodio bajoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Bajo en azúcarUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Potasio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Sin colesterolContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- VeganoContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarianoFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Amigable con la dieta paleoFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Hemp Seed
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Hemp Seed.
3 ideas de comidas usando Hemp Seed
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Hemp Seed. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Protein-forward breakfast with Hemp Seed
Hemp Seed pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Almuerzo
Low-carb lunch built around hemp Seed
A big leafy salad with hemp Seed, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Cena de la cena
Low-sodium dinner with hemp Seed
Roast hemp Seed with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 170148), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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