Bay Leaf
Spices, bay leaf
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 8,36 g11%
- Насичені жири 2,28 g11%
- Трансжири 0 g
- Холестерин 0 mg0%
- Натрій 23 mg1%
- Загальна кількість вуглеводів 74,97 g27%
- Клітковина 26,3 g94%
- Загальні цукри —
- Білки 7,61 g15%
- Вітамін D 0 µg0%
- Кальцій 834 mg64%
- Залізо 43 mg239%
- Калій 529 mg11%
100g of Spices, bay leaf contains 313 kcal кілокалорії, 7,61g білки, and 43mg залізо per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки8%(30 kcal)
- Вуглеводи74%(300 kcal)
- Жири19%(75 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 19 з 26 поживних речовин
Висока щільність поживних речовинВикористовуйте Bay Leaf у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Bay Leaf (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Приправи та трави
- Bay Leaf має співвідношення калію до натрію 23:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
- Bay Leaf містить більше залізо на 100 г, ніж raw spinach — 43 mg проти 3 mg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 313 kcal | 16% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 7,61 g | 15% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 74,97 g | 27% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 8,36 g | 11% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 26,3 g | 94% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 23 mg | 1% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 529 mg | 11% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 834 mg | 64% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 120 mg | 29% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 113 mg | 9% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 43 mg | 239% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 3,7 mg | 34% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,42 mg | 46% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 8,17 mg | 355% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 2,8 µg | 5% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 2,28 g | 11% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,64 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 2,29 g | — |
| Трансжири Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 309 µg | 34% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 46,5 mg | 52% |
| Вітамін D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,01 mg | 1% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,42 mg | 32% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,01 mg | 13% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 1,74 mg | 102% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 180 µg | 45% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 5,44 g | — |
| Алкоголь | 0 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені37%(2,28 g)
- Мононенасичені26%(1,64 g)
- Поліненасичені37%(2,29 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- tsp, crumbled
- 1 г
- tbsp, crumbled
- 2 г
Часто задані питання про Bay Leaf
Скільки калорій у Bay Leaf?
Bay Leaf містить 313 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Bay Leaf?
Bay Leaf містить 23 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Bay Leaf?
На 100 грамів, Bay Leaf містить 7.61 г білка, 74.97 г вуглеводів та 8.36 г загального жиру.
Чи підходить Bay Leaf для кето або низькокалорійної дієти?
Bay Leaf містить 75 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Bay Leaf?
Інформація про поживну цінність Bay Leaf отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 170917). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170917/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст клітковиниAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Високий кальційDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Високий вміст вітаміну CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- Без холестеринуContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- ВеганськийContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- ВегетаріанськийFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Bay Leaf
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Bay Leaf.
3 ідеї страв із Bay Leaf
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Bay Leaf. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Fiber-rich breakfast bowl featuring bay Leaf
Combine bay Leaf with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Обід
Plant-based lunch with bay Leaf
A warm grain bowl with bay Leaf, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Обід
Low-sodium dinner with bay Leaf
Roast bay Leaf with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 170917), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Приправи та трави
Fresh Basil
Basil, fresh
23 ккалБілки: 3,2гВуглеводи: 2,7гЗагальний жир: 0,6гCanned Capers
Capers, canned
23 ккалБілки: 2,4гВуглеводи: 4,9гЗагальний жир: 0,9гFresh Dill Weed
Dill weed, fresh
43 ккалБілки: 3,5гВуглеводи: 7гЗагальний жир: 1,1гHorseradish
Horseradish, prepared
48 ккалБілки: 1,2гВуглеводи: 11,3гЗагальний жир: 0,7гMustard
Mustard, prepared, yellow
61 ккалБілки: 4гВуглеводи: 5,6гЗагальний жир: 3,4гFresh Peppermint
Peppermint, fresh
70 ккалБілки: 3,8гВуглеводи: 14,9гЗагальний жир: 0,9гFresh Rosemary
Rosemary, fresh
131 ккалБілки: 3,3гВуглеводи: 20,7гЗагальний жир: 5,9гTable Salt
Salt, table
0 ккалБілки: 0гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 0г
Використовуйте Bay Leaf у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Bay Leaf (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування