Melio

Cooked Shrimp

Crustaceans, shrimp, cooked

Informacja odżywcza

Rozmiar porcjiper 100g
Ilość na porcję
Kalorie99
Wartość dzienna
  • Łączna zawartość tłuszczu 0,28 g0%
  • Tłuszcz nasycony 0,06 g0%
  • Tłuszcze trans 0 g
  • Cholesterole 189 mg63%
  • Sód 111 mg5%
  • Łączna zawartość węglowodanów 0,2 g0%
  • Włókna pokarmowe —
  • Całkowita zawartość cukrów —
  • Białko 23,98 g48%
  • Witamina D —
  • Wapń 70 mg5%
  • Żelazo 0,51 mg3%
  • Potas 259 mg6%
Procentowa wartość dzienna (DV) pokazuje, jak dużo danego składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennego planu żywieniowego. Ogólne zalecenia żywieniowe opierają się na diecie 2000 kalorii.
100g of Crustaceans, shrimp, cooked contains 99 kcal kalorie, 23,98g białko, and 1,64mg zinc per USDA FoodData Central.

Rozkład kalorii

Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze

99kcal
  • Białko97%(96 kcal)
  • Węglowodany1%(1 kcal)
  • Tłuszcz3%(3 kcal)

Gęstość odżywcza

50/ 100

Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 5 z 15 składników odżywczych

Umiarkowana gęstość odżywcza

Użyj Cooked Shrimp w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Cooked Shrimp (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków

Kategoria: Produkty rybne i skorupiaki

Wysoka zawartość białkaNiskiej zawartości węglowodanówNiskokalorycznyNiskosodowyNiskotłuszczowaPrzyjazny dla paleolituBezglutenowe
Stosunek potasu do sodu2.3 : 1
korzystny
Stosunek Omega-3 do Omega-61.5 : 1 (ω-6 / ω-3)
korzystny
  • Cooked Shrimp ma stosunek potasu do sodu 2.3:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
  • Cooked Shrimp ma stosunek omega-6 do omega-3 wynoszący 1.5:1, co jest uważane za korzystny dla równowagi zapalnej.
  • Cooked Shrimp zawiera więcej białko na 100 g niż a boiled egg — 24 g w porównaniu do 13 g.

Pełny rozkład składników odżywczych

per 100g
Makroskładniki▾
Makroskładniki
Składnik odżywczyIlość% DW
Kalorie

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Znane również jako: Calories, kcal

99 kcal5%
Białko

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

23,98 g48%
Węglowodany

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Znane również jako: Carbohydrates

0,2 g0%
Łączna zawartość tłuszczu

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Znane również jako: Total Lipid, Fat

0,28 g0%
Minerały▾
Minerały
Składnik odżywczyIlość% DW
Sód

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Znane również jako: Salt (as Na)

111 mg5%
Potas

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

259 mg6%
Wapń

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

70 mg5%
Magnez

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

39 mg9%
Fosfor

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

237 mg19%
Żelazo

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

0,51 mg3%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

1,64 mg15%
Miedź

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,38 mg42%
Mangan

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0,03 mg1%
Szczegóły tłuszczu▾
Szczegóły tłuszczu
Składnik odżywczyIlość% DW
Tłuszcz nasycony

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA

0,06 g0%
Tłuszcze jednonienasycone

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

0,05 g—
Tłuszcze wielonienasycone

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

0,08 g—
Tłuszcze trans

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

Znane również jako: Trans Fatty Acids

0 g—
Cholesterole

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

189 mg63%
EPA (Omega-3)

Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance.

Znane również jako: Eicosapentaenoic Acid

0,02 g—
DHA (Omega-3)

Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health.

Znane również jako: Docosahexaenoic Acid

0,02 g—
DPA (Omega-3)

Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods.

Znane również jako: Docosapentaenoic Acid

0 g—
Inne▾
Inne
Składnik odżywczyIlość% DW
Woda

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

74,33 g—

Porównaj 7 wariantów USDA

Warianty Crustaceans, shrimp, mixed species, cooked, breaded and fried skatalogowane w USDA FoodData Central, z kaloriami i makroskładnikami na 100 g.
WariantID FDCKalorieBiałko (g)Węglowodany (g)Tłuszcz (g)
Crustaceans, shrimp, mixed species, cooked, breaded and fried17197024221,411,512,3
Crustaceans, shrimp, mixed species, cooked, moist heat (may contain additives to retain moisture)17197111922,81,51,7
Crustaceans, shrimp, mixed species, canned17197210020,401,4
Crustaceans, shrimp, mixed species, imitation, made from surimi17197310112,49,11,5
Crustaceans, shrimp, mixed species, raw (may contain additives to retain moisture)1742107113,60,91
Crustaceans, shrimp, raw1751798520,100,5
Crustaceans, shrimp, cookedaktualny17518099240,20,3

Profil kwasów tłuszczowych

Rozkład tłuszczów na 100 gramów

0,2 g
  • Nasycone31%(0,06 g)
  • Jednonienasycone26%(0,05 g)
  • Wielonienasycone43%(0,08 g)

Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego

g
3 oz
85 g

Często zadawane pytania dotyczące Cooked Shrimp

Ile kalorii zawiera Cooked Shrimp?

Cooked Shrimp zawiera 99 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.

Ile cholesterolu zawiera Cooked Shrimp?

Cooked Shrimp zawiera 189 mg cholesterolu i 111 mg sodu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.

Jaka jest struktura makroskładników w Cooked Shrimp?

Na 100 gramów, Cooked Shrimp zawiera 23.98 g białka, 0.2 g węglowodanów i 0.28 g tłuszczu.

Czy Cooked Shrimp jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?

Tak — Cooked Shrimp zawiera 0.2 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.

Skąd pochodzą dane odżywcze Cooked Shrimp?

Dane odżywcze dla Cooked Shrimp pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 175180). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients.

Zgodność z dietą

  • Wysoka zawartość białkaAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
  • Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • NiskokalorycznyFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
  • NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
  • BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Produkty, które dobrze komponują się z Cooked Shrimp

Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Cooked Shrimp.

3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Cooked Shrimp

Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Cooked Shrimp. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.

  • Śniadanie

    Protein-forward breakfast with Cooked Shrimp

    Cooked Shrimp pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.

  • Obiad

    Low-carb lunch built around cooked Shrimp

    A big leafy salad with cooked Shrimp, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Obiad

    Low-sodium dinner with cooked Shrimp

    Roast cooked Shrimp with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Skąd pochodzą te dane?

Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.

Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 175180), dostępne w dniu 2019-04-01.

Opublikowany: 2019-04-01

Więcej produktów w Produkty rybne i skorupiaki

Użyj Cooked Shrimp w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Cooked Shrimp (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków
Cooked Shrimp: 24 g Protein na 100g + przepisy | Meal Plan AI