Shrimp
Crustaceans, shrimp, raw
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 0,51 g1%
- Tłuszcz nasycony 0,1 g1%
- Tłuszcze trans 0 g
- Cholesterole 161 mg54%
- Sód 119 mg5%
- Łączna zawartość węglowodanów 0 g0%
- Włókna pokarmowe —
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 20,1 g40%
- Witamina D —
- Wapń 64 mg5%
- Żelazo 0,52 mg3%
- Potas 264 mg6%
100g of Crustaceans, shrimp, raw contains 85 kcal kalorie, 20,1g białko, and 1,34mg zinc per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko95%(80 kcal)
- Węglowodany0%(0 kcal)
- Tłuszcz5%(5 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 5 z 15 składników odżywczych
Umiarkowana gęstość odżywczaUżyj Shrimp w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Shrimp (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Produkty rybne i skorupiaki
- Shrimp ma stosunek potasu do sodu 2.2:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Shrimp ma stosunek omega-6 do omega-3 wynoszący 1.4:1, co jest uważane za korzystny dla równowagi zapalnej.
- Shrimp zawiera więcej białko na 100 g niż a boiled egg — 20 g w porównaniu do 13 g.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 85 kcal | 4% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 20,1 g | 40% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 0,51 g | 1% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 119 mg | 5% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 264 mg | 6% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 64 mg | 5% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 35 mg | 8% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 214 mg | 17% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,52 mg | 3% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,34 mg | 12% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,39 mg | 43% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,03 mg | 1% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,1 g | 1% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,09 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,15 g | — |
| Tłuszcze trans Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Znane również jako: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 161 mg | 54% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Znane również jako: Eicosapentaenoic Acid | 0,03 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Znane również jako: Docosahexaenoic Acid | 0,03 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Znane również jako: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 78,45 g | — |
Porównaj 7 wariantów USDA
| Wariant | ID FDC | Kalorie | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Crustaceans, shrimp, mixed species, cooked, breaded and fried | 171970 | 242 | 21,4 | 11,5 | 12,3 |
| Crustaceans, shrimp, mixed species, cooked, moist heat (may contain additives to retain moisture) | 171971 | 119 | 22,8 | 1,5 | 1,7 |
| Crustaceans, shrimp, mixed species, canned | 171972 | 100 | 20,4 | 0 | 1,4 |
| Crustaceans, shrimp, mixed species, imitation, made from surimi | 171973 | 101 | 12,4 | 9,1 | 1,5 |
| Crustaceans, shrimp, mixed species, raw (may contain additives to retain moisture) | 174210 | 71 | 13,6 | 0,9 | 1 |
| Crustaceans, shrimp, rawaktualny | 175179 | 85 | 20,1 | 0 | 0,5 |
| Crustaceans, shrimp, cooked | 175180 | 99 | 24 | 0,2 | 0,3 |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone30%(0,1 g)
- Jednonienasycone25%(0,09 g)
- Wielonienasycone45%(0,15 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- 3 oz
- 85 g
Często zadawane pytania dotyczące Shrimp
Ile kalorii zawiera Shrimp?
Shrimp zawiera 85 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile cholesterolu zawiera Shrimp?
Shrimp zawiera 161 mg cholesterolu i 119 mg sodu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Shrimp?
Na 100 gramów, Shrimp zawiera 20.1 g białka, 0 g węglowodanów i 0.51 g tłuszczu.
Czy Shrimp jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Tak — Shrimp zawiera 0 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.
Skąd pochodzą dane odżywcze Shrimp?
Dane odżywcze dla Shrimp pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 175179). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175179/nutrients.
Zgodność z dietą
- Wysoka zawartość białkaAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- NiskokalorycznyFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Shrimp
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Shrimp.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Shrimp
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Shrimp. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Protein-forward breakfast with Shrimp
Shrimp pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Obiad
Low-carb lunch built around shrimp
A big leafy salad with shrimp, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Obiad
Low-sodium dinner with shrimp
Roast shrimp with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 175179), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Produkty rybne i skorupiaki
Caviar
Finfish and Shellfish Products
264 kcalBiałko: 24,6gWęglowodany: 4gŁączna zawartość tłuszczu: 17,9gClam Cake or Patty
Clam cake or patty
246 kcalBiałko: 19gWęglowodany: 6,8gŁączna zawartość tłuszczu: 15,4gClams Casino
Finfish and Shellfish Products
162 kcalBiałko: 11,8gWęglowodany: 10,3gŁączna zawartość tłuszczu: 7,9gBaked or Broiled Clams
Clams, baked or broiled
148 kcalBiałko: 18,2gWęglowodany: 4,4gŁączna zawartość tłuszczu: 5,7gCanned Clams
Clams, canned
108 kcalBiałko: 18,3gWęglowodany: 4,5gŁączna zawartość tłuszczu: 1,2gFried Clams
Clams, fried
230 kcalBiałko: 13,1gWęglowodany: 14,4gŁączna zawartość tłuszczu: 12,9gClams
Clams, NFS
143 kcalBiałko: 16,1gWęglowodany: 6,7gŁączna zawartość tłuszczu: 5,2gClams
Clams, raw
86 kcalBiałko: 14,7gWęglowodany: 3,6gŁączna zawartość tłuszczu: 1g
Użyj Shrimp w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Shrimp (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków