Ruffled Potato Chips
Potato chips, ruffled, plain
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 33,98 g44%
- Насичені жири 3,4 g17%
- Трансжири —
- Холестерин 0 mg0%
- Натрій 527 mg23%
- Загальна кількість вуглеводів 53,83 g20%
- Клітковина 3,1 g11%
- Загальні цукри 0,33 g
- Білки 6,39 g13%
- Вітамін D 0 µg0%
- Кальцій 21 mg2%
- Залізо 1,28 mg7%
- Калій 1 196 mg25%
100g of Potato chips, ruffled contains 532 kcal кілокалорії, 6,39g білки, and 10,45mg вітамін е per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки5%(26 kcal)
- Вуглеводи39%(215 kcal)
- Жири56%(306 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 18 з 28 поживних речовин
Помірна щільність поживних речовинВикористовуйте Ruffled Potato Chips у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Ruffled Potato Chips (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Овочі та овочеві продукти
- Ruffled Potato Chips має співвідношення калію до натрію 2.3:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
- Ruffled Potato Chips має співвідношення омега-6 до омега-3 8281:1, що вважається поганий для балансу запалення.
- Ruffled Potato Chips містить більше калій на 100 г, ніж a raw banana — 1196 mg проти 358 mg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 532 kcal | 27% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 6,39 g | 13% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 53,83 g | 20% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 33,98 g | 44% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 3,1 g | 11% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 0,33 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 527 mg | 23% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 1 196 mg | 25% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 21 mg | 2% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 63 mg | 15% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 153 mg | 12% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,28 mg | 7% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,09 mg | 10% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,23 mg | 26% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 2,5 µg | 5% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 3,4 g | 17% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 18,96 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 8,28 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 21,6 mg | 24% |
| Вітамін D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 10,45 mg | 70% |
| Вітамін K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 22,1 µg | 18% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,21 mg | 18% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,09 mg | 7% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 4,76 mg | 30% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,53 mg | 31% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 29 µg | 7% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0 µg | 0% |
| Холін Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 12,1 mg | 2% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 0 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Бета-криптоксантин Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Лікопен | 0 µg | — |
| Лютеїн + зіаксантин Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 0 µg | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 1,86 g | — |
| Кофеїн Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Теїобромін | 0 mg | — |
| Алкоголь | 0 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені11%(3,4 g)
- Мононенасичені62%(18,96 g)
- Поліненасичені27%(8,28 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- 60570 1 chip
- 3 г
- 64578 1 small single serving bag
- 28 г
- 64579 1 medium single serving bag
- 57 г
- 64541 1 large single serving bag
- 85 г
- 64138 1 100 calorie package
- 18 г
- 10205 1 cup
- 32 г
- 90000 Quantity not specified
- 28 г
Часто задані питання про Ruffled Potato Chips
Скільки калорій у Ruffled Potato Chips?
Ruffled Potato Chips містить 532 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Ruffled Potato Chips?
Ruffled Potato Chips містить 527 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Ruffled Potato Chips?
На 100 грамів, Ruffled Potato Chips містить 6.39 г білка, 53.83 г вуглеводів та 33.98 г загального жиру.
Чи підходить Ruffled Potato Chips для кето або низькокалорійної дієти?
Ruffled Potato Chips містить 53.8 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Ruffled Potato Chips?
Інформація про поживну цінність Ruffled Potato Chips отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 2709427). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2709427/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Високий вміст вітаміну CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- Без холестеринуContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- ВеганськийContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- ВегетаріанськийFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Придатний для палео-дієтиFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Ruffled Potato Chips
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Ruffled Potato Chips.
3 ідеї страв із Ruffled Potato Chips
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Ruffled Potato Chips. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Plant-based breakfast with ruffled Potato Chips
A warm bowl of oats with ruffled Potato Chips, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Обід
Plant-based lunch with ruffled Potato Chips
A warm grain bowl with ruffled Potato Chips, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Обід
Fiber-forward dinner featuring ruffled Potato Chips
Combine ruffled Potato Chips with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 2709427), доступні 2022-10-28.
Опубліковано: 2022-10-28
Більше продуктів у Овочі та овочеві продукти
Sprouted Alfalfa Seeds
Alfalfa seeds, sprouted, raw
23 ккалБілки: 4гВуглеводи: 2,1гЗагальний жир: 0,7гBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, with salt
21 ккалБілки: 2,1гВуглеводи: 4,1гЗагальний жир: 0,2гBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, without salt
21 ккалБілки: 2,1гВуглеводи: 4,1гЗагальний жир: 0,2гAmaranth Leaves
Amaranth leaves, raw
23 ккалБілки: 2,5гВуглеводи: 4гЗагальний жир: 0,3гBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, with salt
78 ккалБілки: 4,5гВуглеводи: 16,1гЗагальний жир: 0,1гBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, without salt
78 ккалБілки: 4,5гВуглеводи: 16,1гЗагальний жир: 0,1гArrowhead
Arrowhead, raw
99 ккалБілки: 5,3гВуглеводи: 20,2гЗагальний жир: 0,3гArrowroot
Arrowroot, raw
65 ккалБілки: 4,2гВуглеводи: 13,4гЗагальний жир: 0,2г
Використовуйте Ruffled Potato Chips у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Ruffled Potato Chips (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування