Агент планування харчування

Dry Mix Egg Custards

Egg custards, dry mix

Інформація про поживну цінність

Розмір порціїper 100g
Кількість на порцію
Калорії410
% Щоденна норма
  • Загальний жир 6,4 g8%
  • Насичені жири 2,03 g10%
  • Трансжири —
  • Холестерин 258 mg86%
  • Натрій 281 mg12%
  • Загальна кількість вуглеводів 82,8 g30%
  • Клітковина 0 g0%
  • Загальні цукри —
  • Білки 6,9 g14%
  • Вітамін D —
  • Кальцій 228 mg18%
  • Залізо 1,93 mg11%
  • Калій 540 mg11%
Відсоток рекомендованої добової норми (РДН) показує, наскільки багато певного поживного речовини в одній порції їжі вносить вклад у щоденний раціон. Для загальних рекомендацій з харчування використовується норма 2000 ккал на день.
100g of Egg custards, dry mix contains 410 kcal кілокалорії, 6,9g білки, and 1,17µg вітамін b12 per USDA FoodData Central.

Розподіл калорій

Як розподілені калорії між макронутрієнтами

416kcal
  • Білки7%(28 kcal)
  • Вуглеводи80%(331 kcal)
  • Жири14%(58 kcal)

Поживна щільність

43/ 100

Відповідає ≥10% денної норми для 18 з 26 поживних речовин

Помірна щільність поживних речовин

Використовуйте Dry Mix Egg Custards у вашому наступному плані харчування

Мео може створити повний тиждень страв навколо Dry Mix Egg Custards (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.

Створити план харчування

Категорія: Солодощі

Високий кальційВисокий вміст каліюБезглютеновий
Співвідношення калію: натрію1.9 : 1
нейтральний
Співвідношення Омега-3 до Омега-641.5 : 1 (ω-6 / ω-3)
поганий
  • Dry Mix Egg Custards має співвідношення калію до натрію 1.9:1, що вважається нейтральний для підтримки кров'яного тиску.
  • Dry Mix Egg Custards має співвідношення омега-6 до омега-3 41.5:1, що вважається поганий для балансу запалення.
  • Dry Mix Egg Custards містить більше вітамін b12 на 100 г, ніж whole cow’s milk — 1 µg проти 1 µg.

Повний розклад поживних речовин

per 100g
Макронутрієнти▾
Макронутрієнти
Поживна речовинаКількість% ДП
Кілокалорії

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Також відомі як: Calories, kcal

410 kcal21%
Білки

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

6,9 g14%
Вуглеводи

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Також відомі як: Carbohydrates

82,8 g30%
Загальний жир

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Також відомі як: Total Lipid, Fat

6,4 g8%
Волокна

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Також відомі як: Dietary Fiber

0 g0%
Мінеральні речовини▾
Мінеральні речовини
Поживна речовинаКількість% ДП
Натрій

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Також відомі як: Salt (as Na)

281 mg12%
Калій

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

540 mg11%
Кальцій

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

228 mg18%
Магній

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

45 mg11%
Фосфор

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

332 mg27%
Залізо

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

1,93 mg11%
Цинк

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

1,05 mg10%
Мідь

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,05 mg5%
Манган

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0,02 mg1%
Селен

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

16,6 µg30%
Деталі жирів▾
Деталі жирів
Поживна речовинаКількість% ДП
Насичені жири

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA

2,03 g10%
Мононенасичені жири

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

2,4 g—
Поліненасичені жири

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

0,85 g—
Холестерин

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

258 mg86%
EPA (Омега-3)

Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance.

Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid

0 g—
DHA (Омега-3)

Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health.

Також відомі як: Docosahexaenoic Acid

0,02 g—
ДПА (Омега-3)

Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods.

Також відомі як: Docosapentaenoic Acid

0 g—
Вітаміни▾
Вітаміни
Поживна речовинаКількість% ДП
Вітамін А

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE

63 µg7%
Ретинол

Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body.

63 µg—
Вітамін С

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Також відомі як: Ascorbic Acid

0,4 mg0%
Тіамін (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine

0,15 mg12%
Рибофлавін (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Також відомі як: Vitamin B2

0,41 mg32%
Ніацин (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid

0,32 mg2%
Кислота пантотенова (B5)

B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism.

Також відомі як: Vitamin B5

2,24 mg45%
Вітамін B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Також відомі як: Pyridoxine

0,22 mg13%
Фолат (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

30 µg8%
Вітамін B12

B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods.

Також відомі як: Cobalamin

1,17 µg49%
Амінокислоти▾
Амінокислоти
Поживна речовинаКількість% ДП
Лізин0,55 g—
Лейцин0,62 g—
Ілеїновий0,37 g—
Валін0,38 g—
Треонін0,4 g—
Метіонін0,15 g—
Фенілаланін0,26 g—
Триптофан0,09 g—
Гістидин0,16 g—
Аргінін0,36 g—
Інші▾
Інші
Поживна речовинаКількість% ДП
Вода

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

1,7 g—
Алкоголь0 g—

Профіль жирних кислот

Розклад жирів на 100 грамів

5,3 g
  • Насичені38%(2,03 g)
  • Мононенасичені45%(2,4 g)
  • Поліненасичені16%(0,85 g)

Розміри порцій для домогосподарства

г
package (3 oz)
85 г
portion, amount to make 1/2 cup
21 г

Часто задані питання про Dry Mix Egg Custards

Скільки калорій у Dry Mix Egg Custards?

Dry Mix Egg Custards містить 410 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.

Скільки холестерину містить Dry Mix Egg Custards?

Dry Mix Egg Custards містить 258 мг холестерину та 281 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.

Що за макроси в Dry Mix Egg Custards?

На 100 грамів, Dry Mix Egg Custards містить 6.9 г білка, 82.8 г вуглеводів та 6.4 г загального жиру.

Чи підходить Dry Mix Egg Custards для кето або низькокалорійної дієти?

Dry Mix Egg Custards містить 82.8 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.

Звідки беруться дані про поживність Dry Mix Egg Custards?

Інформація про поживну цінність Dry Mix Egg Custards отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 168772). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168772/nutrients.

Сумісність з дієтою

  • Високий кальційDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
  • Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
  • БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Продукти, які добре поєднуються з Dry Mix Egg Custards

Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Dry Mix Egg Custards.

3 ідеї страв із Dry Mix Egg Custards

Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Dry Mix Egg Custards. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.

  • Сніданок

    Easy morning meal with dry Mix Egg Custards

    Use dry Mix Egg Custards alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Обід

    Balanced lunch plate with dry Mix Egg Custards

    Build a plate around dry Mix Egg Custards, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.

  • Обід

    Fiber-forward dinner featuring dry Mix Egg Custards

    Combine dry Mix Egg Custards with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.

Звідки беруться ці дані?

Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.

Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 168772), доступні 2019-04-01.

Опубліковано: 2019-04-01

Більше продуктів у Солодощі

Використовуйте Dry Mix Egg Custards у вашому наступному плані харчування

Мео може створити повний тиждень страв навколо Dry Mix Egg Custards (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.

Створити план харчування