Sirloin Steak Family Style Restaurant
Restaurant, family style, sirloin steak
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 8,48 g11%
- Насичені жири 3,14 g16%
- Трансжири 0,35 g
- Холестерин 87 mg29%
- Натрій 339 mg15%
- Загальна кількість вуглеводів 0 g0%
- Клітковина —
- Загальні цукри 0,55 g
- Білки 29,8 g60%
- Вітамін D —
- Кальцій 10 mg1%
- Залізо 2,57 mg14%
- Калій 379 mg8%
100g of Restaurant, family style, sirloin steak contains 195 kcal кілокалорії, 29,8g білки, and 2,54µg вітамін b12 per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки61%(119 kcal)
- Вуглеводи0%(0 kcal)
- Жири39%(76 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 16 з 24 поживних речовин
Відмінна щільність поживних речовинВикористовуйте Sirloin Steak Family Style Restaurant у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Sirloin Steak Family Style Restaurant (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Ресторанні страви
- Sirloin Steak Family Style Restaurant має співвідношення калію до натрію 1.1:1, що вважається нейтральний для підтримки кров'яного тиску.
- Sirloin Steak Family Style Restaurant має співвідношення омега-6 до омега-3 23.9:1, що вважається поганий для балансу запалення.
- Sirloin Steak Family Style Restaurant містить більше вітамін b12 на 100 г, ніж whole cow’s milk — 3 µg проти 1 µg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 195 kcal | 10% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 29,8 g | 60% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 8,48 g | 11% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 0,55 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 339 mg | 15% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 379 mg | 8% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 10 mg | 1% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 27 mg | 6% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 230 mg | 18% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,57 mg | 14% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 5,44 mg | 49% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,1 mg | 11% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,02 mg | 1% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 29 µg | 53% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 3,14 g | 16% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 3,65 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,67 g | — |
| Трансжири Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0,35 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 87 mg | 29% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0,02 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 8 µg | 1% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 8 µg | — |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,53 mg | 4% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,08 mg | 6% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,35 mg | 27% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 5,68 mg | 36% |
| Кислота пантотенова (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 0,59 mg | 12% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,67 mg | 39% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 2,54 µg | 106% |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Лізин | 2,55 g | — |
| Лейцин | 2,55 g | — |
| Ілеїновий | 1,48 g | — |
| Валін | 1,84 g | — |
| Треонін | 1,41 g | — |
| Метіонін | 0,77 g | — |
| Фенілаланін | 1,27 g | — |
| Триптофан | 0,39 g | — |
| Гістидин | 1,1 g | — |
| Аргінін | 2,08 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 60,18 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені42%(3,14 g)
- Мононенасичені49%(3,65 g)
- Поліненасичені9%(0,67 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- serving
- 166 г
Часто задані питання про Sirloin Steak Family Style Restaurant
Скільки калорій у Sirloin Steak Family Style Restaurant?
Sirloin Steak Family Style Restaurant містить 195 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Sirloin Steak Family Style Restaurant?
Sirloin Steak Family Style Restaurant містить 87 мг холестерину та 339 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Sirloin Steak Family Style Restaurant?
На 100 грамів, Sirloin Steak Family Style Restaurant містить 29.8 г білка, 0 г вуглеводів та 8.48 г загального жиру.
Чи підходить Sirloin Steak Family Style Restaurant для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Sirloin Steak Family Style Restaurant містить 0 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Sirloin Steak Family Style Restaurant?
Інформація про поживну цінність Sirloin Steak Family Style Restaurant отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 169016). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169016/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст білкаAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Sirloin Steak Family Style Restaurant
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Sirloin Steak Family Style Restaurant.
3 ідеї страв із Sirloin Steak Family Style Restaurant
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Sirloin Steak Family Style Restaurant. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Protein-forward breakfast with Sirloin Steak Family Style Restaurant
Sirloin Steak Family Style Restaurant pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Обід
Low-carb lunch built around sirloin Steak Family Style Restaurant
A big leafy salad with sirloin Steak Family Style Restaurant, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Fiber-forward dinner featuring sirloin Steak Family Style Restaurant
Combine sirloin Steak Family Style Restaurant with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 169016), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Ресторанні страви
9 Oz House Sirloin Steak Applebee's
APPLEBEE'S, 9 oz house sirloin steak
189 ккалБілки: 26,9гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 9,1гChicken Tenders Applebee's
APPLEBEE'S, chicken tenders, from kids' menu
296 ккалБілки: 19,3гВуглеводи: 18,4гЗагальний жир: 16,2гChicken Tenders Platter Applebee's
APPLEBEE'S, chicken tenders platter
297 ккалБілки: 19,6гВуглеводи: 18гЗагальний жир: 16,2гChili Applebee's
APPLEBEE'S, chili
157 ккалБілки: 12,6гВуглеводи: 4,6гЗагальний жир: 9,8гColeslaw Applebee's
APPLEBEE'S, coleslaw
120 ккалБілки: 0,8гВуглеводи: 13,2гЗагальний жир: 7,1гCrunchy Onion Rings Applebee's
APPLEBEE'S, crunchy onion rings
356 ккалБілки: 4,6гВуглеводи: 40,2гЗагальний жир: 19,6гDouble Crunch Shrimp Applebee's
APPLEBEE'S, Double Crunch Shrimp
323 ккалБілки: 12,3гВуглеводи: 26гЗагальний жир: 18,9гFish Applebee's
APPLEBEE'S, fish, hand battered
202 ккалБілки: 13,2гВуглеводи: 16,7гЗагальний жир: 9,1г
Використовуйте Sirloin Steak Family Style Restaurant у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Sirloin Steak Family Style Restaurant (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування