Greek Yogurt
Yogurt, Greek, nonfat, Fruit on Bottom, Blackberry, CHOBANI
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 0,37 g0%
- Насичені жири 0,19 g1%
- Трансжири 0,01 g
- Холестерин 4 mg1%
- Натрій 0 mg0%
- Загальна кількість вуглеводів 15,43 g6%
- Клітковина 0,4 g1%
- Загальні цукри 14,93 g
- Білки 7,54 g15%
- Вітамін D —
- Кальцій 94 mg7%
- Залізо 0 mg0%
- Калій 0 mg0%
100g of Yogurt, Greek contains 95 kcal кілокалорії, 7,54g білки, and 94mg кальцій per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки32%(30 kcal)
- Вуглеводи65%(62 kcal)
- Жири3%(3 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 1 з 13 поживних речовин
Низька щільність поживних речовинВикористовуйте Greek Yogurt у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Greek Yogurt (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Молочні та яйцеві продукти
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 95 kcal | 5% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 7,54 g | 15% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 15,43 g | 6% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 0,37 g | 0% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 0,4 g | 1% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 14,93 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 0 mg | 0% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 0 mg | 0% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 94 mg | 7% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0 mg | 0% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,19 g | 1% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,06 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,12 g | — |
| Трансжири Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0,01 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 4 mg | 1% |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 3 µg | 0% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0,4 mg | 0% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 37 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Бета-криптоксантин Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Лізин | 0,65 g | — |
| Лейцин | 0,75 g | — |
| Ілеїновий | 0,41 g | — |
| Валін | 0,5 g | — |
| Треонін | 0,34 g | — |
| Метіонін | 0,21 g | — |
| Фенілаланін | 0,38 g | — |
| Триптофан | 0,11 g | — |
| Гістидин | 0,22 g | — |
| Аргінін | 0,27 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 76 g | — |
| Кофеїн Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Алкоголь | 0 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені51%(0,19 g)
- Мононенасичені16%(0,06 g)
- Поліненасичені33%(0,12 g)
Часто задані питання про Greek Yogurt
Скільки калорій у Greek Yogurt?
Greek Yogurt містить 95 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Greek Yogurt?
Greek Yogurt містить 4 мг холестерину та 0 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Greek Yogurt?
На 100 грамів, Greek Yogurt містить 7.54 г білка, 15.43 г вуглеводів та 0.37 г загального жиру.
Чи підходить Greek Yogurt для кето або низькокалорійної дієти?
Greek Yogurt містить 15.4 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Greek Yogurt?
Інформація про поживну цінність Greek Yogurt отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 170916). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170916/nutrients.
Сумісність з дієтою
- НизькокалорійнийFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- НизькокалорійнийUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- ВегетаріанськийFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Придатний для палео-дієтиFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Greek Yogurt
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Greek Yogurt.
3 ідеї страв із Greek Yogurt
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Greek Yogurt. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with greek Yogurt
Use greek Yogurt alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Balanced lunch plate with greek Yogurt
Build a plate around greek Yogurt, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Обід
Low-sodium dinner with greek Yogurt
Roast greek Yogurt with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 170916), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Молочні та яйцеві продукти
Instant Breakfast Powder Beverage
Beverage, instant breakfast powder, chocolate, not reconstituted
353 ккалБілки: 19,9гВуглеводи: 66,2гЗагальний жир: 1,4гInstant Breakfast Powder Beverage
Beverage, instant breakfast powder, chocolate, sugar-free, not reconstituted
358 ккалБілки: 35,8гВуглеводи: 41гЗагальний жир: 5,1гClarified Butter Butter
Butter, Clarified butter (ghee)
900 ккалБілки: 0гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 100гLight Butter
Butter, light
499 ккалБілки: 3,3гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 55,1гButter
Butter, NFS
743 ккалБілки: 0,9гВуглеводи: 0,1гЗагальний жир: 82,2гAnhydrous Butter Oil
Butter oil, anhydrous
876 ккалБілки: 0,3гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 99,5гLiquid Butter Replacement
Butter replacement, liquid
533 ккалБілки: 0,2гВуглеводи: 0,9гЗагальний жир: 59,8гPowder Butter Replacement
Butter replacement, powder
373 ккалБілки: 2гВуглеводи: 89гЗагальний жир: 1г
Використовуйте Greek Yogurt у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Greek Yogurt (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування