Roasted Bottom Sirloin Beef
Beef, bottom sirloin, tri-tip roast, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, roasted
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 11,07 g14%
- Насичені жири —
- Трансжири —
- Холестерин 83 mg28%
- Натрій 53 mg2%
- Загальна кількість вуглеводів 0 g0%
- Клітковина 0 g0%
- Загальні цукри 0 g
- Білки 26,05 g52%
- Вітамін D —
- Кальцій 19 mg1%
- Залізо 1,66 mg9%
- Калій 323 mg7%
100g of Beef, bottom sirloin, roasted contains 211 kcal кілокалорії, 26,05g білки, and 1,53µg вітамін b12 per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки51%(104 kcal)
- Вуглеводи0%(0 kcal)
- Жири49%(100 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 13 з 28 поживних речовин
Висока щільність поживних речовинВикористовуйте Roasted Bottom Sirloin Beef у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Roasted Bottom Sirloin Beef (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Продукти з яловичини
- Roasted Bottom Sirloin Beef має співвідношення калію до натрію 6.1:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
- Roasted Bottom Sirloin Beef містить більше вітамін b12 на 100 г, ніж whole cow’s milk — 2 µg проти 1 µg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 211 kcal | 11% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 26,05 g | 52% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 11,07 g | 14% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 0 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 53 mg | 2% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 323 mg | 7% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 19 mg | 1% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 22 mg | 5% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 201 mg | 16% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,66 mg | 9% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 4,67 mg | 42% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,08 mg | 9% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,01 mg | 0% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 28 µg | 51% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 83 mg | 28% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,4 mg | 3% |
| Вітамін K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 1,4 µg | 1% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,07 mg | 6% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,13 mg | 10% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 6,93 mg | 43% |
| Кислота пантотенова (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 0,51 mg | 10% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,55 mg | 32% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 8 µg | 2% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 1,53 µg | 64% |
| Холін Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 99,2 mg | 18% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 0 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Бета-криптоксантин Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Лікопен | 0 µg | — |
| Лютеїн + зіаксантин Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 0 µg | — |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Лізин | 2,2 g | — |
| Лейцин | 2,07 g | — |
| Ілеїновий | 1,19 g | — |
| Валін | 1,29 g | — |
| Треонін | 1,04 g | — |
| Метіонін | 0,68 g | — |
| Фенілаланін | 1,03 g | — |
| Триптофан | 0,17 g | — |
| Гістидин | 0,83 g | — |
| Аргінін | 1,68 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 62,63 g | — |
| Кофеїн Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Теїобромін | 0 mg | — |
| Алкоголь | 0 g | — |
Розміри порцій для домогосподарства
г- 3 oz
- 85 г
- roast (yield from 690g raw meat)
- 569 г
Часто задані питання про Roasted Bottom Sirloin Beef
Скільки калорій у Roasted Bottom Sirloin Beef?
Roasted Bottom Sirloin Beef містить 211 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Roasted Bottom Sirloin Beef?
Roasted Bottom Sirloin Beef містить 83 мг холестерину та 53 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Roasted Bottom Sirloin Beef?
На 100 грамів, Roasted Bottom Sirloin Beef містить 26.05 г білка, 0 г вуглеводів та 11.07 г загального жиру.
Чи підходить Roasted Bottom Sirloin Beef для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Roasted Bottom Sirloin Beef містить 0 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Roasted Bottom Sirloin Beef?
Інформація про поживну цінність Roasted Bottom Sirloin Beef отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 169558). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169558/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст білкаAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Підходить для кетогенної дієтиLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Придатний для палео-дієтиFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Roasted Bottom Sirloin Beef
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Roasted Bottom Sirloin Beef.
3 ідеї страв із Roasted Bottom Sirloin Beef
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Roasted Bottom Sirloin Beef. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Protein-forward breakfast with Roasted Bottom Sirloin Beef
Roasted Bottom Sirloin Beef pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Обід
Low-carb lunch built around roasted Bottom Sirloin Beef
A big leafy salad with roasted Bottom Sirloin Beef, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Low-sodium dinner with roasted Bottom Sirloin Beef
Roast roasted Bottom Sirloin Beef with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 169558), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Продукти з яловичини
Beef and Broccoli
Beef and broccoli
160 ккалБілки: 10,4гВуглеводи: 5,1гЗагальний жир: 10,6гBeef and Macaroni with Cheese Sauce
Beef and macaroni with cheese sauce
137 ккалБілки: 9,1гВуглеводи: 12,3гЗагальний жир: 5,4гNo Sauce Beef and Noodles
Beef and noodles, no sauce
189 ккалБілки: 11,4гВуглеводи: 16,2гЗагальний жир: 8,4гBeef and Noodles with Cream or White Sauce
Beef and noodles with cream or white sauce
140 ккалБілки: 7,9гВуглеводи: 15гЗагальний жир: 5,3гBeef and Noodles with Gravy
Beef and noodles with gravy
139 ккалБілки: 7,7гВуглеводи: 15,4гЗагальний жир: 5,1гBeef and Noodles with Mushroom Sauce
Beef and noodles with mushroom sauce
136 ккалБілки: 7,5гВуглеводи: 15гЗагальний жир: 5,1гBeef and Noodles with Soy-based Sauce
Beef and noodles with soy-based sauce
173 ккалБілки: 13,2гВуглеводи: 7,5гЗагальний жир: 10,1гBeef and Noodles with Tomato-based Sauce
Beef and noodles with tomato-based sauce
115 ккалБілки: 8,7гВуглеводи: 10,7гЗагальний жир: 3,9г
Використовуйте Roasted Bottom Sirloin Beef у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Roasted Bottom Sirloin Beef (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування