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Ernährungselemente mit hoher PUFA 22:5 n-3 (DPA)-Inhaltsstoffmenge

Top Quellen für PUFA 22:5 n-3 (DPA) nach USDA FoodData Central — pro 100 g und pro Portion.

Zeige die besten 50 Lebensmittel an

Pro 100 g: g

  1. 1

    Oil, bearded seal (Oogruk) (Alaska Native)

    5,61 g/ 100 g
  2. 2

    Fish oil, menhaden

    4,92 g/ 100 g0,67 g (14 g Portion)
  3. 3

    Oil, spotted seal (Alaska Native)

    3,44 g/ 100 g
  4. 4

    Fish oil, salmon

    2,99 g/ 100 g0,41 g (14 g Portion)
  5. 5

    Fish oil, sardine

    1,97 g/ 100 g0,27 g (14 g Portion)
  6. 6

    Oil, beluga

    1,59 g/ 100 g
  7. 7

    Fish oil, cod liver

    0,94 g/ 100 g0,04 g (5 g Portion)
  8. 8

    Fish oil, herring

    0,62 g/ 100 g0,08 g (14 g Portion)
  9. 9

    Fish, salmon, raw

    0,39 g/ 100 g0,33 g (85 g Portion)
  10. 10

    Fish, mackerel

    0,39 g/ 100 g0,31 g (80 g Portion)
  11. 11

    Fish, salmon, grilled

    0,39 g/ 100 g0,55 g (140 g Portion)
  12. 12

    Fish, salmon, steamed

    0,39 g/ 100 g0,54 g (140 g Portion)
  13. 13

    Beef, variety meats and by-products, cooked

    0,38 g/ 100 g0,33 g (85 g Portion)
  14. 14

    Fish, salmon

    0,38 g/ 100 g0,53 g (140 g Portion)
  15. 15

    Fish, salmon, baked or broiled

    0,38 g/ 100 g0,53 g (140 g Portion)
  16. 16

    Brains

    0,38 g/ 100 g0,53 g (140 g Portion)
  17. 17

    Beef, variety meats and by-products, raw

    0,37 g/ 100 g0,11 g (28 g Portion)
  18. 18

    Fish, salmon, cooked

    0,37 g/ 100 g0,31 g (85 g Portion)
  19. 19

    Lamb, variety meats and by-products, cooked

    0,33 g/ 100 g0,28 g (85 g Portion)
  20. 20

    Fish, salmon, baked or broiled

    0,32 g/ 100 g0,45 g (140 g Portion)
  21. 21

    Salmon, red (sockeye), smoked (Alaska Native)

    0,31 g/ 100 g0,34 g (108 g Portion)
  22. 22

    Fish, salmon, raw

    0,31 g/ 100 g0,41 g (135 g Portion)
  23. 23

    Fish, salmon, raw

    0,3 g/ 100 g0,26 g (85 g Portion)
  24. 24

    Fish, salmon, cooked

    0,3 g/ 100 g0,25 g (85 g Portion)
  25. 25

    Fish, salmon, cooked

    0,29 g/ 100 g0,25 g (85 g Portion)
  26. 26

    Beef, variety meats and by-products, cooked

    0,29 g/ 100 g0,25 g (85 g Portion)
  27. 27

    Fish, salmon, raw

    0,29 g/ 100 g0,24 g (85 g Portion)
  28. 28

    Fish, cisco, smoked

    0,27 g/ 100 g0,08 g (28 g Portion)
  29. 29

    Fish, pompano, cooked

    0,26 g/ 100 g0,23 g (88 g Portion)
  30. 30

    Fish, pompano, grilled

    0,26 g/ 100 g0,23 g (90 g Portion)
  31. 31

    Fish, pompano, steamed

    0,26 g/ 100 g0,23 g (90 g Portion)
  32. 32

    Fish, pompano

    0,25 g/ 100 g0,23 g (90 g Portion)
  33. 33

    Fish, pompano, baked or broiled

    0,25 g/ 100 g0,23 g (90 g Portion)
  34. 34

    Fish, trout, cooked

    0,24 g/ 100 g0,15 g (62 g Portion)
  35. 35

    Fish, salmon, fried

    0,23 g/ 100 g0,33 g (140 g Portion)
  36. 36

    Fish, salmon, raw

    0,23 g/ 100 g0,2 g (85 g Portion)
  37. 37

    Fish, caviar

    0,23 g/ 100 g0,04 g (16 g Portion)
  38. 38

    Caviar

    0,23 g/ 100 g0,04 g (16 g Portion)
  39. 39

    Fish, sablefish, smoked

    0,22 g/ 100 g0,06 g (28 g Portion)
  40. 40

    Pork, fresh, raw

    0,22 g/ 100 g0,06 g (28 g Portion)
  41. 41

    Pork, fresh, braised

    0,22 g/ 100 g0,19 g (85 g Portion)
  42. 42

    Fish, herring, cooked

    0,22 g/ 100 g0,32 g (144 g Portion)
  43. 43

    Fish, sablefish, cooked

    0,22 g/ 100 g0,18 g (85 g Portion)
  44. 44

    Fish, salmon, dried (Alaska Native)

    0,22 g/ 100 g
  45. 45

    Fish, salmon cake or patty

    0,21 g/ 100 g0,18 g (85 g Portion)
  46. 46

    Fish, mackerel, raw

    0,21 g/ 100 g0,24 g (112 g Portion)
  47. 47

    Fish, pompano, baked or broiled

    0,21 g/ 100 g0,19 g (90 g Portion)
  48. 48

    Fish, whitefish, cooked

    0,21 g/ 100 g0,18 g (85 g Portion)
  49. 49

    Steelhead trout, dried

    0,21 g/ 100 g
  50. 50

    Fish, pompano, raw

    0,2 g/ 100 g0,06 g (28 g Portion)

Warum PUFA 22:5 n-3 (DPA) zählt

PUFA 22:5 n-3 (DPA) ist ein wesentlicher Ernährungsfett. Es tritt natürlich in einer Vielzahl von Vollkostnahrungsmitteln auf und wird vom USDA FoodData Central mit pro-100-g-Werten für Tausende von Zutaten katalogisiert. Die oben aufgelisteten Foods sind die dichtesten Nahrungsquellen im USDA-Datensatz.

Best für diese Diets

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