Masa and Pork Filling Tamales
Tamales, masa and pork filling (Hopi)
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 4,7 g6%
- Насичені жири 1,38 g7%
- Трансжири 0,01 g
- Холестерин 27 mg9%
- Натрій 298 mg13%
- Загальна кількість вуглеводів 18,28 g7%
- Клітковина 3,3 g12%
- Загальні цукри 1,57 g
- Білки 13,19 g26%
- Вітамін D —
- Кальцій 18 mg1%
- Залізо 0,66 mg4%
- Калій 250 mg5%
100g of Tamales, masa and pork filling (Hopi) contains 168 kcal кілокалорії, 13,19g білки, and 32,6µg селен per USDA FoodData Central.
Calorie breakdown
How calories are distributed across macronutrients
- Protein31%(53 kcal)
- Carbs43%(73 kcal)
- Fat25%(42 kcal)
Nutrient density
Meets ≥10% Daily Value for 11 of 26 nutrients
High nutrient densityВикористовуйте Masa and Pork Filling Tamales у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Masa and Pork Filling Tamales (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Masa and Pork Filling Tamales має співвідношення калію до натрію 0.8:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
- Masa and Pork Filling Tamales має співвідношення омега-6 до омега-3 167.2:1, що вважається поганий для балансу запалення.
- Masa and Pork Filling Tamales містить більше волокна на 100 г, ніж cooked oatmeal — 3 g проти 2 g.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 168 kcal | 8% |
| Protein Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 13,19 g | 26% |
| Carbohydrates Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 18,28 g | 7% |
| Total fat Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 4,7 g | 6% |
| Fiber Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 3,3 g | 12% |
| Sugars Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 1,57 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 298 mg | 13% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 250 mg | 5% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 18 mg | 1% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 35 mg | 8% |
| Phosphorus Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 141 mg | 11% |
| Iron Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,66 mg | 4% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,27 mg | 12% |
| Copper Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,09 mg | 10% |
| Manganese Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,16 mg | 7% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 32,6 µg | 59% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Saturated fat Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,38 g | 7% |
| Monounsaturated fat Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,65 g | — |
| Polyunsaturated fat Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,01 g | — |
| Trans fat Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0,01 g | — |
| Cholesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 27 mg | 9% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 81 µg | 9% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 5 µg | — |
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 1,11 mg | 7% |
| Vitamin K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 3,2 µg | 3% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,17 mg | 14% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,07 mg | 5% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,82 mg | 18% |
| Pantothenic acid (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 0,82 mg | 16% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,26 mg | 15% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0,22 µg | 9% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Beta-carotene Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 740 µg | — |
| Alpha-carotene Також відомі як: Alpha-Carotene | 17 µg | — |
| Beta-cryptoxanthin Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 342 µg | — |
| Lycopene | 0 µg | — |
| Lutein + zeaxanthin Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 616 µg | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Water Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 62,39 g | — |
Fatty acid profile
Breakdown of fats per 100 grams
- Saturated34%(1,38 g)
- Monounsaturated41%(1,65 g)
- Polyunsaturated25%(1,01 g)
Household serving sizes
г- 4 oz
- 113 г
Часто задані питання про Masa and Pork Filling Tamales
Скільки калорій у Masa and Pork Filling Tamales?
Masa and Pork Filling Tamales містить 168 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Masa and Pork Filling Tamales?
Masa and Pork Filling Tamales містить 27 мг холестерину та 298 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Masa and Pork Filling Tamales?
На 100 грамів, Masa and Pork Filling Tamales містить 13.19 г білка, 18.28 г вуглеводів та 4.7 г загального жиру.
Чи підходить Masa and Pork Filling Tamales для кето або низькокалорійної дієти?
Masa and Pork Filling Tamales містить 18.3 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Masa and Pork Filling Tamales?
Інформація про поживну цінність Masa and Pork Filling Tamales отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 169007). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169007/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Masa and Pork Filling Tamales
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Masa and Pork Filling Tamales.
3 ідеї страв із Masa and Pork Filling Tamales
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Masa and Pork Filling Tamales. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with masa and Pork Filling Tamales
Use masa and Pork Filling Tamales alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Balanced lunch plate with masa and Pork Filling Tamales
Build a plate around masa and Pork Filling Tamales, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Обід
Simple dinner with masa and Pork Filling Tamales
Pair masa and Pork Filling Tamales with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 169007), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Індіанські/Аляскинські корінні народи: продукти харчування
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 ккалProtein: 6,8гCarbohydrates: 9,2гTotal fat: 3,5гCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 ккалProtein: 1гCarbohydrates: 32гTotal fat: 0,3гDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 ккалProtein: 1,7гCarbohydrates: 82гTotal fat: 0,7гAgave
Agave, raw (Southwest)
68 ккалProtein: 0,5гCarbohydrates: 16,2гTotal fat: 0,2гFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 ккалProtein: 3,4гCarbohydrates: 13,4гTotal fat: 31,8гFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 ккалProtein: 9гCarbohydrates: 10,5гTotal fat: 43,5гMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 ккалProtein: 21,7гCarbohydrates: 0,9гTotal fat: 18,6гAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 ккалProtein: 3,8гCarbohydrates: 0гTotal fat: 0,5г
Використовуйте Masa and Pork Filling Tamales у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Masa and Pork Filling Tamales (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування