Crackers
Crackers, NFS
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 26,43 g34%
- Насичені жири 5,56 g28%
- Трансжири —
- Холестерин 0 mg0%
- Натрій 726 mg32%
- Загальна кількість вуглеводів 61,3 g22%
- Клітковина 2,3 g8%
- Загальні цукри 8,18 g
- Білки 6,64 g13%
- Вітамін D 0 µg0%
- Кальцій 120 mg9%
- Залізо 4,03 mg22%
- Калій 118 mg3%
100g of Crackers, NFS contains 510 kcal кілокалорії, 6,64g білки, and 92µg фолат (b9) per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки5%(27 kcal)
- Вуглеводи48%(245 kcal)
- Жири47%(238 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 16 з 28 поживних речовин
Помірна щільність поживних речовинВикористовуйте Crackers у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Crackers (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Crackers має співвідношення калію до натрію 0.2:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 510 kcal | 26% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 6,64 g | 13% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 61,3 g | 22% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 26,43 g | 34% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 2,3 g | 8% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 8,18 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 726 mg | 32% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 118 mg | 3% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 120 mg | 9% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 18 mg | 4% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 248 mg | 20% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 4,03 mg | 22% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,49 mg | 4% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,1 mg | 12% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 6,7 µg | 12% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 5,56 g | 28% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 6,55 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 13,14 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Вітамін D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 3,03 mg | 20% |
| Вітамін K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 69,3 µg | 58% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,42 mg | 35% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,46 mg | 35% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 4,35 mg | 27% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,06 mg | 4% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 92 µg | 23% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0 µg | 0% |
| Холін Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 9,6 mg | 2% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 0 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Бета-криптоксантин Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Лікопен | 0 µg | — |
| Лютеїн + зіаксантин Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 12 µg | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 3,14 g | — |
| Кофеїн Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Теїобромін | 0 mg | — |
| Алкоголь | 0 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені22%(5,56 g)
- Мононенасичені26%(6,55 g)
- Поліненасичені52%(13,14 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- 60609 1 cracker
- 3 г
- 64233 1 miniature/bite size
- 1 г
- 64648 1 small or medium single serving bag
- 45 г
- 64541 1 large single serving bag
- 85 г
- 63958 1 sleeve
- 115 г
- 10010 1 cup, NFS
- 50 г
- 10023 1 cup, bite size
- 60 г
- 90000 Quantity not specified
- 18 г
Часто задані питання про Crackers
Скільки калорій у Crackers?
Crackers містить 510 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Crackers?
Crackers містить 726 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Crackers?
На 100 грамів, Crackers містить 6.64 г білка, 61.3 г вуглеводів та 26.43 г загального жиру.
Чи підходить Crackers для кето або низькокалорійної дієти?
Crackers містить 61.3 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Crackers?
Інформація про поживну цінність Crackers отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 2708132). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2708132/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Без холестеринуContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- ВеганськийContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- ВегетаріанськийFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
Продукти, які добре поєднуються з Crackers
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Crackers.
3 ідеї страв із Crackers
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Crackers. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Plant-based breakfast with crackers
A warm bowl of oats with crackers, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Обід
Plant-based lunch with crackers
A warm grain bowl with crackers, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Обід
Simple dinner with crackers
Pair crackers with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 2708132), доступні 2022-10-28.
Опубліковано: 2022-10-28
Більше продуктів у Зернові та макаронні вироби
Cooked Amaranth Grain
Amaranth grain, cooked
102 ккалБілки: 3,8гВуглеводи: 18,7гЗагальний жир: 1,6гUncooked Amaranth Grain
Amaranth grain, uncooked
371 ккалБілки: 13,6гВуглеводи: 65,3гЗагальний жир: 7гArrowroot Flour
Arrowroot flour
357 ккалБілки: 0,3гВуглеводи: 88,2гЗагальний жир: 0,1гBagel
Cereal Grains and Pasta
264 ккалБілки: 10,6гВуглеводи: 52,4гЗагальний жир: 1,3гBagel Chips
Bagel chips
451 ккалБілки: 12,3гВуглеводи: 66,4гЗагальний жир: 15,1гMultigrain Bagel
Bagel, multigrain
250 ккалБілки: 10,2гВуглеводи: 48,9гЗагальний жир: 1,5гMultigrain Bagel
Bagel, multigrain, with raisins
255 ккалБілки: 9,5гВуглеводи: 51,9гЗагальний жир: 1,4гOat Bran Bagel
Bagel, oat bran
250 ккалБілки: 10,2гВуглеводи: 48,9гЗагальний жир: 1,5г
Використовуйте Crackers у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Crackers (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування